Kan æblecidereddike hjælpe med at lindre forstoppelse?
Æblecidereddike er et populært middel mod mange sundhedsmæssige problemer. Nogle mener, at det kan lindre forstoppelse, men der mangler forskning i dets sikkerhed og effektivitet.
Forstoppelse er en almindelig tilstand, hvor en person har færre end 3 afføring om ugen. Afføringen er ofte fast og klumpet, og det kan være smertefuldt at passere.
Nogle mennesker er interesserede i at prøve hjemmemedicin, inden de henvender sig til medicin for at lindre forstoppelse.
Læs videre for at finde ud af mere om effektiviteten af æblecidereddike til behandling af forstoppelse.
Fungerer æblecidereddike til forstoppelse?
Mange sundhedswebsteder gør krav på, hvor effektiv æblecidereddike er. Der er dog ingen videnskabelige beviser til støtte for teorien om, at æblecidereddike hjælper med at lindre forstoppelse.
Nogle mennesker tror, at æblecidereddike har denne effekt, fordi det indeholder store mængder pektin, som er en opløselig kostfiber. Mangel på fiber er en almindelig årsag til forstoppelse.
Eddikes surhed kan også fungere som et naturligt afføringsmiddel for at forbedre folks fordøjelse.
En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Naturproduktforskning tidsskrift bemærker, at der mangler forskning på, hvor effektiv æblecidereddike er som hjemmemedicin.
Forskerne fandt ud af, at æblecidereddike viste lovende antimikrobielle virkninger, men erkendte, at mere forskning er nødvendig for at bestemme, hvor gavnlig det kan være for forskellige sundhedsmæssige forhold.
Sådan bruges æblecidereddike til forstoppelse
Da der er meget begrænset klinisk dokumentation til støtte for brugen af æblecidereddike som behandling, er der ingen retningslinjer for dosering. Mange mennesker, der bruger æblecidereddike, drikker en lille mængde regelmæssigt, når de er forstoppede.
Folk bør konsultere en læge, inden de begynder at indtage mere æblecidereddike, end de ville gøre som en del af deres almindelige diæt.
Nogle tilhængere af æblecidereddike foreslår at blande en spiseskefuld eddike med en kop varmt vand og drikke blandingen op til to gange om dagen for at lindre forstoppelse.
Er det sikkert?
Æblecidereddike fås som et fødevareprodukt i de fleste købmandsforretninger.
Der er dog ingen undersøgelser, der indikerer, hvor meget af denne eddike det er sikkert at indtage.
Folk, der oplever bivirkninger efter at have prøvet æblecidereddike, bør undgå at have det igen.
Æblecidereddike kan interagere med forskellige medikamenter og gøre dem mindre effektive. Derfor skal folk, der tager medicin, altid tale med en læge, før de bruger dette middel.
Mulige bivirkninger
Æblecidereddike er sur, hvilket betyder, at det kan irritere maven, især hos mennesker, der har et sår eller en følsom mave.
Nogle andre mulige bivirkninger inkluderer:
- gas og oppustethed
- hovedpine
- acne eller rødme i huden
- lavere niveauer af kalium, hvilket kan føre til yderligere symptomer
- mundirritation og tandskader
Æblecidereddike kan forårsage yderligere bivirkninger, hvis det reagerer med medicin. Personer, der bruger anden medicin, bør ikke prøve æblecidereddike uden først at drøfte det med en læge.
Andre naturlige midler mod forstoppelse
De to hovedårsager til forstoppelse er dehydrering og utilstrækkelig fiber i kosten. Forstoppelse kan også opstå som en bivirkning af visse medicinske tilstande og medicin.
At drikke rigeligt med vand og spise nok fiber kan i mange tilfælde lindre forstoppelse.
Der er også flere mulige midler, som folk måske vil prøve derhjemme for at behandle forstoppelse. Som med æblecidereddike mangler der imidlertid forskning til støtte for nogle af disse midler.
Naturlige måder at prøve at lindre forstoppelse inkluderer:
- ved hjælp af senna, som er et urtelakserende middel
- spise mad, der indeholder meget præbiotika, såsom hvidløg
- spise mere fiber
- drikker koffeinfri kaffe
- træner regelmæssigt
- spise svesker
- undgå mejeriprodukter
- tager probiotika, enten i fødevarer eller som kosttilskud
- forsøger en skræddersyet diætplan for irritabel tarmsyndrom (IBS)
Folk kan også bruge OTC-afføringsmidler, som forskning har vist sig at reducere forstoppelse, herunder magnesiumcitrat. Det er bedst at konsultere en læge, før du bruger OTC-afføringsmidler.
Outlook
Der er ikke tilstrækkelig forskning på æblecidereddike til at bekræfte dets sikkerhed og effektivitet som en behandling for forstoppelse.
Nogle mennesker kan synes, at drikke fortyndet æblecidereddike hjælper dem med at få afføring, men forskning understøtter ikke effektiviteten af dette middel.
Folk kan prøve en bred vifte af andre naturlige midler i stedet for æblecidereddike. Disse inkluderer at drikke mere vand og øge mængden af fiber i kosten.
Folk, der er interesseret i at prøve æblecidereddike for at reducere forstoppelse, bør konsultere deres læge.
