10 sundhedsmæssige fordele ved mælkebøtte
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
I modsætning til almindelig opfattelse er mælkebøtter ikke bare irriterende havekrudt. De kan have nogle sundhedsmæssige fordele.
Faktisk har folk brugt planten til at hjælpe med at behandle lidelser i flere århundreder. I denne artikel kan du lære mere om mælkebøtte og 10 af dens mulige sundhedsmæssige fordele.
Vi dækker også, hvordan du bruger det, og mulige bivirkninger.
Hvad er mælkebøtte?
Mælkebøtte er en plante med gule blomster.Taraxacum officinale er den mest almindelige sort af denne plante, og den vokser i mange dele af verden.
Botanikere betragter mælkebøtter som urter. Folk bruger mælkebøtteens blade, stilk, blomst og rod til medicinske formål.
10 mulige sundhedsmæssige fordele
De potentielle fordele ved mælkebøtte inkluderer:
1. Tilvejebringelse af antioxidanter
Antioxidanter arbejder for at neutralisere de skadelige virkninger af frie radikaler. Den menneskelige krop producerer frie radikaler naturligt, men de forårsager skade ved at fremskynde aldring eller progression af visse sygdomme.
Mælkebøtter indeholder beta-caroten, som er en antioxidant, der hjælper med at beskytte celler mod skader. Forskning viser, at carotenoider som beta-caroten spiller en vigtig rolle i at reducere celleskader.
Mælkebøtteens blomst er også fuld af polyfenoler, som er en anden type antioxidant.
2. Reduktion af kolesterol
Mælkebøtter indeholder bioaktive forbindelser, der kan hjælpe med at sænke en persons kolesterol.
En undersøgelse fra 2010 undersøgte virkningerne af mælkebøtteforbrug hos kaniner. Dens resultater viste, at mælkebøtterod og blad kunne hjælpe med at sænke kolesterolet hos dyr på en diæt med højt kolesteroltal.
En anden undersøgelse hos mus viste, at mælkebøtteforbruget reducerede det totale kolesterol og fedtindholdet i leveren. Forskerne konkluderede, at mælkebøtte en dag kan hjælpe med at behandle fedme-relateret ikke-alkoholisk fedtleversygdom.
Imidlertid er test på mennesker nødvendigt for at hjælpe med at bestemme, hvor effektiv mælkebøtte kan være til at sænke kolesterol.
3. Regulering af blodsukker
Der er noget, der tyder på, at mælkebøtter indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at regulere blodsukkeret.
I 2016 foreslog nogle forskere, at mælkebøtteens antihyperglykæmiske, antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe med at behandle type 2-diabetes. Imidlertid kræves yderligere forskning for at fremsætte endelige krav.
4. Reduktion af betændelse
Nogle undersøgelser viser, at mælkebøtteekstrakter og forbindelser kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen.
I en 2014-undersøgelse fandt forskere, at kemikalier, der findes i mælkebøtter, havde nogle positive virkninger på at reducere inflammatoriske reaktioner.
De gennemførte undersøgelsen i celler og ikke hos mennesker, hvilket betyder, at flere undersøgelser er nødvendige for at konkludere, at mælkebøtte reducerer betændelse i menneskekroppen.
5. Sænkning af blodtrykket
Der er lidt forskning, der understøtter brugen af mælkebøtte til at sænke blodtrykket.
Mælkebøtter er dog en god kilde til kalium. Der er kliniske beviser, der viser, at kalium kan hjælpe med at reducere blodtrykket.
For eksempel har forskning fundet, at folk, der tager et kaliumtilskud, så en reduktion i deres blodtryk, især hvis de allerede havde forhøjet blodtryk.
6. Hjælp med vægttab
Nogle forskere har foreslået, at mælkebøtte kan hjælpe folk med at nå deres vægttabsmål. Dette er baseret på plantens evne til at forbedre kulhydratmetabolismen og reducere fedtoptagelsen.
En lille undersøgelse af mus viste, at chlorogen syre, et kemikalie, der findes i mælkebøtter, kan hjælpe med at reducere vægtforøgelse og lipidretention. Stærke beviser til støtte for denne påstand mangler dog.
7. Reduktion af kræftrisiko
Nogle begrænsede, men positive, undersøgelser har vist, at mælkebøtte kan hjælpe med at reducere væksten af visse typer kræft.
Indtil videre har undersøgelser set på mælkebøtteens indvirkning på kræftvækst i reagensglas og fundet, at det kan hjælpe med at bremse væksten af tyktarmskræft, kræft i bugspytkirtlen og leverkræft.
En undersøgelse, der undersøgte kræftvækst i et reagensglas, fastslog, at mælkebøtteekstrakt kan hjælpe med at reducere væksten af leverkræft.
Som med andre potentielle fordele kræves der imidlertid mere forskning for at vise, hvor effektive mælkebøtter kan være som en del af kræftbehandling.
8. Fremme immunforsvaret
Der er voksende beviser, der antyder, at mælkebøtter kan hjælpe med at øge immunforsvaret.
Forskere har fundet ud af, at mælkebøtter viser både antivirale og antibakterielle egenskaber. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2014, at mælkebøtter hjælper med at begrænse væksten af hepatitis B i både humane og dyre celler i reagensglas.
Der kræves nu mere forskning for at bestemme virkningen af mælkebøtter på immunsystemet.
9. Hjælper fordøjelsen
Nogle mennesker bruger mælkebøtte som et traditionelt middel mod forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.
En undersøgelse af dyrs fordøjelse viste, at nogle kemikalier i mælkebøtter hjalp med at forbedre fordøjelsessystemet.
Undersøgelsen så en reduktion i modstanden i mad, der flyttede til gnaverens tyndtarme. Der er nu behov for forskning på mennesker for at teste for lignende resultater.
10. Holde huden sund
Nogle undersøgelser viser, at mælkebøtte kan hjælpe med at beskytte huden mod solskader.
Ultraviolet (UV) lys forårsager betydelig skade på huden og bidrager til hudens ældning. En undersøgelse fra 2015 af hudceller i et reagensglas viste, at mælkebøtte kunne reducere virkningen af en type skadeligt UV-lys.
Beskyttelse af huden mod UV-skader kan hjælpe en person med at se yngre ud længere. Forskning på mennesker er nødvendig for at verificere disse resultater.
Kosttilskud og dosering
Mælkebøtteblade findes undertiden i salater, men de er ikke bredt tilgængelige på alle områder. At plukke mælkebøtter i en baggård er usikkert på grund af den potentielle tilstedeværelse af pesticider eller ekskrementer fra dyr.
Det er dog muligt at få mælkebøttetilskud eller te og kaffe infunderet med mælkebøtterot. United States Food and Drug Administration (FDA) har anerkendt mælkebøtte som generelt at være sikker at inkludere i fødevareprodukter.
Data om sikre doser af mælkebøttetilskud er begrænsede. I lighed med andre kosttilskud kan dens styrke og effektivitet variere meget mellem producenterne.
Mælkebøtte kosttilskud kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Folk bør ikke bruge mælkebøttetilskud, hvis de er følsomme over for mælkebøtter eller visse andre planter, såsom ragweed, tusindfryd eller krysantemum eller morgenfruer.
Personer, der prøver kosttilskud, skal følge instruktionerne på flasken for anbefalede doser og altid tale med en læge, før de tager dem.
Tag væk
Mælkebøtter har mange potentielle sundhedsmæssige fordele. Imidlertid har mange af påstandene brug for yderligere forskning for at bevise mælkebøtteens effektivitet hos mennesker.
Mælkebøtter er rige på næringsstoffer og kan være en sund tilføjelse til en persons kost eller daglige kosttilskud. Som med ethvert supplement er det bedst at tale med en læge, inden du tager dem for at diskutere mulige risici og interaktioner med anden medicin.
Mælkebøtte kosttilskud fås i nogle helsekostbutikker og online. Folk kan også købe mælkebøtte rodte.
