8 af de bedste meditationsapps
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Meditationsapps kan være en enkel og nem måde at starte en meditationspraksis på. En god meditationsapp kan også hjælpe folk med at holde sig til en rutine. Konsekvent meditation kan hjælpe med at reducere stress og endda forbedre visse sundhedsmæssige forhold.
Der er et bredt udvalg af meditationsapps til rådighed. Her ser vi på nogle af de bedste, og hvorfor folk har bedømt dem så højt.
Vi ser på prisen og abonnementet på hver app såvel som fordele og ulemper for at hjælpe folk med at finde den bedste meditationsapp til deres behov og rutine.
1. Headspace
Headspace tilbyder guidede meditationer og mindfulness-øvelser. Andy Puddicombe, en tidligere munk og medstifter af Headspace, leder de fleste meditationer.
Folk kan downloade appen gratis for at få adgang til grundlæggende indhold. Folk kan betale for et månedligt eller årligt abonnement, som de når som helst kan opsige.
Headspace har et lyst, brugervenligt design. Animationer hjælper med at guide og forklare øvelserne. Folk kan vælge mellem meditationer, der varer et par minutter, eller vælge længere sessioner. Appen indeholder også sessioner med bevægelse, vækning og søvn.
Headspace tilbyder i øjeblikket et gratis 1-årigt medlemskab af Headspace Plus til folk i USA, der er arbejdsløse eller furloughed. Headspace Plus inkluderer fuld adgang til Headspace-biblioteket med meditationer, træning derhjemme og optagelser for at forbedre søvn.
I løbet af 2020 støtter Headspace også nøglemedarbejdere under COVID-19 og er fri til at:
- K-12 skolepersonale i USA, Storbritannien, Canada og Australien
- Amerikanske sundhedspersonale
- NHS-medarbejdere i Storbritannien
Der er også en samling af gratis indhold i appen kaldet 'Weathering the Storm', som alle kan få adgang til. Indholdet inkluderer meditation, søvn og bevægelsesøvelser.
Nogle korrekturlæsere havde erklæret, at de foretrækker et bredere udvalg af stemmer til meditationerne snarere end en mandlig britisk stemme. Appen indeholder nu en kvindelig stemme til nogle meditationer.
2. Rolig
Rolig er en af de mest populære meditationsapps med over 50 millioner downloads. Appen er gratis at downloade med abonnementer for at få adgang til alt indholdet. Folk kan når som helst opsige et abonnement.
Udover meditationer indeholder appen også afslappende musik, masterclasses og blide bevægelsesprogrammer. Der er søvnhistorier, som Calm beskriver som historier om sengetid for voksne.
Folk kan arbejde igennem et 7-dages meditationsprogram for at opbygge det grundlæggende i mægling, inden de går videre til et 21-dages program. Dette kan passe folk, der ønsker at opbygge regelmæssig praksis og spore deres fremskridt.
Der er også en funktion kaldet Daily Calm, som tilbyder 10 minutters meditation. Folk kan vælge at starte dagen med dette eller passe ind i deres rutine på et tidspunkt, der passer dem bedst.
Rolig passer måske ikke til folk, der ønsker at vælge mellem en række stemmer. Tamara Levitt, en mindfulness instruktør, fortæller de fleste meditationer. Et par af de rolige mæglingsprogrammer har en mandlig fortæller eller gæstetællere.
3. Insight Timer
Insight Timer er en samling af gratis guidede meditationer. Appen tilbyder en bred vifte af gratis indhold. Der er også mulighed for at abonnere på adgang til premiumfunktioner, såsom kurser og offline-tilstand.
Insight Timer har over 45.000 gratis guidede meditationer, samtaler og musikstykker. Der er en bred vifte af lærere og emner at vælge imellem, så folk kan finde det, der passer dem bedst.
Folk, der er nye meditation og ønsker en regelmæssig meditationspraksis, kan finde udvalget mindre struktureret end andre apps. Der er dog et 7-dages gratis meditationskursus for begyndere.
Ifølge Insight Timer-webstedet bruger folk mere tid på Insight Timer sammenlignet med andre populære meditationsapps. Dette kan betyde, at folk bruger Insight Timer til hyppigere eller mere langvarig meditationspraksis.
Appen indeholder en timer, som folk kan bruge til deres meditationsøvelse. Folk, der ikke ønsker at bruge en guidet meditation, kan finde denne funktion nyttig.
4. Aura
Aura indeholder meditationsspor, musik, historier og livscoaching for at forbedre følelsesmæssig sundhed.
Meditationsspor spænder fra 3 minutter til 1 time. Folk kan vælge, hvordan de har det, fra en liste over følelser og den specifikke hjælp, de leder efter, såsom at forbedre fokus.
Appen har en 4.7 ud af 5 i Apple App Store med 19.000 ratings. Positive anmeldelser inkluderer kommentarer til det brede udvalg af spor, der er tilgængelige at vælge imellem, og hvordan appen har bidraget til at skabe en konsekvent meditationspraksis.
Nogle korrekturlæsere har kritiseret appen for et begrænset udvalg af følelsesmæssige tilstande, som folk, der oplever en blanding af følelser, kan have svært ved at lokalisere. Andre har sagt, at der mangler indhold for at få adgang til i den gratis version.
Aura giver også 3 måneder Aura Premium gratis til alle, der har brug for ekstra support under COVID-19 og ikke er i stand til at købe appen.
5. Sattva
Sattva tager en traditionel vedisk tilgang til meditation, hvor sanskrit-lærde fortæller mantraerne, sangene og meditationerne i appen.
Meditationer starter på 6 minutter, som folk derefter kan bygge videre på. Folk kan også spore deres fremskridt og sætte udfordringer, de skal imødekomme.
Appen har en rating på 4,8 ud af 5 i Apple App Store med 5.000 ratings. Folk kommenterede, at mantraerne hjalp dem med at nå en meditativ tilstand, mens nogle korrekturlæsere mente, at der burde være mere gratis indhold tilgængeligt i appen.
6. Buddhify
Buddhify sigter mod at holde omkostningerne til appen lave for at gøre den mere overkommelig for folk.
Buddhify er en app, der fokuserer på meditation og mindfulness for folk, der fører travl livsstil. Appen fokuserer på meditationer, som folk kan gøre på farten.
Meditationer falder i kategorier for at matche, hvad folk måske laver hele dagen. For eksempel kan folk vælge meditationer, når de går, på arbejde med kolleger eller går i seng. Der er også 60 meditationer specielt for børn at bruge.
Buddhify har en rating på 4,8 ud af 5 i Apple App Store, fra 4.700 ratings. Positive anmeldelser kommenterer, hvordan appen gør det let at tilpasse meditation til hverdagen.
Nogle mennesker har rapporteret problemer med, at download af medier fra appen kan tage lang tid og bruge opbevaring.
7. Ti procent lykkeligere
Ti procent lykkeligere tilbyder guidede meditationer, samtaler og videoer for at hjælpe med at forbedre lykke, forhold, søvn og velvære.
Appen kommer fra grundlægger Dan Harris, forfatter af 10% lykkeligere og podcast vært på 10% lykkeligere. Dan Harris og ekspertlærere leder meditationer og samtaler.
Appen har 4,8 ud af 5 i Apple App Store, ud af 64.500 ratings. Positiv feedback inkluderer, hvordan appen har hjulpet med at integrere meditation i det daglige liv og øgede følelser af ro, lykke og evne til at håndtere stressede situationer.
Ifølge anmeldelser i App Store inkluderer ulemperne behovet for at abonnere for at låse op for det meste af indholdet. Andre kommenterede også, hvordan appen producerer statistik baseret på meditationsfremskridt, hvilket føles mindre åndeligt for nogle mennesker.
Ti procent lykkeligere tilbyder også appen gratis til vigtige medarbejdere under COVID-19-pandemien.
8. Breethe: Meditation og søvn
Breethe indeholder guidede meditationer, musik og søvnspor samt et program, der hjælper begyndere med at lære at meditere.
Breethe-appen har 4,7 ud af 5 i Apple App Store med 36.000 ratings. Kritikere har fundet, at appen er særlig nyttig til at forbedre søvn, men nogle kommenterede manglen på gratis indhold.
Resumé
Meditationsapps kan være en nyttig og nem måde at tilføje meditation til en travl rutine og holde sig til en daglig praksis.
Der er en bred vifte af meditationsapps at vælge imellem. Begyndere kan finde strukturerede guidede meditationsprogrammer, der hjælper en person med at udvikle en regelmæssig praksis. Folk med mere erfaring foretrækker måske et mere omfattende udvalg af emner og valg af meditation.
Uanset hvilken metode folk vælger, kan meditationsapps være et nyttigt værktøj til at reducere stress og forbedre den samlede velvære.
