7 fordele ved rooibos te
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Rooibos (udtalt ROY-boss) te er en rød urtete, der kommer fra de gærede blade af Aspalathus linearis busk, en plante hjemmehørende i Sydafrika.
Mange mennesker nyder det som et alternativ til grøn eller sort te. Ufermenteret grøn rooibos-te er også tilgængelig.
Rooibos te har en sød, delikat og jordagtig smag. Den indeholder flere antioxidanter, som kan hjælpe med at forklare nogle af teens sundhedsmæssige fordele.
I denne artikel viser vi de potentielle sundhedsmæssige fordele ved rooibos te. Vi dækker også, hvordan man brygger og smager hver kop.
7 potentielle sundhedsmæssige fordele
Forskning i virkningerne af rooibos te er begrænset. Baseret på eksisterende undersøgelser kan de sundhedsmæssige fordele dog omfatte:
1. Koffeinfri
Rooibos-te er koffeinfri og lav i tanniner.Rooibos te er fri for koffein, hvilket kan gøre det til en god mulighed for gravide mennesker, børn og dem, der er følsomme over for koffein.
Mens koffein kan have nogle sundhedsmæssige fordele, kan ikke alle forbruge koffein sikkert. Det kan forstyrre søvn, forværre angst og forårsage fysiske virkninger såsom nervøsitet og hjertebanken.
Koffein findes i sort te, grøn te og kaffe. Rooibos te er et godt alternativ for folk, der gerne vil reducere deres indtag af koffein eller undgå det fuldstændigt.
2. Lavt indhold af tanniner
Rød rooibos te indeholder meget lave niveauer af tanniner. Tanniner er naturligt forekommende forbindelser, der findes i mange vegetabilske fødevarer, herunder sort te, grøn te og rødvin.
Tanniner forstyrrer kroppens absorption af jern, især ikke-jern, som er den form, der kommer fra plantebaserede fødevarer.
Ifølge resultaterne af en undersøgelse fra 2013 påvirker ikke drikkevarer seks kopper rooibos te dagligt i 6 uger deltagernes jernstatus negativt.
3. Rig på antioxidanter
Rooibos te indeholder flere antioxidanter, hvor den grønne sort indeholder højere niveauer end den røde. Nogle af de mest bemærkelsesværdige antioxidanter i te er quercetin og aspalathin.
Antioxidanter er vigtige for menneskers sundhed, fordi de forhindrer frie radikaler i at skade celler i kroppen.
Resultaterne af en dyreforsøg på rooibos-te antyder, at den kan forbedre leverens antioxidantstatus.
Undersøgelser hos mennesker har vist, at forbrug af rooibos-te øger niveauet af antioxidanter i kroppen, men at virkningerne er små og slides hurtigt.
Imidlertid antyder anden forskning, at teen ikke har nogen effekt på antioxidantniveauerne i blodet.
4. Hjertesundhed
Antioxidanter er vigtige for et sundt hjerte, hvorfor rooibos te kan give kardiovaskulære fordele. Det kan også holde kolesterolniveauer i skak.
I en undersøgelse fra 2011 drak 40 mennesker med risiko for hjerte-kar-sygdomme seks kopper rooibos te dagligt i 6 uger.
Ved afslutningen af denne periode havde deltagerne signifikant reduceret lipoprotein med lav densitet eller "dårligt" kolesterolniveau og signifikant øget lipoprotein med høj densitet eller "godt" kolesterol i sammenligning med kontrolgruppen.
Rooibos te kan også forbedre hjertesundheden ved at hæmme angiotensinkonverterende enzym (ACE), hvilket øger blodtrykket. En lille undersøgelse rapporterede, at rooibos-te hæmmede ACE-aktivitet 30-60 minutter efter forbrug.
5. Diabetesbehandling
Forskning tyder på, at antioxidanterne i rooibos-te kan have antidiabetisk potentiale.Rooibos te kan hjælpe mennesker med diabetes med at holde blodsukkerniveauet under kontrol og derfor reducere risikoen for komplikationer.
Dyreforsøg har vist, at antioxidanten aspalathin, som er til stede i rooibos te, har antidiabetisk potentiale.
Aspalathin kan også hjælpe mennesker med diabetes med at reducere deres risiko for vaskulær betændelse og åreforkalkning. Disse er begge faktorer, der spiller en rolle i udviklingen af hjerteproblemer.
Folk, der har diabetes, er to til fire gange mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end mennesker, der ikke har diabetes, ifølge American Heart Association (AHA).
Forskning tyder på, at aspalathin hjælper med at undertrykke den vaskulære betændelse, der skyldes høje blodsukkerniveauer.
Der er lave niveauer af aspalathin i rød rooibos te, men det er mere rigeligt i den ufermenterede grøn te.
6. Vægtstyring
Rooibos te er kaloriefri, så det kan være en god drikkevaremulighed for dem, der prøver at tabe sig eller opretholde en sund vægt.
Ifølge resultaterne af en undersøgelse fra 2014 kan rooibos-te også gavne vægtstyring ved at øge niveauerne af leptin. Leptin er et hormon, der hjælper med at regulere madindtag og sender signaler til kroppen om, at det har haft nok mad.
Te stoppede også dannelsen af nye fedtceller og tilskyndede hurtigere fedtstofskifte.
7. Færre rynker
Hvis en person anvender rooibos te topisk, kan det forbedre hudens udseende ved at reducere rynker, ifølge nogle undersøgelser.
En undersøgelse fra 2010 sammenlignede kosmetiske blandinger lavet af urteekstrakter i en gelbase. Ekstrakterne var ginkgo, sojabønner og en blanding af te og rooibos.
Forskerne fandt ud af, at te- og rooibos-blandingen var mest effektiv til at reducere rynker, mens ginkgo var bedst til at fugte huden.
Det er imidlertid usandsynligt, at drikke rooibos te vil give nogen bemærkelsesværdige hudfordele.
Andre rapporterede fordele
Nogle mennesker går ind for at drikke rooibos te for at hjælpe med at behandle:
- allergier
- kolik
- fordøjelsesproblemer
- søvnløshed
- psykiske problemer
- dårlig appetit
Der er dog ingen videnskabelige beviser for virkningerne af rooibos te for disse klager.
At lave rooibos te
Folk kan nyde rooibos-te varm eller kold på samme måde som sort te.
For de bedste resultater skal du brygge den i henhold til instruktionerne på pakken. Som hovedregel skal du bruge 8 ounce kogende vand pr. Tepose eller en fyldt teskefuld løse blade.
Lad teen stejle i mindst 5 minutter. Drik te almindeligt eller tilsæt mælkemælk, plantebaseret mælk, honning eller sukker efter smag.
Rooibos te fås i købmandsforretninger og online.
Tag væk
Rooibos te er et godt alternativ til sort eller grøn te, især for folk, der ønsker at undgå koffein eller tanniner.
Det er også rig på antioxidanter, som kan give fordele for hjerte og lever.
Forskning i fordelene ved rooibos te er imidlertid meget begrænset, og mange af de eksisterende undersøgelser er på dyr og humane celler.
Mens det er uklart, hvor effektiv rooibos te er for sundhedsmæssige forhold hos mennesker, kan de fleste mennesker nyde at drikke det uden nogen risiko. Eventuelle sundhedsmæssige fordele er en bonus.