Kan en 16-ugers livsstilsintervention påvirke blodtrykket?
En undersøgelse ledet af forskere i North Carolina afslører, at livsstilsændringer i løbet af et 16-ugers program havde den største indvirkning på højt blodtryk.
Det er vigtigt, at de i undersøgelsen havde et reduceret behov for hypertension medicin efter de 16 uger.
Undersøgelsen blev præsenteret på American Heart Association's Joint Hypertension 2018 Scientific Sessions, der skitserer ny hypertensionforskning hvert år.
I alt involverede undersøgelsen 129 mænd og kvinder, der enten var overvægtige eller overvægtige.
De var alle i alderen 40-80 år, og alle deltagere havde forhøjet blodtryk.
Ingen af deltagerne tog blodtryksmedicin på undersøgelsestidspunktet, men ca. halvdelen opfyldte kriterierne for hypertensionmedicin.
Kost, motion og hypertension
Hver deltager blev tilfældigt tildelt en type intervention. En gruppe ændrede sin diæt til DASH-dietten, deltog i rådgivning og gennemgik tilsyn med træning tre gange om ugen. En anden gruppe ændrede kun sin diæt (igen blev DASH-dietten brugt). En anden gruppe ændrede intet.
DASH dietten er en spiseplan, der er specielt designet til at forbedre hjertesundheden. Det inkluderer at spise grøntsager, frugt, fuldkorn, fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter, fisk, fjerkræ, bønner og nødder. Tilhængere begrænser fødevarer med et højt indhold af mættede fedtstoffer, såsom fedtet kød, mejeriprodukter med fuld fedt og tropiske olier (inklusive kokosnød, palmekerne og palme).
De i den første gruppe havde samlet mest succes med at sænke deres blodtryk. De mistede i gennemsnit 19 pund i løbet af 16 uger og reducerede deres blodtryksmålinger med et gennemsnit på 16 mm kviksølv (mm Hg) systolisk og 10 mm Hg diastolisk.
I modsætning hertil viste dem, der spiste en DASH-diæt, et blodtryksfald på 11 mm Hg systolisk og 8 mm Hg diastolisk, mens de, der ikke ændrede deres adfærd, i gennemsnit var et fald i blodtrykslæsning på 3 mm Hg systolisk og 4 mm Hg diastolisk.
Ved baseline opfyldte 50 procent af deltagerne kriterierne for at modtage hypertensiv medicin. Men ved afslutningen af undersøgelsen opfyldte kun 23 procent af dem, der ændrede deres diæt, stadig kriterierne, såvel som kun 15 procent af dem, der ændrede både diæt og træningsrutine.
"Modifikationer af livsstil, herunder sundere kostvaner og regelmæssig motion, kan i høj grad mindske antallet af patienter, der har brug for blodtrykssænkende medicin," siger studieforfatter Dr. Alan Hinderliter, lektor i medicin ved University of North Carolina i Chapel Hill.
Sundhedsvirkningen af hypertension
Højt blodtryk er almindeligt. American Heart Association (AHA) vurderer, at hypertension rammer næsten halvdelen af de voksne, der bor i USA, og at mange af de berørte ikke ved, at de har et blodtryksproblem.
Dette er grunden til, at højt blodtryk er kendt som en "stille dræber" - der er meget få, hvis nogen symptomer.
Hvis hypertension forbliver ubehandlet og ukontrolleret, kan det føre til alvorlige helbredsproblemer. Ubehandlet forhøjet blodtryk kan bidrage til hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt, nyresygdom, synstab, seksuel dysfunktion, angina og perifer arteriesygdom.
Det kan også beskadige dine blodkar og tilskynde lipoprotein med lav densitet (det "dårlige" kolesterol) til at opbygges i revner langs arterievæggene, hvilket får kredsløbssystemet til at arbejde hårdere, mens det er mindre effektivt.
Mens denne undersøgelse viste, at livsstilsændringer, herunder diæt og motion, kunne være med til at mindske behovet for medicin til blodtryk, bemærker Hinderliter, at der bør undersøges yderligere, før der kan gives anbefalinger.
Personer med forhøjet blodtryk skal også altid følge lægens ordrer, og hvis de allerede tager disse lægemidler, skal du fortsætte, så længe det anbefales.
Alligevel er ændring af diæt og føje motion til en ugentlig rutine et mål, som AHA anbefaler for dem, der oplever hypertension; det kan have en betydelig indvirkning på det generelle helbred.
