Fordele ved fiskeolie til gigt

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Folk tager traditionelt torskeleverolie for at forbedre deres knoglesundhed, og nogle bruger det til slidgigt. Men hjælper det?

Gigt er en meget udbredt tilstand og en førende årsag til handicap.

Der er to almindelige typer. Begge kan forårsage ledsmerter, betændelse, stivhed og andre problemer, der begrænser mobiliteten.

• Reumatoid arthritis (RA) er en inflammatorisk ledsygdom forårsaget af et problem med immunsystemet.
• Slidgigt (OA) er en degenerativ tilstand, der får ledbrusk til at slides, hvilket fører til knogleskader.

Denne artikel undersøger, om fiskeolie kan hjælpe med at behandle gigt og professionel vejledning til brug af den.

Det er værd at bemærke fra starten, at American College of Rheumatology og Arthritis Foundation ikke anbefaler at bruge fiskeolie til OA, fordi der ikke er nok bevis for, at det er gavnligt.

Hjælper fiskeolie med gigt?

Fiskeolie kan hjælpe med at reducere betændelse i leddene.

Torskeleverolie og fiskeolie indeholder høje niveauer af to omega-3 fedtsyrer:

• docosahexaensyre (DHA)
• eicosapentaensyre (EPA)

Forskning - såsom de undersøgelser, som vi citerer nedenfor - indikerer, at både EPA og DHA kan reducere inflammation. Rollen af ​​fedtsyrer til at dæmpe betændelse antyder, at de kan hjælpe med at behandle RA og OA.

Fiskeolie og RA

En gennemgang fra 2012 kiggede på tidligere forskning i fordelene ved fiskeolie til behandling af RA.Især udforskede den EPA og DHA's rolle i reduktion af led hævelse og smerte.

Gennemgangen fandt bevis for, at EPA og DHA fra marine kilder leverede konsekvent, men beskeden hjælp til at forbedre følgende aspekter af RA:

• led hævelse og smerter
• morgenstivhed i leddene
• sygdomsaktivitet
• brugen af ​​smertestillende medicin

Ifølge en 2016-undersøgelse var mennesker med aktiv RA, der tog daglige omega-3-kosttilskud, i stand til at reducere deres brug af smertestillende medicin. Forfatterne bemærker dog, at dette fund kun kan være sandt for mennesker i varme klimaer.

Fiskeolie og OA

Ifølge en gennemgang af beviserne fra 2015 antyder en række undersøgelser hos dyr, at fiskeolie viser løfte som en behandling for OA.

Forfatterne anerkender imidlertid, at det kræver yderligere forskning at bekræfte dette hos mennesker.

I en undersøgelse fandt forskere en forbedring i smerte og funktion efter 2 års brug, og lave doser syntes at være mindst lige så effektive som høje doser. Der var ingen væsentlige forbedringer efter 1 år.

Nuværende retningslinjer anbefaler ikke brug af fiskeolie til OA på grund af manglende bevis for, at det er effektivt hos mennesker.

Omega-3'er og andre tilstande

Omega-3'erne i fiskeolie kan hjælpe med at bekæmpe en række tilstande med inflammatoriske egenskaber. Nogle af disse forhold ud over RA inkluderer:

• højt blodtryk
• depression
• hjerte sygdom
• Raynauds syndrom
• lupus

Fiskeolie kosttilskud

Den mest effektive måde at få essentielle omega-3'er er ved at spise fedt med koldt vand. Kosttilskud er tilgængelige, men Food and Drug Administration (FDA) overvåger dem ikke for kvalitet eller renhed.

Fiskeolie er et kosttilskud fra fedtet fisk, såsom:

• makrel
• tunfisk
• sild
• laks
• torsk, men specifikt leveren

Den indeholder også små mængder vitaminer og mineraler, herunder:

• jern
• calcium
• vitamin B, A og D

Fiskeolietilskud fås som:

• kapsler
• pastiller
• tyggetabletter
• væske

For mennesker med RA anbefaler Arthritis Foundation at tage op til 2,6 gram to gange dagligt.

Tilskuddet skal indeholde mindst 30% af de aktive ingredienser EPA og DHA for at give den mest fordel.

Tran eller fiskeolie?

Fiskeolie er forskellig fra torskeleverolie.

Torskeleverolie indeholder kun olie fra pressede torskelever. Den indeholder større mængder vitamin A og D end fiskeolie. Kroppen har brug for disse vitaminer, men de kan være skadelige, hvis folk spiser dem i store mængder.

Folk, der tager fiskeolie eller torskeleverolie til gigt, skal forbruge store mængder for at opnå fordelene.

Af denne grund er fiskeolie en mere sund kilde til omega-3 end tran, da folk kan indtage store mængder uden at indtage for meget vitamin A og D.

Andre fisk mod gigt

I stedet for at tage fiskeolietilskud, foretrækker en person at medtage masser af fisk i deres kost.

Gode ​​kilder til omega-3 inkluderer:

• laks
• tunfisk
• sardiner
• makrel

Ifølge Arthritis Foundation hjælper spisning af 3-6 ounce af en række fisk over mellem to og fire gange om ugen med at reducere betændelse og beskytte hjertet.

Når du køber fisk, skal du overveje følgende punkter:

• Er fisken sandsynligvis indeholdende et højt niveau af kviksølv? Tjek her.
• Er det fra en bæredygtig kilde? Tjek her.

Outlook

Gigt kan være smertefuld og begrænse en persons mobilitet. En læge kan udvikle, overvåge og justere en behandlingsplan for at håndtere smerter og reducere risikoen for komplikationer.

Fiskeolie kan hjælpe med at behandle RA ved at reducere betændelse i leddene. Yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte, om olien forbedrer symptomer på OA.

Fiskeolie kan interagere med nogle antiinflammatoriske lægemidler, så det er vigtigt at tale med en læge først, før du bruger den.

Fiskeolietilskud kan købes online.