Deltoid smerte: Typer og behandling

Deltoid er en stor muskel, der er ansvarlig for at løfte armen og give skulderen sit bevægelsesområde.

Den er placeret i den øverste del af armen ved skulderen. Sener fastgør deltoiden til kravebenet, skulderbladet og overarmen.

Som mange andre muskler kan deltoiden være ond af forskellige årsager, herunder overforbrug og seneskader.

I denne artikel undersøger vi årsagerne til deltoid smerte. Vi beskriver også hjemmemedicin og behandlinger, der kan give lindring.

Symptomer

Deltoidemuskelen er placeret i den øverste del af armen.

Når deltamuskulaturen er skadet, kan en person føle smerte eller ømhed foran, på siden eller på bagsiden af ​​skulderen, især når man løfter armen.

I nogle tilfælde kan deltamuskelen blive revet og forårsage hævelse og blå mærker.

Stammer får karakteren 1-3 efter deres sværhedsgrad:

• Grad 1: Disse milde stammer er kendetegnet ved tæthed i musklerne og minimal hævelse. Brug af armen kan fremkalde let smerte, men bevægelsesområdet er ofte ikke begrænset.
• Grad 2: Øget smerte, hævelse og begrænset bevægelse er typisk til stede med en grad 2-stamme. I mange tilfælde kan det medføre smerter at gøre push-ups, presse eller løfte armen i alle retninger.
• Grad 3: Disse alvorlige skader kan forårsage svær smerte, hævelse og en muskelbult eller hul. På grund af smerten kan armens bevægelse være stærkt begrænset eller umulig.

Smertelindring

En deltoid stamme kan føre til symptomer, der spænder fra en mild muskeltæthed til svær, begrænsende smerte.

Ved lette skader forårsaget af overforbrug kan en læge anbefale at justere træningsrutiner for at imødekomme skaden og forhindre, at den forværres.

Mange mennesker, inklusive atleter, skal muligvis reducere intensiteten og varigheden af ​​deres træning eller sportsøvelser, mens deres skuldre heler.

Folk kan også bruge anti-inflammatoriske midler, der ikke er i hånden, såsom ibuprofen eller naproxen, for at reducere inflammation, hævelse og ubehag.

En læge kan anbefale følgende behandlinger afhængigt af sværhedsgraden af ​​stammen:

• For en grad 1 deltoid stamme: For at mindske hævelse skal du bruge et komprimeringsomslag og påføre is med jævne mellemrum i 24 timer efter skaden. Senere skal du bruge en varmepude til at lindre smerter og spændinger. Det er også vigtigt at lade skulderen hvile.
• For en grad 2 deltoid stamme: Påføring af is med jævne mellemrum i 3-5 dage kan reducere hævelse. Efter en akut skade kan skifte mellem is og varmepakker også hjælpe med at lindre smerter. Giv skaden tid til at heles, og reducer længden og intensiteten af ​​træningsrutiner i denne periode.
• For en grad 3 deltoid belastning: Påfør is på skaden, hæv den, når det er muligt, og prøv at undgå at bruge den berørte arm og skulder. Over-the-counter smertestillende kan reducere ubehag.

Hvis smerten ikke aftager med tiden med disse hjemmemedicin, kan en læge eller en rehabiliteringsspecialist tilbyde yderligere anbefalinger designet til at fremskynde bedring og håndtere smerter.

Øvelser og strækninger

Som med enhver form for træning er det vigtigt at varme op, køle ned og strække. Dette vil hjælpe med at beskytte deltoidet. For at forbedre fleksibiliteten og forhindre skader skal strækninger involvere skulder og deltoid.

Gradvis styrketræning og konditionering kan også hjælpe med at forhindre belastning og skade. Når en person er ved at komme sig efter en deltoid skade, kan mild strækning hjælpe med at mindske smerter.

Deltoid strækninger og øvelser inkluderer:

Årsager

De mest almindelige årsager til deltoid smerte er overforbrugsskader og stammer. Folk, der bruger deres skuldre og deltoide muskler gentagne gange, især atleter, har en øget risiko for deltoid skade.

En belastning kan pludselig skyldes tunge løft eller en ulykke, såsom en tur eller et fald.

De fleste skader på deltamuskulaturen tager tid at udvikle sig og er forårsaget af aktiviteter som svømning, løft af vægte eller baseball.

Forebyggelse

Folk kan hjælpe med at forhindre deltoid smerter og skulderskader ved:

• opvarmning tilstrækkeligt, inden du begynder en træning
• tager "hviledage" for at give musklen mulighed for at komme sig efter træning
• strækker sig før og efter træning
• hvis skaden er arbejdsrelateret, skal du sikre dig, at det korrekte sikkerhedsudstyr anvendes og følge andre bedste praksis
• have regelmæssige sportsmassager for at lindre muskelspændinger

Sportsterapeuter, fitnesstrænere og medicinske fagfolk kan muligvis tilbyde skræddersyet rådgivning og forslag til forebyggelse af skader, mens de spiller en bestemt sport.

Hvornår skal jeg se en læge

Folk kan ofte behandle overforbrugsskader og stammer derhjemme med over-the-counter-midler og terapier.

For at undgå at udvikle et kronisk problem kan det være en god ide at tale med en læge, fysioterapeut eller ergoterapeut om at forhindre yderligere skader.