10 måder at forhindre nyresten på

Nyresten er aflejringer af mineraler og salte, der krystalliserer i nyrerne. De bliver solide, og det kan være ekstremt smertefuldt at føre dem i urinen.

Normalt forhindrer væsken i urinen affaldsprodukter i at komme i kontakt med hinanden. Nyresten kan dog begynde at dannes, når der ikke er nok væske eller for meget indhold af fast affald i urinen.

Selvom de fleste nyresten udvikler sig i nyrerne, kan de dannes hvor som helst i urinvejene.

I denne artikel ser vi på flere måder at forhindre nyresten på, forekomsten af ​​nyresten, og hvornår man skal søge behandling.

Forebyggelse

At forblive hydreret kan hjælpe med at forhindre nyresten.

Forskere er stadig ikke helt sikre på, hvordan eller hvorfor nyresten udvikler sig.

Dehydrering er den primære risikofaktor for nyresten. Dog kan visse fødevarer og forskellige livsstilsvaner også øge risikoen for at udvikle dem.

Folk, der har mistanke om, at de har nyresten eller har en høj risiko for at udvikle dem, bør konsultere en læge for at finde ud af, hvilken type nyresten de har og bestemme, hvilke specifikke fødevarer eller aktiviteter der skal undgås.

Der er mange trin, en person kan tage for at reducere risikoen for nyresten, herunder:

1. Forbliver hydreret

Når urinen indeholder mere væske, er det mindre sandsynligt, at mineraler og salte klynges sammen og danner sten. Mørkere urin er et tegn på dehydrering. Ideelt set skal urinen virke lysegul.

Læger har en tendens til at anbefale, at en person drikker mellem seks og otte glas ounce (oz) vand om dagen.

Lær om de forskellige urinfarver og hvad de betyder her.

2. Reduktion af saltindtag

Natrium eller salt kan forårsage vandretention og føre til dehydrering. Food and Drug Administration (FDA) foreslår, at voksne sigter mod at holde deres saltindtag under 2.300 milligram (mg) dagligt. Dette svarer til omkring en teskefuld bordsalt.

Nogle eksempler på mad med højt saltindhold inkluderer:

• deli eller røget kød
• mest pakkede eller færdigretter
• kartoffel chips
• mest dåse supper
• mest klar til at lave nudler eller tilbehør
• fødevarer, der indeholder andre typer natrium, herunder natriumbicarbonat, dinatriumphosphat, mononatriumglutamat, bagepulver, nitrit og natriumnitrat

Lær mere om diætetrin for at forhindre nyresten her.

3. Opretholdelse af en sund kropsvægt

At have overvægt eller fedme kan lægge stress på nyrerne. Det er dog altid vigtigt at tabe sig gradvist og sikkert.

Diæt af nedbrud og efter en diæt med højt proteinindhold kan begge øge risikoen for nyresten.

4. Begrænsning af fødevarer med calciumoxalat

Nyresten kan bestå af mange forskellige forbindelser, herunder urinsyre, struvit og cystein. Den mest almindelige type nyresten involverer calciumoxalat.

En undersøgelse fra 2014 undersøgte næsten 44.000 nyresten og fandt, at 67% overvejende var sammensat af calciumoxalat.

Læger anbefaler normalt kun at begrænse indtagelsen af ​​oxalat til dem med en høj risiko for nyresten eller dem med høje oxalatniveauer.

Forbrug af calcium sammen med oxalatrige fødevarer kan reducere risikoen for nyresten ved at binde kemikalierne sammen, inden de når nyrerne.

Fødevarer, der indeholder høje niveauer af oxalat, inkluderer:

• grapefrugt og tranebærsaft
• kartofler
• sojabønner
• spinat
• nogle nødder, herunder cashewnødder og jordnødder
• chokolade
• rabarber
• rødbeder
• asparges
• de fleste bær
• selleri og persille
• fuldkorn
• te

5. Undgå overdreven koffeinforbrug

Koffein fremskynder stofskiftet og kan forårsage dehydrering. Den anbefalede øvre grænse for voksne er 400 mg koffein dagligt, hvilket svarer til ca. fire kopper kaffe.

Det er vigtigt at huske, at visse sodavand, chokolade, te og energidrikke også kan indeholde koffein.

6. Undgå sukkerholdige drikkevarer

Nogle undersøgelser har knyttet sødede drikkevarer, især dem, der indeholder majssirup med høj fruktose, til udviklingen af ​​nyresten.

Mindst halvdelen af ​​en persons væskeindtag skal være rent vand. Nogle undersøgelser tyder på, at koffeinholdige drikkevarer kan øge risikoen for sten, ligesom sødede drikkevarer og sodavand.

7. Få nok diætkalcium

Selvom calciumoxalat er den mest almindelige forbindelse i nyresten, hjælper forbrugende noget diætkalcium med at reducere risikoen for sten.

De fleste mejeriprodukter er en god kilde til calcium. Producenter styrker mange andre fødevarer med calcium, herunder:

• Appelsinjuice
• dåse fisk med knogler, såsom sardiner
• tofu
• nogle kornprodukter

8. Øget citronsyreindtag

Cirka 60% af mennesker med nyresten har også lave citronsyreniveauer.

Nogle gode kilder til citronsyre inkluderer:

• et 4 oz glas ufortyndet, usødet citron eller limesaft
• et 8 oz glas appelsinjuice
• et 8 oz glas melon eller mango juice

9. Overvågning af indtagelsen af ​​fødevarer med højt syreindhold

Meget sur urin kan øge risikoen for urinsyre nyresten og gøre det lettere at passere dem.

Store mængder syre i urinen tilskynder også nyrerne til at absorbere citrat i stedet for at udskille det. Citrat er en forbindelse, der kan hjælpe med at skylle ud calciumbaserede sten samt svække deres vækst.

Meget sure fødevarer inkluderer:

• rødt kød og svinekød
• fjerkræ
• de fleste fisketyper
• de fleste oste
• æg

Folk behøver ikke helt at undgå mad med højt syreindhold, da de kan være en god proteinkilde. En person bør dog overvåge og begrænse deres indtagelse af disse fødevarer, hvis de oplever hyppige nyresten.

10. At tage kosttilskud og vitaminer

En bred vifte af naturlige kosttilskud og vitaminer er tilgængelige, der kan hjælpe med at reducere risikoen for nyresten hos nogle mennesker, herunder:

• kaliumcitrat
• vitamin B-6, som forekommer i fødevarer som bananer, mango, sojabønner, avocado og hellefisk
• andre B-vitaminer, herunder riboflavin, thiamin og B-12, hvoraf ingen er skadelige for mennesker med nyresten
• D-vitamin
• calcium
• fiskeolier

For mange af disse er det dog bedst at kontakte en læge eller diætist før brug. Nogle kosttilskud kan øge risikoen for nogle personer.

Hvor almindelige er nyresten?

Ifølge National Kidney Foundation udvikler næsten 1 ud af 10 mennesker i USA en nyresten i løbet af deres levetid. Risikoen er omkring 19% for mænd og 9% for kvinder.

De fleste mænd oplever deres første nyresten efter en alder af 30 år.

Symptomer

Små nyresten forårsager muligvis ingen symptomer, og de går undertiden af ​​sig selv uden at forårsage meget ubehag. Mellemstore til store nyresten kan dog forårsage intens, skarp smerte.

Symptomerne begynder normalt, når stenene er begyndt at rejse gennem urinvejene. Sten, der sidder fast, kan forårsage urinopløsning. Dette kan være ekstremt smertefuldt.

Almindelige symptomer på nyresten inkluderer:

• konstant, intens smerte i lænden
• blodig urin
• opkastning eller kvalme, ofte fra smerter
• feber og kulderystelser
• meget ubehagelig eller mærkelig ildelugtende urin
• overskyet urin
• mavepine, der ikke forbedres med gasmedicin

Behandling og hvornår man skal søge læge

Hvis en person har mistanke om, at en nyresten er årsagen til betydelig smerte eller ubehag, er det vigtigt at se en læge.

Selvom de fleste mennesker ikke oplever langsigtede konsekvenser af nyresten, kan de være ekstremt smertefulde og kræve medicinsk overvågning.

I de fleste tilfælde involverer behandling af nyresten øget væskeindtag, tager smertestillende medicin og bruger medicin, der gør urinen mindre sur.

Mennesker med mindre sten kan muligvis gå hjem og vente på, at stenen eller stenene passerer. Mennesker med større eller mere alvorlige sten skal muligvis blive på hospitalet.

Sten, der er for store til at passere, eller som sidder fast i urinvejene, kan kræve operation. Kirurgi for at fjerne stenene kan også være nødvendigt, hvis der er udviklet en infektion omkring den.

Her kan du lære mere om lithotripsy, en kirurgisk mulighed for nyresten.