Årsager og behandlinger for smerter i fodbuen
Fodens bue er et område langs bunden af foden mellem kuglen og hælen. Smerter i fodbuen er et almindeligt problem, især blandt atleter.
Buen består af tre separate buer, der danner en trekant. Hver bue består af knogler, ledbånd og sener.
Der er mange potentielle årsager til smerter i fodbuen. Fortsæt med at læse for mere information om disse årsager såvel som de mulige behandlinger.
Årsager
De to mest almindelige årsager til smerter i fodbuen involverer skader og strukturelle problemer.
Strukturelle spørgsmål henviser typisk til høje eller lave buer eller andre abnormiteter i foden og det omkringliggende område.
I begge tilfælde kan flere faktorer udløse eller forværre disse problemer, herunder:
- aldring
- overforbrug
- vægtøgning
- fysisk stress
- neurologiske tilstande
Årsager til smerter i fodbuen inkluderer:
Overpronation
Overpronation refererer til, hvordan en persons fod bevæger sig, mens han går, løber eller løber.
En person, der overpronerer, rammer jorden med den yderste del af hælen først. Når personen gennemfører trinnet, ruller foden for langt ind på buen. Det ekstra tryk får buen til at flade ud.
Langvarig overpronation kan beskadige sener, muskler og ledbånd. Denne skade kan føre til smerter i buen, knæet, hoften eller ryggen. Det kan også forårsage hammertoe og calluses.
En person, der overpronerer, drager ofte fordel af ekstra støtte, når man går. Support kan omfatte stabilitetssko og receptbelagte buestøtter.
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis er en degenerativ tilstand af plantar fascia og en almindelig årsag til hælsmerter. Plantar fascia er et ledbånd, der forbinder fodens bagside med fronten.
Almindelige årsager til plantar fasciitis inkluderer:
- skade
- overforbrug
- betændelse
Alle kan få plantar fasciitis, men aktiviteter som løb kan øge risikoen.
Hvis en person har plantar fasciitis, føler de ofte smerte, når de vågner op. Smerten bliver typisk værre i løbet af dagen med at gå og stå. Ud over buesmerter kan en person føle stivhed i hælen eller kuglen på foden.
Mennesker med plantar fasciitis skal muligvis stoppe med at udføre aktiviteter som at løbe for at lade foden heles. De kan også overveje at bære støttesko eller bruge indsatser til at hjælpe med at fjerne presset fra buen.
Cavus fod
Cavus foot er en strukturel abnormitet, der forårsager en høj bue. Årsager til kavusfod inkluderer:
- genetik
- slag
- cerebral parese
- Charcot-Marie-Tooth sygdom
Hvis en person har kavusfod, kan de føle smerte, når de går eller står. De kan også have nedsat stabilitet, hvilket kan føre til ankelforstuvning og skader.
En person kan have andre problemer relateret til kavusfod, herunder:
- klo tå
- hammertå
- calluses
Mennesker med kavusfod kan overveje støttesko eller indsatser for at hjælpe med at stabilisere deres fødder og undgå smerter og mulig skade.
Posterior tibial senesvigt
Den bageste tibiale sene forbinder en af lægmusklerne med den indre del af foden. Posterior tibial tendon dysfunction (PTTD) opstår, når denne sener er såret eller betændt. Hvis den bageste tibiale sene ikke kan understøtte buen, kan en person føle smerter der som følge heraf.
PTTD-smerter forekommer typisk i den indre del af anklen og bagsiden af læggen. Smerten opstår normalt, mens du løber eller går hurtigt og forsvinder, når en person stopper.
En ankelbøjle eller specialdesignede indsatser kan hjælpe med at rette PTTD.
Flade fødder
Flade fødder kan forekomme hos børn eller voksne. I mange tilfælde forårsager flade fødder ingen problemer, men de kan også få en person til at opleve smerter i buen, andre områder af fod, ben, ankler og ryg.
En person er måske ikke klar over, at de har flade fødder, før symptomer opstår. En læge kan anbefale at bruge støttende sko eller indsatser for at hjælpe med at give yderligere støtte til buen.
Behandling
I nogle tilfælde er hjemmebehandlinger og strækninger ikke nok til at lindre smerter. Hvis dette er tilfældet, kan en læge eller fodlæge anbefale et eller flere af følgende:
- fysisk terapi
- natskinner
- seler
- kaster
- kirurgi
- kortisoninjektioner
- receptpligtige smertestillende midler (receptpligtige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler)
- receptpligtige ortotika, støttesko eller indsatser
Hjemmemedicin og strækninger
Mens man gennemgår behandling, bør en person stadig overveje hjemmemedicin og strækninger for at lindre smerten. En person bør ikke prøve disse, hvis en læge råder dem til ikke at bevæge foden.
Nogle hjemmemediciner inkluderer:
- Hvil: Stop eller reducer markant at udføre enhver aktivitet, der forværrer buen.
- Påføring af is: Påfør en ispose pakket i en klud på buen og andre ømme områder for at hjælpe med at reducere hævelse.
- Brug af sokker: Undgå at gå rundt med bare fødder.
- Brug af support: Overvej at bruge puder, indsatser og støttesko.
- Skinne: Spørg en læge om at skinne foden om natten for at hjælpe med at holde den understøttet, mens du sover.
- Brug af medicin: Prøv over-the-counter smertestillende midler, såsom ibuprofen.
Derudover er der et par forskellige teknikker, som en person kan gøre for at hjælpe med at lindre smerter og gøre buen mindre tilbøjelig til skade. Disse inkluderer:
Fodstrækning
For at udføre denne strækning:
- Sid ned
- placer foden på det modsatte lår
- hold tæerne med den ene hånd, mens du skubber ind og ned på hælen med den anden
- skub forsigtigt tæerne mod hælen og hold i 3-5 minutter
Kalvestrækning
Når en person strækker deres kalve, kan de lindre smerter og tryk på fodbuen. Sådan udføres en lægstrækning:
- stå mod væggen og placer begge hænder på skulderbredde fra hinanden på væggen
- tage et skridt tilbage med den ene fod
- bøj det forreste knæ fremad, mens du holder det bageste knæ lige og hælen på gulvet
- hold strækningen i 20-30 sekunder, gentag tre gange og skift derefter ben
Rulle- eller boldfodmassage
En person kan bruge en lille tennisbold eller skumrulle til at udføre en masserende strækning på foden. Denne teknik er nemmest at gøre, mens du sidder.
For at bruge denne teknik skal en person:
- tag skoene af og sæt dig i en stol
- placer kuglen eller rullen under fodbuen
- rul det frem og tilbage fra fodbolden til hælen over buen
Om fodbuen
Buen er ansvarlig for flere funktioner i foden. Nogle ting buen inkluderer:
- hjælper med at bære vægt
- hjælper med at stabilisere bevægelser
- gør det muligt for foden at tilpasse sig ændringer i terrænet, når en person går eller løber
- hjælper med at absorbere stød
- hjælper med at opretholde balance
En person kan føle en skade på buen direkte i området. Det er også muligt at føle smerte eller ubehag i andre områder, herunder:
- hæl
- fodbold
- toppen af foden
- hofter
- ben
- knæ
- tilbage
- ankler
I nogle tilfælde kan en person føle den værste smerte om morgenen. Imidlertid vil de fleste mennesker opleve værre smerter under aktiviteter, herunder stående, der direkte involverer fødderne.
Hvornår skal jeg se en læge
Ved lejlighedsvis smerte er hvile, is og strækning normalt tilstrækkelige. Men hvis smerten ikke forsvinder efter et par dage, er alvorlig eller ofte kommer tilbage, skal en person tale med en læge.
En læge kan henvise en person til en ortopædkirurg, der er specialiseret i fødder og ankler, eller til en fodlæge, der er fodspecialist. De kan undersøge personens fod, hvordan de går og andre faktorer for at bestemme, hvad det underliggende problem er.
En undersøgelse kan omfatte:
- på udkig efter betændelse, ømhed, hævelse, deformiteter,
- kontrol af balance, koordination, reflekser, fornemmelse og muskeltonus
- test såsom røntgenstråler, CT-scanninger, MR'er eller ultralyd
Når en læge har fundet den underliggende årsag til smerten, vil de anbefale behandlinger, der specifikt retter sig mod den underliggende årsag og hjælper med at lindre smerter.
Resumé
Buesmerter er et almindeligt problem, især blandt atleter. I mange tilfælde kan en person strække, hvile og isbue foden, indtil smerten forsvinder.
Problemer med fodbuen kan også forårsage smerter i forskellige dele af kroppen, herunder ankel, hæl, ben, knæ og ryg. Det er vigtigt at behandle problemet tidligt for at sikre, at fodproblemer ikke fører til ryg- eller knæskader.
Hvis smerten vedvarer, forværres eller er kronisk, bør en person tale med deres læge om yderligere behandlingsmuligheder.
