Rygsmerter ved bøjning: Hvad man skal vide
Mens lændesmerter er et udbredt symptom, oplever nogle mennesker det kun, når de bøjer sig.
En bøjet stilling øger belastningen på lænden. Resulterende smerte kan afsløre ukendte skader eller andre underliggende medicinske problemer.
I denne artikel lærer du om årsagerne og behandlingerne af lændesmerter, når du bøjer sig, samt nogle tip til forebyggelse. Vi beskriver også, hvornår man skal se en læge.
Årsager
Nogle årsager til lændesmerter ved bøjning inkluderer:
Nedre ryg belastning
Nedre rygspænding er en almindelig årsag til rygsmerter, når man bøjer sig. Positionen kan lægge et betydeligt pres på lænden, hvilket får musklerne og ledbåndene til at strække sig for meget.
En belastning i området kan også forårsage betændelse, hvilket kan føre til muskelspasmer.
Andre symptomer
Stivhed i lænden, muskelspasmer, vanskeligheder med at opretholde en opretstående kropsholdning og et begrænset bevægelsesområde kan alle indikere en nedre rygsøjle.
Behandlinger
Hvilning af ryggen i 1-3 dage kan hjælpe med at reducere muskelsmerter, ligesom det kan tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Nogle over-the-counter (OTC) muligheder inkluderer ibuprofen og naproxen.
Massage, påføring af is og varme og brug af elektriske muskelstimuleringsbehandlinger kan også hjælpe. Fysioterapi øvelser kan styrke ryggen og hjælpe med at forhindre yderligere skader.
Hernieret disk
Ryghvirvlerne i ryggen er polstret af diske, der fungerer som støddæmpere og hjælper med at stabilisere lænden.
En herniated disk er en, der glider ud af sted og lægger ekstra pres på de omkringliggende nerver. Normalt skyldes dette aldringsrelaterede ændringer, der får diskene til at degenerere, hvilket gør det lettere for dem at skifte.
Andre symptomer
En herniated disk kan føre til svaghed i det ene ben og følelsesløshed i benene og lænden.
Sjældent mister en person med disse symptomer kontrol over deres tarm- eller blærefunktioner. Hvis dette sker, skal du straks søge behandling, da inkontinens kan skyldes en alvorlig underliggende tilstand.
Behandlinger
Hvile på ryggen og tage NSAID'er hjælper normalt. Nogle mennesker finder lindring fra steroidinjektioner i rummet omkring nerven, da disse kan lindre betændelse.
Hvis symptomerne er alvorlige, kan lægen anbefale et kirurgisk indgreb.
Ischias
Ischias er en tilstand, der kan skyldes en herniated disk. Hvis disken trykker på iskiasnerven i den nedre rygsøjle, kan det forårsage fornemmelser af tryk, brændende eller svær smerte, der bevæger sig fra nedre del af ryggen ned på det ene eller begge ben.
Andre symptomer
Ischias kan også begrænse bevægelsesområdet i det ene eller begge ben. Hvis en person har ischiaslignende symptomer og mister kontrol over tarm eller blære, skal de straks søge lægehjælp.
Behandlinger
En person kan kræve operation for at fjerne den del af disken, der presser på nerven, selvom dette er sjældent. American Academy of Orthopedic Surgeons vurderer, at ischias forsvinder uden operation hos 80-90% af mennesker, der har tilstanden.
Ikke-kirurgiske behandlinger kan omfatte anvendelse af is og varme, bevægelse og blide strækøvelser for at lindre betændelse.
Spondylolyse
En person med spondylolyse kan synes at være iført en rygbøjle.
Spondylolyse er en stressfraktur i en rygrad, der ofte forekommer hos yngre atleter, såsom dem der spiller fodbold eller gymnastik.
En person med spondylolyse kan have svært ved at opretholde en lige, lodret kropsholdning, og den medicinske betegnelse for dette er spondylolistese.
Andre symptomer
En person kan også opleve smerter i balder og lår samt smerter, der bliver værre med aktivitet.
Behandlinger
Hvile på ryggen og tage NSAID'er kan normalt hjælpe med lavgradige stressfrakturer. Nogle mennesker drager også fordel af fysioterapi og en støtte til at støtte ryggen under fysisk aktivitet.
Hvis skaden forårsager alvorlige symptomer, kan lægen anbefale operation. Dette kan involvere spinalfusion, en procedure, der fastgør rygsøjlen.
Ankyloserende spondylitis
Ankyloserende spondylitis er en kronisk inflammatorisk tilstand, der påvirker rygsøjlen, især leddene nær bækkenet og hofterne. Det kan resultere i smerte, stivhed og andre former for ubehag, når en person bøjer sig.
Over tid kan ankyloserende spondylitis forårsage inflammatoriske ændringer, der fører til knoglerne i rygmarvsfugerne. Også når det er alvorligt, kan ankyloserende spondylitis forårsage ændringer i en persons kropsholdning og give dem et bøjet udseende.
Andre symptomer
En person med denne tilstand kan også opleve smerte, når de trykker på deres nedre ryg og området over bækkenbenene.
Behandlinger
Behandling kan oprindeligt omfatte at tage NSAID'er.
Hvis symptomerne forværres, kan en læge ordinere anden medicin, såsom tumornekrosefaktorblokkere, som også hjælper med at reducere inflammation. Eksempler inkluderer adalimumab (Humira) og etanercept (Enbrel).
Derudover finder nogle mennesker, at fysioterapi hjælper med at forbedre deres fleksibilitet.
Hvornår skal jeg se en læge
En person bør straks søge lægehjælp, hvis de ikke er i stand til at bevæge muskler eller led i underekstremiteterne, eller hvis de mister kontrol over tarmene eller blæren. Enhver af disse situationer udgør en medicinsk nødsituation, der kræver hurtig behandling for at forhindre yderligere nerveskader.
Hvis rygsmerter forværres på trods af hjemmepleje eller ikke løser sig inden for 2 uger, kan det være en god ide at se en læge. Lægen kan hjælpe med at bestemme, om han skal konsultere en specialist, såsom en ortopædisk læge eller en neurokirurg.
Tips til selvpleje
Øvelse af korrekte løfte- og bøjningsteknikker kan hjælpe med at minimere rygsmerter ved bøjning. Disse teknikker inkluderer:
- kun bøjning i knæ og hofter i stedet for i taljen for at reducere risikoen for rygmarvsbrud og muskelspænding
- undgå at vride rygsøjlen, når du bøjer for at nå ud til noget
- holde fødderne godt plantet skulderbredde fra hinanden for at reducere risikoen for at falde fremad
- afholde sig fra at bære genstande, der er for tunge, f.eks. ved at tage flere ture og bruge hjælpemidler såsom rullende vogne
- bærer genstande så tæt på kroppen som muligt og holder dem i taljeniveau.
Ud over at praktisere teknikker til forebyggelse af skader, kan en person, der har rygsmerter, når han bøjer sig, også prøve disse selvplejemål:
- tager OTC NSAID'er, såsom ibuprofen eller naproxen, for at lindre smerte og betændelse
- hvile ryggen i et par dage og derefter deltage i blide strækøvelser og fysisk aktivitet med ringe effekt, såsom at gå
- iført en støttende enhed som f.eks. en rygbøjle for at forhindre ubehag
Resumé
Hvis en person har prøvet hjemmeplejeteknikker og fortsat oplever rygsmerter ved bøjning, skal de tale med deres læge.
At lære at bøje og løfte sikkert kan ofte hjælpe med at forhindre yderligere kvæstelser.
