4-måneders søvnregression: Tidslinje og tip
4-måneders søvnregression er, når et barns søvnmønster ændres. Det er den første af mange nye søvnmønstre, som babyer oplever, når de modnes. Ikke alle babyer oplever det.
Søvncoacher, forældre, omsorgspersoner og forældreapps antyder, at babyer kan opleve mange søvnregressioner, som regel begynder efter 4 måneder.
Der er lidt videnskabelig forskning i 4-måneders søvnregression, og ingen formelle undersøgelser har testet denne teori. Det gør ikke søvnregressionen mindre reel, men det betyder, at forskere ikke ved, hvor mange babyer der oplever det, hvor længe det typisk varer, eller hvilke symptomer der er mest almindelige.
Symptomer
Nogle potentielle symptomer kan omfatte:
- Forringelse af søvnmønster: Babyen kan trække sig tilbage til et tidligere søvnmønster. Eller en baby, der begyndte at oprette en søvnplan, kan vågne oftere eller have flere problemer med at falde i søvn.
- Mere vanskeligheder med at falde i søvn: En baby kan have flere problemer med at falde i søvn og kan endda synes at modstå søvn. Nogle babyer kan holde sig så længe, at de ser ud til at være trætte og synes at have flere vanskeligheder med at falde i søvn.
- Skiftende lurrutiner: Nogle babyer kan lure sjældnere eller tabe en af deres lur om dagen.
- Hyppigere vækkelser om natten: En baby kan begynde at vågne oftere om natten, og det kan være svært at få dem til at sove igen.
- Forstyrret søvn: Babyer kan være mere aktive, når de sover, vælter eller stryger under søvn.
Sådan styres
Der er ingen rigtig måde at styre søvnregressioner på. Nogle plejere har for eksempel meget lyst til at amme en baby til at sove. Andre mener, at det kan gøre det vanskeligere for en baby at sove.
Talrige strategier kan hjælpe. Forældre skal vælge dem, der er i overensstemmelse med deres værdier og livsstil:
- Undgå tv: En undersøgelse fra 2010 viste, at babyer, der så tv tidligt i livet, kan have større sandsynlighed for søvnproblemer.
- Indfør ikke faste stoffer for tidligt: Det er en myte, at korn i en flaske hjælper en baby med at sove natten igennem. I stedet øger dette kvælningsrisikoen. En undersøgelse fra 2010 korrelerede den tidlige introduktion af faste stoffer med flere søvnproblemer.
- Opret en ensartet rutine for sengetid: Dette hjælper babyen med at forberede sig på sengen og kan lette stress ved sengetid. En artikel i Journal of Family Psychology fandt ud af, at mødre, der var følelsesmæssigt tilgængelige for deres babyer ved sengetid, fandt, at de sov bedre.
- Sæt babyen i søvn i et køligt, mørkt og stille rum.
- Hvis babyen endnu ikke ruller over, skal du bruge en swaddle: En swaddle kan hjælpe en baby med at sove. Det er vigtigt at indpakke en baby korrekt.
- Overvej at bruge en sut ved sengetid. Sugning af sut kan trøste barnet, når det ikke fodrer.
- Invester i en hvid støjmaskine: De beroligende lyde kan blokere omgivende støj og hjælpe babyer med at falde og forblive i søvn.
Hvor længe varer det?
Nogle søvnrådgivere siger, at 4-måneders søvnregression er forskellig fra senere søvnregressioner. Mens disse søvnregressioner typisk varer et par uger, kan 4-måneders regression markere en permanent ændring i babyens søvnmønster.
Babyer kan begynde at sove mindre dybt efter 4 måneder, hvilket gør det sværere for dem at falde i søvn og forblive i søvn. Omkring 4 måneder skifter en baby fra en nyfødt søvnplan til en ældre baby.
De har muligvis brug for lidt mindre søvn - 12 til 15 timer om dagen sammenlignet med 14 til 17 timer om dagen i de første par måneder af livet.
Desuden står mange babyer også over for andre ændringer omkring denne alder. Nogle babyer begynder at rulle rundt, hvilket betyder, at de ikke længere kan sove i en indpakning. Dette kan gøre det vanskeligt at holde sig i søvn, især hvis en baby vågner, mens den vælter i søvn.
De vokser muligvis ud af en sengetøj ved sengen, hvilket kan betyde en overgang til en krybbe - og muligvis en overgang ud af plejernes rum.
Måske har babyer måske ikke længere brug for en fodring natten over, hvilket kan resultere i flere timers brudt søvn for babyen og plejepersonalet.
Det kan tage tid at tilpasse sig disse væsentlige ændringer. Omsorgspersoner skal muligvis ændre deres rutiner for sengetid og jævnligt tilpasse sig et skift i babyens soveplan og vaner.
Selvpleje af plejere
Babys søvnproblemer kan efterlade plejepersonale udmattede, især når babyer ofte vågner om natten. Over tid kan dette øge risikoen for depression og gøre det vanskeligt at føle sig opmærksom og engageret i løbet af dagen.
Disse tip kan hjælpe:
- Hvis der er flere omsorgspersoner, skiftes det med at komme op med babyen.
- Hvis babyen ammer, og der er to plejere, kan den anden stå op med babyen om morgenen, så den, der plejede om natten, sover i.
- Bed om hjælp fra kære til at klare dagtimerne, så træthed har mindre indflydelse på det daglige liv.
- Overvej at ansætte en børnepasningsudbyder til at få en lur eller to i løbet af dagen.
- Øv teknikker til styring af angst og depression, såsom meditation og dyb vejrtrækning. Hvis en pårørende føler sig frustreret eller vred, skal du tage en pause og bede en anden pårørende om at gribe ind.
- Tal med en terapeut om symptomer på depression eller angst.
- Få hjælp fra en læge eller søvnekspert.
Hvornår skal jeg se en læge
4-måneders søvnregression er ikke et medicinsk problem, men en børnelæge kan muligvis hjælpe eller henvise plejere til en søvnekspert.
Tal med en læge, hvis:
- en omsorgsperson oplever depression, angst eller meget dårlig mental sundhed
- babyen sover så lidt, at plejere føler sig ude af stand til at fungere i løbet af dagen
- barnet får konsekvent mindre end 10 timer eller mere end 18 timers søvn i løbet af et døgn
- søvnregression forbedres ikke efter flere ugers forsøg på ledelsesstrategier
Resumé
4-måneders søvnregression kan teste selv de mest tålmodige plejere, især når en baby først for nylig begyndte at sove på en semi-regelmæssig tidsplan.
Alle babyer sover til sidst om natten, så selvom denne overgang kan være vanskelig, er den ikke permanent.
