5 sunde livsfaktorer forlænger sygdomsfrit liv
Ifølge en ny undersøgelse kan en kombination af sunde livsstilsvalg, såsom at opretholde en sund vægt, ikke ryge og regelmæssigt træne, betydeligt forlænge antallet af år, som en person undgår sygdom.
I gennemsnit lever vi længere; når folk bliver ældre, lever mange dog med sygdomme som hjertesygdomme, kræft og diabetes. Efterhånden som levetiden forlænges, øges også risikoen for at udvikle kroniske sygdomme.
Forskere har fastslået, at livsstilsfaktorer generelt kan gøre en væsentlig forskel for risikoen for sygdom og levetid. Disse faktorer inkluderer fysisk aktivitet, rygning, alkoholforbrug, diæt og vægt.
Forfatterne forklarer, at "[undersøgelser] har vist, at rygning, inaktivitet, dårlig diætkvalitet og tungt alkoholforbrug bidrager til op til 60% af for tidlige dødsfald og 7,4-17,9 års tab af forventet levealder."
Selv om dette er velkendt, har lidt forskning undersøgt, hvordan en kombination af livsstilsfaktorer påvirker, hvor lang tid en person vil være sygdomsfri.
For at besvare dette spørgsmål tog en gruppe forskere data fra to kilder; for det første sygeplejerskernes sundhedsundersøgelse, der omfattede oplysninger fra 73.196 kvindelige sygeplejersker. For det andet fik de adgang til data fra Health Professionals Follow-up Study, som omfattede data fra 38.366 mandlige sundhedspersonale. De offentliggjorde deres resultater i BMJ.
Livsstil og sundhed over tid
Forskerne beregnet en livsstilscore fra 0–5 for hver deltager. De beregnede denne score ved at vurdere fem livsstilsfaktorer med lav risiko - sund vægt, aldrig ryge, træne i mindst 30 minutter hver dag, moderat alkoholindtag og en diæt af god kvalitet.
Forskere havde fulgt deltagerne i mange år og registreret diagnoser og dødsfald fra kræft, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Som en del af deres analyse tegnede forskerne sig for en række faktorer, herunder familiemedicinsk historie, alder og race.
Forfatterne af den nylige undersøgelse fandt ud af, at kvinder i alderen 50, der ikke vedtog nogen af de fem livsstilsfaktorer med lav risiko, kunne forvente at leve uden kræft, diabetes og hjertesygdomme i yderligere 24 år. De, der fulgte fire eller fem af disse faktorer, kunne imidlertid forvente yderligere 34 sygdomsfrie år.
Mænd i alderen 50 år, der ikke inkorporerede nogen af livsstilsfaktorerne med lav risiko i deres liv, kunne forvente at leve yderligere 24 år fri for kroniske sygdomme. De, hvis livsstil omfattede fire eller fem lavrisikofaktorer, havde dog omkring 31 års sygdomsfrit liv.
Mænd, der røget mere end 15 cigaretter hver dag, og alle med fedme havde den laveste sygdomsfri forventede levealder efter 50. Forfatterne opsummerer:
"[Vi] observerede, at overholdelse af en livsrisiko med lav risiko var forbundet med en længere forventet levealder i en alder af 50 år uden større kroniske sygdomme på ca. 7,6 år hos mænd og 10 år hos kvinder sammenlignet med deltagere uden livsrisikofaktorer med lav risiko."
Forbedring af overlevelse
Forskerne fandt også, at mænd og kvinder med fire eller fem livsstilsfaktorer med lav risiko, der fik en diagnose af kræft, hjerte-kar-sygdomme eller type 2-diabetes, levede længere end personer med de samme diagnoser, som ikke havde nogen lave risikofaktorer. Som forfatterne forklarer:
”En sund livsstil mindskede ikke kun risikoen for kræft, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes, men forbedrede også overlevelsen efter diagnosen af disse sygdomme.”
Forfatterne bemærker hurtigt, at undersøgelsen er iagttagende, så det er ikke muligt at konkludere et årsagsforhold. Livsstilsfaktorer blev også selvrapporteret, hvilket, som forfatterne skriver, betyder, at "målefejl er uundgåelige."
Selvom forskerne kontrollerede for en lang række faktorer, er der altid en mulighed for, at ikke-målte faktorer kan tage højde for resultaterne.
Forskerne havde dog adgang til detaljerede oplysninger fra hver deltager flere gange over en betydelig opfølgningsperiode; samlet set konkluderer de:
”Offentlige politikker til forbedring af mad og det fysiske miljø, der fremmer en sund kost og livsstil, såvel som relevante politikker og regler (f.eks. [Rygeforbudet på offentlige steder eller transfedtbegrænsninger) er afgørende for at forbedre forventet levetid, især forventet levealder uden store kroniske sygdomme. ”
