Aerob træning kan være nøglen til Alzheimers forebyggelse
Ny forskning for nylig offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Society undersøger fordelene ved at træne for at forsinke Alzheimers sygdom.
Sidste år viste en gennemgang af forskere ved University of Southern California i Los Angeles, at så mange som 1 ud af 3 tilfælde af Alzheimers sygdom kunne forebygges gennem livsstilsændringer.
Den samme rapport fremhævede også ni trin, som alle kunne tage for at reducere deres risiko betydeligt. Et sådant trin var at øge fysisk aktivitet.
Faktisk er det så bredt accepteret, at motion er en god måde at forhindre demens på, at Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at personer over 65 år deltager i 150 minutters aerob træning med moderat intensitet hver uge eller 75 ugentlige minutter kraftig intensiv aerob træning for at holde denne form for demens i skak.
Endelig involverer en tredje mulighed, der anbefales af WHO, både moderat og kraftig intensitetsaktivitet suppleret med muskelstyrkende aktiviteter.
Men som forfatterne af den nye undersøgelse påpeger, baserer WHO deres anbefalinger på et par metaanalyser, der har givet modstridende resultater på fordelene ved motion for demens.
En af grundene til disse modstridende resultater kunne være, at den tidligere forskning, der anvendte daterede statistiske værktøjer, antyder undersøgelsesforfatterne.
Så Gregory Panza - en træningsfysiolog ved Kardiologisk afdeling ved Hartford Hospital i Hartford, CT - og hans team satte sig for at undersøge de kognitive fordele ved træning mere dybtgående og ved hjælp af nyere værktøjer.
De gennemførte en gennemgang af eksisterende litteratur, som omfattede i alt 19 undersøgelser, der undersøgte virkningerne af motion hos udsatte seniorer.
Samlet set omfattede analysen 1.145 seniorer, der havde risiko for Alzheimers enten fordi en af deres forældre var blevet diagnosticeret med sygdommen, eller fordi de allerede havde mild kognitiv svækkelse, hvilket er en forløber for Alzheimers.
Aerobisk bedst til forebyggelse af Alzheimers
Panza og hans kolleger afslørede, at kognitiv funktion hos ældre voksne, der kun beskæftigede sig med aerob træning, var tre gange bedre end seniorer, der gjorde en kombination af aerob træning og muskelstyrkende øvelser.
Undersøgelsen viste, at seniorer, der udførte enhver form for motion, generelt viste bedre kognitiv funktion end dem, der slet ikke udøvede. Faktisk havde de, der ikke motionerede, et let kognitivt fald.
Undersøgelsen bekræftede også, at WHO's retningslinjer for fysisk aktivitet blev bakket op af de beviser, de undersøgte. Som forfatterne konkluderer:
"Vores fund tyder på, at træningstræning kan forsinke tilbagegangen i kognitiv funktion, der forekommer hos personer, der er i fare for eller har AD [Alzheimers sygdom], hvor aerob træning muligvis har den mest gunstige effekt."
Faktisk siger Panza og kolleger, at deres er den første undersøgelse, der tyder på, at aerob træning kan være overlegen i sin evne til at afværge Alzheimers hos udsatte personer.
Forfatterne indrømmer dog også, at "[a] ekstra randomiserede kontrollerede kliniske forsøg, der inkluderer objektive målinger af kognitiv funktion, er nødvendige for at bekræfte [deres] fund."
"I sidste ende," bemærker de, "skal undersøgelser sigte mod at undersøge fysisk aktivitet og motion i kombination med andre strategier (f.eks. Medicin) for at udvikle mere målrettede forebyggelses- og behandlingsmuligheder for AD."
