Fungerer vægttabspiller virkelig?
Denne artikel nævnte tidligere Belviq, en diætpiller. I februar 2020 anmodede Food and Drug Administration (FDA) om, at producenter og forhandlere fjernede Belviq fra det amerikanske marked. Dette skyldes et øget antal kræfttilfælde hos mennesker, der tog Belviq sammenlignet med placebo. Folk, der tager Belviq, bør stoppe med at bruge pillen og tale med deres sundhedsudbyder om alternative vægthåndteringsstrategier.
Når det kommer til vægttab, er der ingen mangel på piller, drikkevarer og kosttilskud, der hævder at hjælpe vægten med at falde ned. Men hjælper vægttabspiller, og er de sikre?
De bedste vægttabspiller kan indeholde en eller flere aktive ingredienser beregnet til at øge fedtforbrændingen, mindske appetitten eller reducere absorptionen af fedt.
Ikke alle vægttabspiller og kosttilskud er skabt ens. Visse piller kan forårsage ubehagelige bivirkninger, mens andre måske ikke kan bevises at medføre vægttab.
Vi vil se på følgende ni vægttabspiller og kosttilskud:
- Alli (orlistat)
- koffein
- glucomannan
- garcinia cambogia ekstrakt
- pyruvat
- ekstrakt af grøn te
- konjugeret linolsyre
- Hydroxycut
- receptpligtige vægttabspiller
1. Alli (orlistat)
Alli er varemærket på stoffet orlistat. Det er en af de mest populære vægttabspiller.
Orlistat fås som receptpligtig medicin og sælges også i håndkøb. Det virker ved at forhindre kroppen i at nedbryde noget af det fedt, som folk spiser. Når tarmene absorberer mindre fedt, kan der forekomme vægttab.
En gennemgang af 11 undersøgelser viste, at orlistat kan øge vægttabet med en lille mængde. Undersøgelsen viste, at dem, der tog orlistat, i gennemsnit tabte 2,9 procent mere vægt end dem, der ikke tog stoffet.
Orlistat kan medføre en ændring i tarmvaner. Personer, der tager orlistat, kan opleve bivirkninger, såsom diarré, mavesmerter og vanskeligheder med at kontrollere afføring.
2. Koffein
Koffein er et stimulerende middel, der findes i kaffe, te, læskedrikke og chokolade. Det føjes også ofte til diætpiller og kosttilskud.
Ifølge en undersøgelse af 76 overvægtige voksne så folk, der havde et højt koffeinindtag, en større reduktion i fedtmasse, vægtomfang og samlet vægt sammenlignet med dem, der havde lavt koffeinindtag.
Bivirkninger af koffein inkluderer nervøsitet, øget puls og søvnbesvær.
3. Glucomannan
Glucomannan er en type fibertilskud. Det virker ved at absorbere vand i tarmen, hvilket fører til en følelse af fylde, der kan få folk til at spise mindre.
Undersøgelser ser ud til at være i modstrid med, om glucomannan kan hjælpe med vægttab.
En undersøgelse fra 2005 af 176 personer viste, at glucomannan bidrog til vægttab hos raske, overvægtige voksne.
En nyere gennemgang af randomiserede kontrolforsøg viste imidlertid, at glucomannan ikke så ud til at resultere i signifikant vægttab.
For dem, der tager glucomannan, kan bivirkninger omfatte gas, diarré og mavesmerter.
4. Garcinia cambogia ekstrakt
Garcinia cambogia ekstrakt er et populært naturligt vægttab støtte.
Garcinia cambogia er en frugt, der indeholder hydroxycitric syre, som menes at hjælpe med vægttab.
Garcinia cambogia ekstrakt indeholder saft fra denne lille frugt og fås som en vægttab pille. Garcinia cambogia kan hæmme eller forhindre et fedtproducerende enzym kaldet citronsyre lyase.
Der er kun få videnskabelige beviser til støtte for brugen af dette ekstrakt til at hjælpe med vægttab. Ifølge en rapport er ekstraktets effektivitet i langvarige kliniske forsøg og store undersøgelser ikke blevet bevist.
Selvom ekstrakt fra garcinia cambogia muligvis ikke hjælper med vægttab, ser det ikke ud til at forårsage mange bivirkninger, når det tages i rimelige doser. Ovenstående rapport angav også, at bivirkninger ikke forekom med en diætdosis på op til 2.800 mg (mg) pr. Dag.
5. Pyruvat
Kroppen producerer pyruvat, når det nedbryder sukker. Pyruvat sælges også som et supplement til at hjælpe med vægttab ved at hjælpe med at nedbryde fedt og øge stofskiftet.
Ifølge National Institute of Health's Office of Dietary Supplements kan pyruvat have nogle virkninger på vægttab. Eksisterende undersøgelser er svage, så resultaterne er ikke afgørende.
Bivirkninger af pyruvat inkluderer gas og oppustethed.
6. Ekstrakt af grøn te
Mange diætpiller indeholder grøn te, fordi det kan øge kroppens evne til at forbrænde fedt og især fedt i maveområdet.
Selvom der er behov for flere beviser, viser nogle undersøgelser, at drikkevarer indeholdende grøn teekstrakt kan fremme tab af fedt omkring maveområdet. Stigningen i fedt tab kan også resultere i beskedent vægttab.
Selvom grøn teekstrakt normalt tolereres godt, kan det forårsage mavesmerter, forstoppelse og kvalme.
7. Konjugeret linolsyre
Konjugeret linolsyre er en type fedtsyre, der hovedsagelig findes i oksekød og mejeriprodukter. Det er blevet markedsført som et af de bedste vægttabspiller for dets potentiale til at øge stofskiftet og mindske appetitten.
Imidlertid er størstedelen af undersøgelserne af konjugeret linolsyre, der fører til vægttab, blevet udført på dyr. Ifølge en gennemgang af forskning synes vægttab at være minimalt i studier på mennesker.
Konjugeret linolsyre ser ud til at være sikker i doser på op til 6 gram om dagen i op til 12 måneder. Mulige bivirkninger inkluderer ubehag i maven, diarré eller forstoppelse. Det er muligvis ikke egnet til mennesker, der har diabetes.
8. Hydroxycut
Hydroxycut er et populært kosttilskud. Der er forskellige Hydroxycut-produkter, der indeholder forskellige ingredienser. Hydroxycut-produkter indeholder typisk planteekstrakter og koffein, selvom koffeinfrie versioner af tillægget også er tilgængelige.
Der er ingen undersøgelser, der specifikt gennemgår Hydroxycut. Koffein, som er undersøgt, kan bidrage til små mængder vægttab.
Da ingredienserne i Hydroxycut varierer, er det vanskeligt at angive de mulige bivirkninger. Hydroxycut kosttilskud, der indeholder koffein, kan forårsage nervøsitet og øget hjerterytme.
Hydroxycut betragtes som et supplement og gennemgår ikke den samme strenge test som stoffer for at bestemme dets sikkerhed.
9. Receptpligtige vægttabspiller
Visse vægttabspiller findes kun på recept fra en læge. Selvom der findes forskellige piller på markedet, fungerer de fleste vægttabsmedicin ved at gøre det sværere at absorbere fedt i kosten eller ved at undertrykke appetitten.
En almindelig vægttabspille er Qsymia.
Receptpligtige piller kan føre til noget vægttab, men de kan have bivirkninger. Afhængig af recept kan bivirkninger af vægttabspiller omfatte mavesmerter, mundtørhed og diarré.
Tag væk
Når det kommer til de bedste vægttabspiller, ser det ud til, at der ikke er nogen magisk kugle. Selvom nogle af de ovennævnte diætpiller og kosttilskud kan bidrage til vægttab, er beløbene normalt beskedne.
Koffein, grøn teekstrakt og orlistat ser ud til at have mest forskning til at bakke op om deres krav.
Nogle vægttabspiller kan også føre til bivirkninger, hvor de mest almindelige er ubehag i maven og ændringer i afføring.
Kosttilskud står ikke over for den samme kontrol som lægemidler, der er godkendt af United States Food and Drug Administration (FDA), så deres sikkerhed forstås ikke altid fuldt ud. Før du tager et supplement til vægttab, er det bedst at tale med en læge eller anden sundhedspersonale.
Det bedste valg for folk, der prøver at tabe sig, er at reducere portionsstørrelsen, spise magert protein og grøntsager og få regelmæssig motion.
