Kan Isagenix diæt hjælpe dig med at tabe sig?

Isagenix-dietten er et 30-dages program, der involverer at spise Isagenix-produkter og kaloriefattige måltider. Folk følger også en plan for rystedage og rensedage. Målet er at tabe sig hurtigt.

Isagenix produkter inkluderer protein shakes, barer, renser og kosttilskud.

Denne diæt kan hjælpe en person med at tabe sig, fordi den har tendens til at reducere kalorieindtagelsen. Det kan dog også forårsage bivirkninger.

Derudover er diagen ikke en sund måde at tabe sig på, fordi Isagenix-produkter forarbejdes og indeholder meget sukker.

Denne artikel udforsker Isagenix-retningslinjerne og beskriver diætens sikkerhed og effektivitet. Vi ser også på mere sunde alternativer.

Hvad er Isagenix diæt?

Isagenix-dietten består af rystedage og rensedage.

Isagenix vægttabssystem lover dramatisk vægttab på så få som 30 dage.

Målet er at hjælpe folk med at tabe sig via portionskontrol, kaloribegrænsning og intermitterende faste.

Skaberne er Isagenix International, et multilevel marketingfirma, der leverer måltidserstatningsprodukter som en del af programmet.

Folk skal bemærke, at ingen af ​​virksomhedens påstande er blevet verificeret af United States Food and Drug Administration (FDA).

Sådan følger du Isagenix-dietten

Programmet består af rystedage og rensedage:

  • På rystedage udskifter folk to måltider med Isagenix-shakes. For det tredje spiser de et sundt måltid, der indeholder 400-600 kalorier.
  • På rensdage spiser folk 4 portioner Isagenix Cleanse for Life-væske og op til 6 Isagenix-snacks. Disse træder i stedet for måltiderne.

Folk kan tage Isagenix-tilskud under ryste- og rensedage. Nogle inkluderer:

  • IsaFlush, som er daglige kapsler, der indeholder en række urter og mineraler beregnet til at hjælpe med fordøjelse, regelmæssighed og helbred. Den primære ingrediens er magnesium, som kan virke som afføringsmiddel.
  • Natural Accelerator, et kosttilskud, der indeholder cayenne, grøn te, kakaofrø og æblecidereddike. Det sigter mod at øge stofskiftet og forbrænde fedt.
  • Ionix Supreme, en drink, der angiveligt fremmer klarhed og fokus, mens den øger energiniveauet.

Efter at have afsluttet 30-dages planen opfordres diætister til enten at genstarte den eller prøve et andet Isagenix-program. Virksomheden tilbyder flere vægttabspakker og -systemer.

Fungerer Isagenix dietten?

Isagenix-systemet kan hjælpe folk med at tabe sig hurtigt. Dette skyldes, at det begrænser kalorieindtaget ved at kontrollere, hvornår, hvad og hvor meget en person spiser.

Isagenix-systemet er designet til at være praktisk. Nogle mennesker kan finde kaloritælling og portionskontrol vanskelig eller forvirrende. Isagenix-systemet fjerner dette arbejde ved at levere udskiftede måltidserstatninger til kundernes døre.

Isagenix-systemet tilskynder også til vægttab med en form for intermitterende faste, der indebærer at skifte mellem perioder med stærkt begrænset kalorieindtag (på rensdage) og spise tre gange om dagen (på rystedage).

Forskning viser, at både kaloribegrænsning og intermitterende faste kan fremme vægttab, og dette forklarer, hvorfor nogle mennesker finder Isagenix-dietten at være effektiv.

Ulemper ved Isagenix diæt

Produkter til erstatning af måltider indeholder meget fruktose.

Selvom Isagenix-systemet kan hjælpe nogle mennesker med at tabe sig hurtigt, er der negative aspekter. For eksempel:

  • Produkter til erstatning af måltider indeholder meget sukker. Specifikt er de rige på et simpelt sukker kaldet fruktose, der er forbundet med skadelige sundhedsmæssige resultater, såsom fedme, diabetes og insulinresistens.
  • Isagenix-systemet er dyrt. Den mest populære plan er 30-dages-systemet, der koster $ 378,50 pr. Måned.
  • Isagenix-dietten er ikke bæredygtig. Virksomheden lærer ikke folk at opretholde deres vægttab. I stedet anbefaler de at starte det samme program igen eller vælge en anden Isagenix-plan. Dette er en ekstremt dyr og urealistisk tilgang til langsigtet vægttab.
  • Sundhedsanprisningerne understøttes ikke af FDA. Isagenix International hævder, at deres produkter giver kroppen den ernæring, den har brug for, for at fremme den generelle sundhed. Imidlertid erkender Isagenix, at FDA ikke har verificeret nogen af ​​virksomhedens sundhedsrelaterede påstande.

Isagenix har finansieret sin egen forskning, der blev offentliggjort i 2016 og 2017. Det samarbejdede med flere universiteter for at vise, at studiedeltagere, der fulgte Isagenix-programmet, mistede mere vægt og holdt det væk mere vellykket end dem, der fulgte en hjertesund kost.

Undersøgelserne havde meget lave stikprøvestørrelser og interessekonflikter. Deltagerne fik også lov til at vælge deres diæt, hvilket kan have indført bias og påvirket resultaterne.

Isagenix måltidsplaner

Måltidsplanerne for ryste- og rensedage er:

Rystedage: 1080-1580 kalorierRens dage: 310-490 kalorierFør morgenmad:
Ionix Supreme TonicFør morgenmad:
Ionix Supreme TonicMorgenmad:
Isalean Shake (340 kalorier)
Naturlig acceleratorMorgenmad:
Rens for livet (40 kalorier)
2 Isagenix snack wafers (30 kalorier)Formiddag:
Valgfri snack (op til 150 kalorier)Formiddag:
Rens daggodkendt snack (30-120 kalorier)Frokost:
Isalean Shake eller et måltid (340-600 kalorier)Frokost:
Rens for livet (40 kalorier)
2 Isagenix snack wafers (30 kalorier)
Naturlig acceleratorMidt på eftermiddagen:
Valgfri snack (op til 150 kalorier)Midt på eftermiddagen:
Rens for livet (40 kalorier)
Rens daggodkendt snack (30-120 kalorier)Aftensmad:
Isalean shake eller et måltid (340-600 kalorier)Aftensmad:
Rens for livet (40 kalorier)
2 Isagenix snack wafers (30 kalorier)Før sengetid:
IsaflushFør sengetid:
Isaflush

På rystedage skal du sigte på afbalancerede måltider, der indeholder magert protein, fuldkorn og grøntsager.

Nogle opskriftideer kan omfatte:

  • Kung Pao kylling med courgette
  • grillet kyllingesalat
  • honning sennep grillede svinekoteletter
  • kalkunssalatindpakninger
  • Middelhavskål, cannellini og farro gryderet

Isagenix International tilbyder også nogle opskrifter, der indeholder deres produkter.

Isagenix produkter

Isagenix-produkter inkluderer følgende:

  • Isalean ryster
  • IsaPro ryster
  • Ionix Supreme Tonic
  • Rens for livet
  • Isagenix Wafers
  • Forstærket hydratpinde
  • Isaliske barer
  • IsaDelight Chokolade
  • Slanke kager
  • Fibersnacks
  • Isaliske supper
  • E + energidrik
  • Isagenix Greens
  • Isagenese
  • Immune og Heart Shake Boosters
  • Isagenix kaffe
  • Whey Thins og Harvest Thins
  • Isaflush
  • Naturlige acceleratortilskud
  • Komplet Essentials Daily Pack

Bivirkninger og risici

Bivirkninger af måltidserstatningskostvaner kan omfatte svimmelhed og træthed.

Mens kost til erstatning af måltider som Isagenix kan hjælpe folk med at tabe sig, kan de også forårsage bivirkninger, herunder:

  • svimmelhed
  • træthed
  • hovedpine
  • forstoppelse eller diarré
  • mavesmerter eller kramper
  • irritabilitet

Alternativer til Isagenix diæt

Selvom folk kan tabe sig med Isagenix-systemet, kan de muligvis ikke opretholde det på lang sigt, og denne diæt er ikke den mest sunde måde at tabe sig på.

Isagenix-systemet er dyrt, og virksomheden beder folk om at cyklus ombestille nye systemer. Dette er simpelthen ikke muligt for mange mennesker.

Et simpelt alternativ er at spise nærende mad, få mere fysisk aktivitet og indarbejde faste som en almindelig praksis. Mens nogle måske finder denne fremgangsmåde vanskelig, kan det være lige så nemt at begynde at tabe sig som at foretage et par daglige livsstilsændringer.

Hvis omkostningerne er en bekymring, kan folk købe billige friske produkter, hvis de køber varer, der er i sæsonen. Også frosne grøntsager kan for eksempel være lette at tilføje til mange måltider.

Folk, der ønsker at opnå bæredygtigt vægttab, kan overveje at foretage små ændringer i deres kost og aktivitetsniveauer over tid. Dette tilskynder en person til at vedtage sunde vaner.

Nogle metoder til at fremme og vedligeholde vægttab inkluderer:

  • føre en maddagbog, som kan afsløre usunde spisemønstre udløst af humør og situationer
  • fjerne triggerfødevarer fra huset
  • reducerer indtagelsen af ​​raffineret og tilsat sukker
  • forbliver hydreret
  • træner regelmæssigt
  • etablering af et supportsystem
  • faste regelmæssigt

National Institutes of Health (NIH) anbefaler, at der fastlægges opnåelige, kortvarige vægttabsmål. For eksempel kan en person prøve at reducere deres kulhydratindtag fra 55 procent til 45 procent af deres daglige kalorier.

Folk, der ikke ved, hvor de skal begynde, kan have gavn af at diskutere mål, spørgsmål og bekymringer med en læge eller diætist. En læge kan hjælpe med at etablere et bæredygtigt vægttabsprogram eller henvise personen til en diætist, der kan arbejde sammen med personen om at udvikle en omfattende, individualiseret plan.

Resumé

Isagenix vægttab kost er et måltidserstatningsprogram, der involverer en række produkter, såsom shakes, rensninger og snacks. Alle disse produkter er fremstillet af Isagenix International, et marketingfirma på flere niveauer.

Isagenix hævder, at dets produkter støttes af videnskab, men deres forskning er selvfinansieret, og resultaterne er sårbare over for bias. FDA har ikke evalueret nogen Isagenix-produkter, og ingen ekstern validering understøtter virksomhedens påstande.

Diætplanen er dyr, og virksomheden giver ikke oplysninger om opretholdelse af vægttab.

Mens en person kan bruge programmet til at tabe sig, kan det samme siges om andre tilgange, herunder ketogene diæter, deltage i mere motion, reducere antallet af forbrugte kalorier og øge indtagelsen af ​​frugt og grøntsager.

Et mere bæredygtigt alternativ til Isagenix-programmet indebærer at inkorporere små diæt- og adfærdsmæssige ændringer over tid.

none:  lungesystem slidgigt alkohol - afhængighed - ulovlige stoffer