ADHD-kosttilskud: Er de effektive?
Stimulerende medicin er førstelinjebehandling for opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Almindelige symptomer på ADHD inkluderer hyperaktivitet, impulsiv adfærd og vanskeligheder med at være opmærksom.
For nylig har forskere undersøgt flere forskellige kosttilskud, der kan hjælpe med at lindre ADHD-symptomer.
I denne artikel beskriver vi forskningen i nogle af de mere lovende hormon-, diæt- og urtetilskud til ADHD.
Hormon-, vitamin- og mineraltilskud
Forskning viser, at mennesker med ADHD ofte har lavere niveauer af visse vitaminer og mineraler. På trods af dette er der i øjeblikket ingen afgørende beviser for, at mineralmangler forårsager ADHD.
I nogle tilfælde er vitamin- og mineralmangel en konsekvens af ADHD-medicin. Stimulerende medicin kan for eksempel undertrykke appetitten, hvilket kan føre til et fald i en persons næringsindtag.
Visse næringsstofmangler kan også forværre ADHD eller forårsage symptomer, der efterligner tilstanden.
Forskere undersøger, om følgende hormon-, kost- og urtetilskud er effektive til behandling af ADHD:
Melatonin
Melatonin er et hormon, der regulerer søvn-vågecyklussen. Det kan være nyttigt for den delmængde af børn med ADHD, som eksperter mener oplever søvnforstyrrelser.
I mange tilfælde er søvnforstyrrelser en bivirkning af stimulerende medicin, som læger ordinerer til behandling af ADHD. Stimulanter virker ved at øge aktiviteten i både hjernen og centralnervesystemet.
Selvom dette ofte forbedrer ADHD-symptomer, kan det føre til følgende søvnproblemer:
- svært ved at sove og vågne op
- vågner hele natten
- søvnighed i dagtimerne
En undersøgelse fra 2019 undersøgte fordelene ved melatonin hos børn med ADHD, der udviklede søvnproblemer som et resultat af at tage det stimulerende methylphenidat. Alle 74 deltagere havde forskellige doser melanin i mindst 4 uger.
Forskerne brugte forældrerapporter til at bestemme behandlingssucces. Ifølge rapporterne forbedrede melatonin effektivt søvnproblemer hos 60,8% af deltagerne.
D-vitamin
D-vitamin spiller en vigtig rolle i sund hjerneudvikling og funktion. Flere undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og neuroudviklingsforstyrrelser, såsom ADHD.
En undersøgelse fra 2018 sammenlignede vitamin D-niveauer hos børn med og uden ADHD. Dem med ADHD havde signifikant lavere niveauer af D-vitamin i deres blod og var også mere tilbøjelige til at have en D-vitaminmangel.
I anden fase af undersøgelsen delte forskerne børnene, der havde mangel på D-vitamin, i to grupper. Deltagerne i den ene gruppe modtog et 8-ugers kursus med D-vitamintilskud, mens de i den anden gruppe fik placebo.
Børn, der fik kosttilskuddene, viste signifikante forbedringer i opmærksomhed, impulsivitet og hyperaktivitet sammenlignet med børn, der fik placebo.
Disse fund tyder på, at vitamin D-tilskud kan forbedre ADHD-symptomer hos børn, der mangler D-vitamin. Imidlertid er yderligere undersøgelser nødvendige for at bekræfte denne teori.
Zink
Zink er et essentielt mineral, der spiller en vigtig rolle i hjernens funktion.
Børn med mangel på zink kan opleve symptomer svarende til ADHD.
Eksempler inkluderer nervøsitet, uopmærksomhed og forsinket kognitiv udvikling.
Flere undersøgelser har rapporteret en sammenhæng mellem zinkmangel og ADHD hos børn. En gennemgang fra 2015 af disse undersøgelser konkluderede, at zinktilskud kunne hjælpe med at behandle ADHD-symptomer hos børn med zinkmangel.
Det er dog stadig ikke klart, om zink har nogen virkning på ADHD-symptomer hos børn eller voksne, der ikke er zinkmangel.
Jern
Jern er nødvendigt til produktionen af hjernens kemiske dopamin. Forskning viser, at mennesker med ADHD har tendens til at have lave niveauer af dopamin i hjernen.
Nogle forskere antyder, at jernmangel derfor kan spille en rolle i ADHD. En 2018-gennemgang undersøgte 17 undersøgelser, der sammenlignede jernniveauer hos børn med og uden ADHD.
Undersøgelsen viste, at børn med jernmangel var mere tilbøjelige til at have ADHD. Også hos børn med ADHD var der en sammenhæng mellem jernmangel og mere alvorlige ADHD-symptomer.
Disse resultater antyder, at jerntilskud kan være gavnlige for jernmangel børn med ADHD. Imidlertid er yderligere undersøgelser nødvendige for at fastslå, om dette er tilfældet.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 og omega-6 er essentielle fedtsyrer (EFA'er), der spiller en vigtig rolle i hjernens sundhed. Omega-3 er især vigtig for at beskytte hjernevæv og hjælpe kommunikation mellem hjerneceller.
En gennemgang fra 2017 undersøgte fordelen ved omega-3 og omega-6 i behandlingen af ADHD hos børn og unge voksne.
Gennemgangen omfattede 16 randomiserede kontrollerede forsøg. Deltagerne i hvert af disse forsøg fik enten et EFA-supplement eller en placebo.
I 13 af forsøgene viste deltagerne, der tog EFA-tillæg, forbedringer i følgende:
- opmærksomhed
- visuel læring
- kortvarig hukommelse
- hyperaktivitet
- impulsivitet
Det er vigtigt, at en 2016-gennemgang foreslog, at børn med ADHD har tendens til at have en ubalance snarere end en mangel på EFA'er. Generelt har de et højere forhold mellem omega-6 og omega-3 fedtsyrer.
Forfatterne af gennemgangen antyder, at det er vigtigere at tackle denne ubalance end blot at øge indtagelsen af EFA'er.
Andre naturlige midler
Følgende urtetilskud undersøges også som potentielle behandlinger for ADHD.
Fransk maritim fyrbarkekstrakt
Fyrbarkekstrakt indeholder naturlige forbindelser kaldet proanthocyanidiner. Ekstrakten fremstillet af disse forbindelser sælges almindeligvis under det registrerede varemærke brand Pycnogenol.
Ifølge en 2016-gennemgang har et lille antal randomiserede kontrollerede forsøg fundet, at fyrretræsbarkekstrakt kan forbedre ADHD-symptomer.
Ifølge anmeldelsesforfatterne er fyrretræsbarkekstrakt en kraftig antioxidant, der kan arbejde ved at reducere celleskader og forbedre blodgennemstrømningen til dele af hjernen, der spiller en rolle i ADHD.
Imidlertid er yderligere undersøgelser nødvendige for at understøtte brugen af fyrretræsbarkekstrakt som behandling for ADHD.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba er en urt, der stammer fra bladene på G. biloba træ. Denne urt indeholder kemikalier kaldet terpen trilactones. Forskning tyder på, at disse kemikalier hjælper med at beskytte mod hjernecelleskader og øger tilgængeligheden af dopamin i hjernen.
I 2013 undersøgte en lille undersøgelse virkningerne af ginkgo biloba på ADHD hos børn.
Undersøgelsen viste, at indtagelse af en maksimal daglig dosis på 240 mg ginkgo i 3-5 uger forbedrede ADHD-symptomer. Ifølge forældrerapporter viste børn forbedringer i opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet.
Dette var dog en lille undersøgelse med kun 20 deltagere og ingen placebokontrol. Velkontrollerede kliniske forsøg er nødvendige for at bekræfte fordelene ved ginkgo til ADHD.
Selvom undersøgelsen ikke rapporterede om bivirkninger af urteekstrakten, opregner National Institutes of Health følgende mulige bivirkninger:
- gastrointestinal forstyrrelse
- kvalme
- diarré
- hovedpine
- svimmelhed
- allergiske reaktioner
Da ginkgo også er en potentiel blodfortynder, er den muligvis ikke egnet til personer med blodpropper eller dem, der tager antikoagulerende medicin.
Resumé
Mange forskellige typer kosttilskud viser løfte som supplerende behandlinger for ADHD. Forskning i disse kosttilskud er dog stadig i sine tidlige stadier.
Yderligere kliniske forsøg med flere deltagere er nødvendige for at få en bedre forståelse af effektiviteten og sikkerheden af disse kosttilskud til ADHD.
