Hjælper æblecidereddike med oppustethed?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Fortalere for æblecidereddike gør mange påstande om dets sundhedsmæssige fordele. En sådan påstand er, at drikke en spiseskefuld rå æblecidereddike i et glas varmt vand kan behandle oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.

Hjemmemedicin, der bruger æblecidereddike (ACV) til behandling af tarmproblemer, er blevet populære i nyere tid. Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis, der viser, at ACV vil behandle oppustethed, er der anekdotiske påstande om, at det er effektivt. Forskning har også vist, at ACV har mange andre fordele takket være dets naturlige egenskaber.

Læs videre for at finde ud af mere om de potentielle fordele og risici ved ACV for oppustethed og andre midler, der kan hjælpe med symptomerne.

Hvad er oppustethed?

En person kan opleve oppustethed, hvis de spiser mad, som deres krop kæmper for at fordøje.

Oppustethed er en ophobning af gas i maven eller tarmene. Produktionen af ​​gas er en normal del af både spisning og fordøjelse, men det kan forårsage ubehag under visse omstændigheder, herunder når:

• der er for meget i kroppen
• der er for meget af den forkerte slags
• det forekommer i de øvre tarme snarere end tyktarmen

En person kan føle, at de har en oppustet ballon i maven eller tryk i tarmene og underlivet.

Oppustethed kan forekomme på grund af:

• spiser for meget
• spiser for hurtigt
• spise mad, som kroppen har problemer med at fordøje
• bakterier, der migrerer til tyndtarmen, såsom i tarmbakterieovervækst (SIBO)

I nogle tilfælde kan gas være et tegn på andre problemer, såsom forstoppelse eller en kronisk tilstand, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS).

Kroppen producerer to hovedgasser, når bakterier gærer kulhydrater i mad. Disse gasser er metan og brint. Forskning har forbundet højere mængder methangas med flere fordøjelsesforhold, herunder forstoppelse, IBS og fedme.

Der er ingen direkte kur mod oppustethed. I stedet har kroppen en tendens til at passere gassen med tiden, hvilket reducerer ubehaget.

Nogle behandlinger kan hjælpe med at kontrollere symptomerne eller hjælpe gassen hurtigere, men oppustethed kan vende tilbage, hvis folk ikke adresserer den underliggende årsag.

Hjælper ACV med oppustethed?

Rå, ufiltreret, organisk ACV er den bedste slags at bruge.

Æblecidereddike er blevet et populært middel mod fordøjelsesproblemer generelt. En tro er, at ACV er en hurtig og effektiv kur mod oppustethed. Der er dog meget lidt direkte bevis til at bakke op om denne særlige påstand.

ACV kan hjælpe i bestemte tilfælde. ACV er naturligt surt, og så for mennesker med lav surhedsgrad i maven kan anvendelse af ACV hjælpe med at hæve mavesyreniveauerne for at hjælpe fordøjelsen. I teorien kunne dette forhindre gas og oppustethed, hvilket en langsom fordøjelse kan forårsage.

ACV er også et antimikrobielt stof, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at dræbe bakterier i maven eller tarmene. Overskydende bakterier eller bakterier i de øvre tarme frigiver gasser, der kan føre til oppustethed, så ACV kan hjælpe med symptomer.

Sådan bruges ACV til oppustethed

Selvom der er begrænsede videnskabelige beviser for, at ACV hjælper med oppustethed, kan folk måske prøve det for at se, om det letter deres symptomer.

Brug af ACV til oppustethed er enkelt. Tilføjelse af en spiseskefuld ACV til et lille glas varmt vand og derefter drikker det før eller efter et måltid, eller når en person føler sig oppustet, er alt hvad de skal gøre.

Et antal drinks, salatdressinger og andre fødevarer indeholder også ACV, der kan hjælpe med at lindre symptomer på oppustethed.

Nogle mennesker, der ikke nyder smagen, kan vælge at tage ACV-kapsler. Det er vigtigt at drikke et stort glas vand med disse kapsler for at sikre, at de når maven.

Det er bedst at bruge rå, ufiltreret, organisk ACV. Denne naturlige form for ACV indeholder tråde af gær og bakterier, der giver eddike et let overskyet udseende. Ufiltreret ACV kan også indeholde spormineraler, proteiner og enzymer, der er fraværende i filtreret ACV.

Ryst eddike, inden du måler den for også at fange disse bakterier og gær. Filtreret ACV ser næsten gennemsigtig ud i sammenligning, selv efter omrystning.

Mulige risici

ACV er normalt sikkert, når en person bruger det korrekt. Den eneste risiko er, at produktet er surt.

På grund af dets høje surhedsgrad skal en person fortynde ACV, før den indtages. Hvis den efterlades i fuld styrke, kan den slides af tandemaljen eller endda forårsage vævsskader på tungen, munden eller spiserøret. Selvom denne skade ikke er almindelig, er det endnu mindre sandsynligt, hvis en person fortynder ACV, før han drikker.

Alternative hjemmemedicin til oppustethed

Pebermynte

At drikke pebermynte te eller tage pebermynte kosttilskud kan hjælpe med at reducere symptomer i fordøjelseskanalen.

En anmeldelse i BMC komplementær og alternativ medicin bemærker, at olien i pebermynte er et nyttigt naturligt middel mod IBS og dets symptomer hos voksne. Det fungerer som en naturlig antispasmodic i kroppen, hvilket hjælper med at reducere oppustethed og gas.

Læs mere om pebermynte og dens mulige sundhedsmæssige fordele.

Simethicone

Simethicone er en receptfri medicin til gasaflastning, der kan hjælpe med at reducere oppustethed. Det er en forbindelse, der forbinder mindre gasbobler sammen, hvilket gør det lettere for kroppen at fjerne dem.

Flere mærker bruger simethicone som deres aktive ingrediens, såsom Gas-X og Mylanta, såvel som deres white-box-ækvivalenter.

Går en tur

At gå en tur efter et måltid, eller når man føler sig oppustet, kan hjælpe nogle mennesker med at lindre fanget gas og oppustethed, især hvis det er relateret til forstoppelse.

Walking kan også hjælpe med at bøje muskler i mave-tarmkanalen, mens al træning øger blodgennemstrømning og cirkulation. Begge disse ting kan hjælpe med at frigive gas.

Probiotika

Oppustethed kan også være et symptom på ændrede tarmbakterier eller dysbiose. Forskning har vist, at gærede mejeriprodukter og probiotiske kosttilskud i nogle tilfælde kan reducere fordøjelsessymptomer, såsom oppustethed og flatulens.

Kostændringer

At foretage diætændringer kan hjælpe en person, der oplever oppustethed regelmæssigt.

Hvis en person har oppustethed regelmæssigt, kan de overveje at foretage nogle diætændringer.

Som en gennemgang i Journal of Neurogastroenterology and Motility bemærker, fødeindtagelse kan spille en nøglerolle i oppustethed. Der er beviser for, at skift til en lav FODMAP-diæt kan hjælpe med at kontrollere symptomer, især hos mennesker diagnosticeret med IBS.

FODMAP-fødevarer er typer kulhydrater, som tarmbakterierne gærer, og som kan føre til oppustethed hos nogle mennesker. FODMAP står for "fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler."

Alternativt vil folk, der ofte oplever oppustethed, måske have en maddagbog over alt, hvad de spiser. Denne registrering af deres fødeindtag kan hjælpe med at identificere og eliminere problematiske fødevarer.

Resumé

Der er ingen videnskabelige beviser for, at ACV hjælper med oppustethed. På grund af dets sure natur kan ACV hjælpe mennesker med dårlig fordøjelse eller lave mavesyreniveauer, men advokater kan overdrive disse påstande.

Når det er sagt, kan nogle mennesker finde lindring ved at prøve ACV for oppustethed, især hvis de har lave mavesyreniveauer. Andre vil muligvis henvende sig til retsmidler med flere beviser bag sig, såsom simethicone, pebermynte te, probiotika eller en lav FODMAP-diæt. I nogle tilfælde kan det være nok at rejse sig op og gå en tur til at reducere mindre symptomer.

Folk, der ofte beskæftiger sig med fordøjelsesproblemer såsom oppustethed, bør se en læge eller sundhedspersonale. At få råd kan hjælpe med at identificere en kronisk tilstand som IBS.

BUTIK FOR RETSMIDLER

Nogle af produkterne i denne artikel kan købes i købmandsforretninger og online:

• ufiltreret æblecidereddike
• pebermynteolie
• simethicone
• probiotika