Fungerer amlaolie virkelig?
Amlaolie er et naturligt middel fremstillet af frugten af det indiske stikkelsbærtræ, Phyllanthus emblica.
Selvom det indiske stikkelsbær er hjemmehørende i Indien, dyrkes det i dag også kommercielt i regioner i Mellemøsten og Asien. Mens alle dele af amla-træet antages at have medicinske fordele, indeholder amla-frugter meget C-vitamin samt flere andre antioxidanter og næringsstoffer.
Amla-frugter er blevet spist eller lavet til tonika og olier i tusinder af år og brugt både som en terapeutisk og forebyggende medicin.
Hurtige fakta om amla olie:
- Amla er en meget vigtig plante i det traditionelle indiske medicinsystem.
- Amlaolie påføres normalt direkte på hår og hovedbund, ansigtshår eller hud.
- I mange dele af verden er det ret nemt at fremstille amlaolie derhjemme.
Hvordan er det lavet?
Blødgør tørrede amla-frugter i en bestemt type olie, sådan fremstilles amla-olie.
Amlaolie fremstilles ved at bløde tørrede amla-frugter i en type olie i flere dage, ofte kokosnød, sesam- eller mineralolie.
Dette tilskynder frugtens egne olier, fulde af frugtens næringsstoffer, til at frigive sig i blandingen. Før brug filtreres og renses blandingen for at fjerne frugterne.
Mange sundhedsforretninger, naturlige apoteker og indiske købmandsforretninger sælger tørrede, friske eller frosne amla-frugter samt amla-pulver og juice.
Amla-frugter er typisk i sæsonen fra oktober til marts. Nogle sundhedsbutikker sælger også amla-produkter. Og amla pulver og formler kan nemt købes online.
At fremstille amlaolie derhjemme giver folk mulighed for at vælge styrke og oliebase ved at individualisere dosis, næringsstoffer og i sidste ende sundhedsmæssige fordele ved blandingen. Og der er flere forskellige måder at fremstille amlaolie på, afhængigt af dets tilsigtede anvendelse eller individuelle præferencer.
Hvordan man laver amlaolie
Trin til fremstilling af amlaolie af friske eller tørrede amla-frugter eller juice derhjemme inkluderer:
- Riv eller bland 1 kop tørret, frisk eller frossen amla-frugt eller juice.
- Uddrag saften fra amla-frugterne ved at klemme og siles derefter gennem en sigte over en kop eller skål.
- Mål 1 spsk olie. Mange mennesker bruger ekstra virgin olier, såsom kokosnød, oliven eller sesam, for at sikre, at basen er så ren og potent som muligt.
- Bland amla-frugten eller pulveret og olien sammen i flere minutter, eller indtil blandingen ser ensartet ud. Mange mennesker bruger en blender eller pisker blandingen.
- Hvis du bruger faste olier, skal du opvarme blandingen på meget lav varme, indtil olien er helt smeltet og blandet ind.
- Mens blandingen stadig er lidt varm, skal du påføre olien i hovedbunden i en eller to timer og derefter skylles af. Blandingen kan også efterlades natten over eller indtil næste brusebad eller bad. Blandingen kan også påføres huden og efterlades.
Trin til fremstilling af amlaolie af amla-pulver derhjemme inkluderer:
- Kombiner 1 spsk amla pulver og 5 spsk olie i en gryde.
- Varm gryden op på den lavest mulige indstilling og rør lejlighedsvis i ca. 10 minutter, eller indtil blandingen begynder at lugte behagelig og let boble.
- Kog i 2 til 3 minutter mere, og sørg for, at blandingen ikke koger.
- Sluk for varmen, og dæk panden.
- Lad blandingen sive i mindst 24 timer.
- Sil blandingen gennem en sigte eller klud i en krukke eller flaske.
- Påfør olieblandingen i hovedbunden eller kroppen i så længe som ønsket, før du vasker den af.
De fleste undersøgelser antyder, at glasskrukker hjælper naturlige olier med at forblive friske længere end plastprodukter gør. Glas har også mindre chance for at reagere med forbindelserne i blandingen og ændre deres styrke eller virkning. De fleste naturlige olier kan opbevares friske i ca. et år, hvis de opbevares et køligt, mørkt sted.
Anvendelser
Amlaolie bruges mest til at fremme sundhed i hår og hovedbund, men amlaolie har mange andre anvendelser. Almindelige anvendelser af amlaolie inkluderer:
- forbedre immunforsvaret
- sænke eller kontrollere kolesterolniveauer
- sænke eller kontrollere blodsukkeret
- forbedre hjernens sundhed og funktion
- reducere virkningerne af for tidlig aldring
- forbedre synet
- reducere tør hud
- reducere dehydrering
- lysere eller lysne huden op
- forbedre åndedrætsfunktion og hoste
- reducere forkølelse og influenza tid
- reducere risikoen for kræft og kroniske sygdomme
- forbedre blodtrykket
- forbedre kardiovaskulær sundhed
- reducere forekomsten af ar, pletter, alderspletter og rynker
- forbedre synet og øjenhelsen
- reducerer betændelse
- reducerer overbelastning i bihulerne
- forbedre fordøjelsen og optagelsen af mad
- forbedrer mandlig fertilitet
- forbedre urin sundhed
Virker det?
De fleste af de rapporterede sundhedsmæssige fordele ved amlaolie er ikke videnskabeligt bevist.
Men amla-frugter vides at have et højt indhold af kraftige antioxidanter og andre næringsstoffer, der har meget veletablerede sundhedsmæssige fordele. Amla-olier indeholder også yderligere næringsstoffer og antioxidanter forbundet med den anvendte type olie.
Almindelige forbindelser og næringsstoffer, der findes i amla frugt og olie:
- C-vitamin
- vitamin A
- polyphenoler
- aminosyrer (alanin, lysin, prolin, asparaginsyre, glutaminsyre)
- proteiner
- kulhydrater
- calcium
- kalium
- magnesium
- jern
- karoten
- alkaloider
- gallotanniner
- pektin
Der er nogle undersøgelser, der specifikt har set på de sundhedsmæssige fordele ved amlaolie. De fleste af de undersøgelser, der findes, hvor man undersøger fordelene ved amla og amlaolie, brugte ikke mennesker.
Imidlertid har amla været brugt og forbrugt af mennesker i tusinder, endog titusinder af år. Og amla er meget vigtigt for flere gamle medicinske systemer, hvis lære nu langsomt bakkes op af videnskabelig forskning.
En undersøgelse fra december 2017 bekræftede tidligere fund om, at de syv phenoler, der findes i amla-oliefrugter, havde anti-cancer egenskaber. En anden undersøgelse fra slutningen af 2017 viste, at hypothyroid hunrotter på en fedtfattig diæt i 6 uger reducerede oxidativt stress og inflammation. Mange undersøgelser har også vist, at amla kan have antidiabetiske egenskaber.
En 2016-undersøgelse viste, at slagtekyllinger, der fik selv meget lave doser amlaekstrakt, havde øget immunforsvaret og voksede hurtigere end kyllinger, der ikke fik amla.
Fordele ved hår?
Som med de andre mulige fordele bekræftes amlas hårfordele stadig ved hjælp af moderne videnskab.
Men amla er veletableret i gammel østlig medicin og anvendes i vid udstrækning i mange lande for at forbedre hår og hovedbunds sundhed.
En undersøgelse fra 2012 viste, at amlaolie var en stærk hæmmer af 5-alfa-reduktase. Medicinen finasterid, der bruges til at behandle skaldethed hos mænd, virker også ved at hæmme 5-alfa-reduktase.
Potentielle fordele ved hår og hovedbund ved amlaolie inkluderer:
- styrke hovedbunden og håret
- reducere for tidligt pigmenttab fra hår eller gråning
- stimulere hårvækst
- reducere hårtab
- forebygge eller behandle skæl og tør hovedbund
- forebygge eller behandle parasitære hår- og hovedbundinfektioner, såsom lusinfektioner
- forebygge eller behandle svampe- og bakteriehår- og hovedbundinfektioner
- forbedre det generelle udseende af hår
Bivirkninger
Amla olie er ikke almindeligt forbundet med nogen bivirkninger. Men i nogle sjældne tilfælde er amla-oliebrug rapporteret at udløse Lichen planus pigmentosus (LPP), især ved UV-eksponering og hos naturligt mørkere hudfarver. Amlaolie er også kendt for sjældent at forårsage betændelse og hudirritation hos nogle mennesker.
Tag væk
Mere end et dusin undersøgelser har vist de potentielle antibakterielle, antifungale og antivirale egenskaber ved amla-frugter og ekstrakter. For nylig er amla blevet foreslået som erstatning for konventionelle antibiotika, der anvendes i fødevareproduktion.
Amla-olie kan bruges sikkert til en lang række fordele, men den skal ikke erstatte nogen medicinsk behandling.
