Fordele ved sort frøolie
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Folk har brugt sort frøolie til dets terapeutiske fordele i tusinder af år.
Undersøgelser tyder på, at denne olie kan tilbyde mange sundhedsmæssige og kosmetiske fordele, såsom hjælp til vægttab, forbedring af hudlidelser og endda behandling af kræft og diabetes.
I denne artikel ser vi på videnskaben bag fordelene ved sort frøolie og undersøger de mulige bivirkninger og risici.
Hvad er sort frøolie?
Sorte frø er også kendt som sort karve, sort spidskommen, kalonji og sortløgsfrø.
De kommer fra Nigella sativa, en lille plante med blege lilla, blå eller hvide blomster, der vokser i Østeuropa, Vestasien og Mellemøsten.
Folk har brugt de små sorte frø af frugterne af N. sativa som et naturligt middel i tusinder af år. Frøene kan også smage karriretter, syltede agurker og brød på samme måde som spidskommen eller oregano.
Sort frøolie indeholder thymoquinon, som er en antioxidant og antiinflammatorisk forbindelse, der også kan have tumorreducerende egenskaber.
Folk kan indtage sort frøolie i form af kapsler eller anvende det topisk til gavn for huden. Det er også muligt at tilføje olien til massageolier, shampoo, hjemmelavede hudplejeprodukter og dufte.
Sortfrøolie af høj kvalitet er også velegnet til madlavning, bagning og drikkevarer.
Fordele ved sort frøolie
Forskere med en række specialiteter har undersøgt de mulige fordele ved sort frøolie.
Det er dog vigtigt at bemærke, at mange undersøgelser til dato har brugt celler eller dyr som modeller, og der er begrænset forskning tilgængelig om virkningerne af sort frøolie hos mennesker.
Fordele ved vægttab
Forskning har vist, at tilskud af sort frø kan hjælpe med at sænke folks kropsmasseindeks (BMI). Studiedeltagerne rapporterede ikke om alvorlige bivirkninger ved at tage dette tillæg.
En systematisk gennemgang offentliggjort i Journal of Diabetes & Metabolic Disorders i 2013 fandt, at sort frøolie kunne være effektiv til at tackle fedme.
Fordele for huden
Sort frøolie kan være gavnligt for mennesker med følgende hudlidelser:
- Eksem: Ifølge en mindre undersøgelse fra 2013, der sammenligner de terapeutiske fordele ved N. sativa med receptpligtig medicin kan sort frøolie reducere sværhedsgraden af håndeksem.
- Acne: Forskning tyder på, at de antimikrobielle og antiinflammatoriske virkninger af sort frøolie kan forbedre acne. I en undersøgelse vurderede 58 procent af deltagerne deres svar på denne behandling som god, mens 35 procent mente, at deres resultater var moderate.
- Psoriasis: En undersøgelse fra 2012 af mus antyder, at olien også kan have antipsoriatiske fordele.
Sortfrøolie kan også fugte hår, blødgøre huden og fungere som en fugtighedscreme, selvom der mangler videnskabelig dokumentation for at bekræfte disse fordele.
Fordele ved sundhedsmæssige forhold
Sort frøolie kan også være gavnlig for nogle sundhedsmæssige forhold, herunder følgende:
Kræft
Nylige undersøgelser har vist, at thymoquinon i sort frøolie kan påvirke programmeret celledød eller apoptose i flere typer kræftceller. Disse inkluderer hjernecancer, leukæmi og brystkræftceller.
Imidlertid bruger meget af forskningen om virkningen af sort frøolie på kræft celler i stedet for levende mennesker, så forskerne ved endnu ikke, hvor effektiv olien kan være til at behandle mennesker med kræft.
Lever- og nyrefunktion
Ifølge en undersøgelse fra 2013 af rotter kan sort frøolie reducere lever- og nyresygdomskomplikationer og forbedre organstrukturer. Forskere ved ikke, om disse virkninger også vil forekomme hos mennesker.
Diabetes
Ifølge en artikel i Journal of Endocrinology & Metabolism, sort frøolie kan have antidiabetiske egenskaber og forbedre blodsukkerniveauet. Igen brugte denne undersøgelse dyremodeller, så mere forskning er nødvendig for at bekræfte effektiviteten af olien hos mennesker.
Infertilitet
Et placebokontrolleret klinisk forsøg med mænd med unormal sædceller og infertilitet har vist, at sort frøolie kan forbedre sædbevægelsen og øge sædtal og sædvolumen.
Bivirkninger og risici
Selvom sort frøolie synes at tilbyde visse sundhedsmæssige fordele, erstatter dette tillæg ikke medicin.
Folk, der tager medicin, skal tale med deres læge, før de bruger urtetilskud, såsom sort frøolie.
Lægen kan rådgive om mulige interaktioner med medicinen og også diskutere de potentielle fordele og bivirkninger af tilskuddet. Det er vigtigt aldrig at stoppe med at tage medicin uden lægens råd.
Som med ethvert supplement, skal gravide eller ammende kvinder tale med deres læge for at se, om sort frøolie er det rigtige for dem, før de bruger det.
Ved topisk anvendelse kan sort frøolie forårsage allergisk udslæt hos nogle mennesker. Derfor er det vigtigt at teste det på et lille stykke hud først for at sikre, at det ikke udløser en reaktion.
Folk skal også passe på at holde olien væk fra øjnene, næseborene og andre følsomme kropsdele.
Indtagelse af sort frøolie kan nogle gange føre til fordøjelsesproblemer, såsom mavebesvær, forstoppelse og opkastning.
For at få den sikreste og mest gavnlige sortfrøolie skal du altid vælge organisk sortfrøolie af høj kvalitet, der er 100 procent ren, terapeutisk kvalitet og USDA-certificeret.
Tag væk
Folk har brugt sort frøolie til dets terapeutiske fordele i tusinder af år.
Mange undersøgelser har vist, at det kan have sundhedsmæssige og kosmetiske fordele for forskellige medicinske og hudsygdomme, selvom disse undersøgelser ofte bruger dyre- eller cellemodeller snarere end mennesker.
Mere forskning i virkningerne af N. sativa hos mennesker er nødvendigt for at bekræfte fordelene.
Tal altid med en læge, inden du tager sort frøolie, og vælg 100 procent ren, terapeutisk kvalitet, USDA-certificeret organisk sort frøolie. United States Food and Drug Administration (FDA) overvåger ikke urter og kosttilskud for kvalitet og renhed, så det er vigtigt at være selektiv, når du køber disse produkter.
Mange sundhedsbutikker sælger sort frøolie, og den fås i både flydende og kapselform online.
