Æblecidereddike piller: Sundhedsanprisninger og beviser

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Æblecidereddike er en type gæret eddike lavet af æbler. Piller lavet af æblecidereddike gør denne sure væske lettere at indtage. Folk, der promoverer naturlige sundhedsprodukter, hævder, at denne eddike giver adskillige sundhedsmæssige fordele.

Apple cider eddike (ACV) piller indeholder en dehydreret form af eddike. Nogle mærker af ACV-piller kan indeholde andre ingredienser, såsom cayennepeber eller ingefær.

Denne artikel beskriver den videnskabelige forskning i æblecidereddike (ACV) for en række forskellige lidelser. Vi diskuterer også risiciene og de potentielle bivirkninger ved ACV.

Påkrævede fordele

Der er lidt forskning i de sundhedsmæssige fordele ved ACV-piller.

Tilhængere af ACV hævder, at det giver adskillige sundhedsmæssige fordele. Vi viser nogle af de mest populære krav nedenfor.

Folk skal dog bemærke, at de fleste undersøgelser af ACV involverer eddike i flydende form.

Meget lidt information er tilgængelig om ACV i pilleform, og eventuelle fund i forbindelse med flydende ACV kan muligvis ikke oversættes til ACV-piller.

Bekæmpelse af gær og andre svampe

Folk, der fremmer ACV, hævder, at det kan hjælpe med at behandle visse typer svampeinfektioner, såsom Candida infektioner. Candida er svampen, der er ansvarlig for vaginal gærinfektioner og trøske. Candida inde i munden kan også inficere proteser.

En undersøgelse fra 2014 viste, at en tandproteseblødning indeholdende 4% ACV kunne forhindre Candida fra at klæbe til proteser.

Proteset i 30 minutter påvirkede heller ikke tandprotesens overfladeruhed, og det ændrede heller ikke deres farve. Dette antyder, at en protese, der indeholder ACV, kan være en sikker og effektiv måde at forhindre svampeinfektioner i proteser på.

Der er dog ingen beviser for, at ACV-piller ville have denne effekt.

Sænkning af kolesterol og reduktion af hjertesygdomsrisiko

Lipider er fede stoffer i blod og kropsvæv. Høje niveauer af specifikke lipider i blodet kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Tilhængere af ACV hævder, at det kan sænke niveauet af blodlipider, der skader sundheden, såsom triglycerider og LDL-kolesterol (low density lipoprotein) eller "dårligt" kolesterol.

En dyreforsøg fra 2011 undersøgte virkningerne af ACV hos rotter, der spiste en diæt med højt kolesteroltal. Forskere fandt ud af, at ACV sænkede rotternes triglyceridniveauer. Imidlertid hævede ACV også niveauer af LDL-kolesterol og HDL-kolesterol (high density lipoprotein) eller "godt" kolesterol.

Indtil videre har undersøgelser af ACV og hjertesygdomme fokuseret på dyr. Det er derfor ikke muligt at konkludere virkningen af ​​ACV på menneskers sundhed.

Nuværende forskning tyder imidlertid på, at fordelene ikke opvejer risiciene. Mange eksperter mener, at livsstilsændringer og medicin sandsynligvis er mere effektive.

Behandling eller forebyggelse af bakterielle infektioner

En undersøgelse fra 2018 viste, at ACV har antimikrobielle egenskaber, der er effektive mod forskellige stammer af bakterier. Dette antyder, at ACV kan være nyttigt som et bakteriedesinfektionsmiddel. Brug af ACV til behandling af sår kan dog irritere og endda forbrænde huden.

Kontrol af blodsukker og diabetes

At forbruge ACV ved måltiderne kan hjælpe mennesker med stofskifteforstyrrelser.

Nogle mennesker hævder, at ACV kan helbrede diabetes. Selvom der ikke er noget bevis, der understøtter denne påstand, antyder flere små undersøgelser, at ACV kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret.

En meta-analyse fra 2017 viste, at indtagelse af ACV ved måltider hjalp med at sænke blodsukkeret og insulinniveauet efter måltidet. Dette var tilfældet for mennesker med metaboliske lidelser såvel som sunde kontroller.

ACV kan derfor være nyttigt sammen med standardbehandlinger for diabetes. Forskere skal dog udføre yderligere forskning for at bekræfte disse effekter.

Støtter vægttab

Nogle mindre undersøgelser antyder, at ACV kan forbedre vægttab. En randomiseret kontrolleret undersøgelse fra 2018 viste, at indtagelse af ACV kunne øge vægttabet blandt mennesker, der indtager en kaloriereduceret diæt (RCD).

Forskere delte deltagerne i to grupper. Den første gruppe forbrugte en RCD sammen med 30 milliliter (ml) ACV pr. Dag, og den anden gruppe fulgte kun RCD. Efter 12 uger sammenlignede forskerne de to grupper.

Deltagerne i den første gruppe viste signifikante reduktioner i kropsvægt, hofteomkreds, appetit og mængden af ​​fedt omkring de indre organer.

Disse data peger ikke på ACV alene som et middel mod vægttab. Det antyder dog, at det kan hjælpe folk, der følger en RCD, med at tabe sig mere.

Reduktion af blodtryk

Tilhængere af ACV hævder, at eddike kan sænke blodtrykket. En lille dyreforsøg undersøgte denne påstand. Undersøgelsen involverede fodring af enten ACV eller eddikesyre til rotter med forhøjet blodtryk. Eddikesyre er den vigtigste terapeutiske komponent i ACV.

Rotterne, der modtog eddikesyren, viste mere signifikante reduktioner i blodtrykket sammenlignet med de andre rotter. Disse rotter havde også lavere niveauer af renin i blodet. Renin er et enzym, der er involveret i at øge blodtrykket.

Forskerne antyder, at eddikesyren i eddike var ansvarlig for at reducere reninniveauerne, hvilket igen forårsagede blodtryksfaldet.

ACV kan indirekte sænke blodtrykket ved at hjælpe folk med at tabe sig. Der er dog ingen beviser for, at ACV alene forårsager vægttab.

Som et resultat skal folk, der er bekymrede over vægt eller blodtryk, fokusere på diæt og livsstilsændringer. Folk kan også tale med deres læge om medicinske behandlinger.

Risici og bivirkninger

For de fleste er ACV sikkert i moderate doser. At være en syre, men drikker ACV kan imidlertid nedbryde tandemaljen. Det kan også forårsage ubehag i maven, især hos mennesker med en historie med tilbagesvaling eller sår. Meget høje doser kan skade halsen.

Da ACV kan påvirke blodsukkerniveauet, bør nogle mennesker, herunder dem, der tager insulin, og dem med en historie med lavt blodsukker, kontakte en læge, før de tager ACV.

De fleste beviser for ACV-bivirkninger kommer fra individuelle sagsrapporter snarere end velkontrollerede kliniske forsøg. Af denne grund kan læger ikke være sikre på, hvilke bivirkninger en person kan opleve, eller i hvilken dosis.

Som et resultat er det vigtigt at starte med en lav dosis og overvåge eventuelle bivirkninger. Mennesker med kroniske helbredsforhold bør se en læge, før de prøver ACV.

Dosering

ACV-tilskud fås i en række koncentrationer.

De fleste undersøgelser af ACV har fokuseret på dens flydende form og ikke på piller. Som sådan er den ideelle dosis uklar.

Food and Drug Administration (FDA) har ikke godkendt ACV. Forskellige producenter kan sælge tillægget i en række koncentrationer. Det er vigtigt at følge producentens anvisninger og ikke overskride den anbefalede dosis.

Mange undersøgelser har set på ACV-doser på omkring en spiseskefuld om dagen. Meget højere doser kan øge risikoen for bivirkninger og kvæstelser.

Resumé

ACV-piller er generelt sikre for raske mennesker at bruge. De er ikke en erstatning for medicin til at sænke blodtrykket eller kolesterolet. De kan dog supplere receptpligtig medicin og øge virkningen af ​​en sund diæt.

ACV har også antibakterielle og antifungale egenskaber, som kan beskytte mod visse bakterielle og svampeinfektioner.

Som med alle kosttilskud, skal du tale med en læge, der er vidende om kosttilskud, inden du prøver ACV-piller.

Æblecidereddike kan købes i butikker og online.