Har bromelain nogen sundhedsmæssige fordele?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Bromelain er en enzymblanding til stede i ananas. Folk har en tendens til at bruge bromelain som et supplement til forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder lindring af bihuleproblemer, reducering af betændelse og forbedring af fordøjelsen.
Der er forskellig videnskabelig dokumentation omkring effektiviteten af brugen af bromelain til disse formål.
Denne artikel vil se på de rapporterede fordele samt de potentielle risici ved at bruge bromelain.
Hvad er bromelain?
Bromelain er en enzymblanding, som folk kan udvinde fra stænglen eller frugten af ananasplanten Ananas comosus.
Healere har brugt disse enzymer i hundreder af år på mange måder. Nu har detailhandlere tendens til at sælge bromelain enten som et sundhedstilskud eller hudcreme.
Bromelain er en blanding af enzymer, der har aktive virkninger i kroppen. De aktive ingredienser i bromelain inkluderer proteinaser og proteaser, som er enzymer, der nedbryder proteiner i kroppen.
Fordele ved bromelain
Folk bruger bromelain som et naturligt middel mod mange sundhedsmæssige problemer. Der er dog kun ringe videnskabelig forskning, der understøtter mange af dens anvendelse.
Vi diskuterer de mulige fordele ved bromelaintilskud sammen med forskningen nedenfor:
Lindrende bihulebetændelse
Bromelain kan være nyttigt som en understøttende terapi til at reducere symptomerne på bihulebetændelse og relaterede tilstande, der påvirker vejrtrækningen og næsepassagerne.
En 2016-gennemgang af undersøgelser antyder, at bromelain kan reducere varigheden af bihulebetændelsessymptomer hos børn, forbedre vejrtrækningen og reducere næseinflammation.
En 2006-systematisk gennemgang rapporterer, at bromelain, når en person bruger det sammen med standardmedicin, kan hjælpe med at lindre betændelse i bihulerne. Denne undersøgelse giver bevis af høj kvalitet, da den så på 10 randomiserede kontrolforsøg.
Behandling af slidgigt
Folk bruger ofte bromelain kosttilskud for at forbedre symptomerne på slidgigt.
En gennemgang af kliniske undersøgelser fra 2004 viste, at bromelain er en nyttig behandling mod slidgigt, muligvis på grund af dets antiinflammatoriske virkninger. Forskerne siger, at der er behov for yderligere forskning i effektiviteten og passende doser.
Dette er imidlertid en ældre undersøgelse, og National Institutes of Health (NIH) siger, at den hidtidige forskning er blandet om, hvorvidt bromelain, alene eller sammen med andre lægemidler, er effektiv til behandling af slidgigt.
Antiinflammatoriske virkninger
Sammen med reduktion af nasal betændelse i bihulebetændelse kan bromelain også reducere betændelse andre steder i kroppen.
Ifølge en 2016-gennemgang af undersøgelser har forskning i celle- og dyremodeller antydet, at bromelain kan reducere visse forbindelser forbundet med kræftbetændelse og tumorvækst.
Bromelain kan også hjælpe med at stimulere et sundt immunsystem til at frigive immunforbindelser, der bekæmper betændelse.
Gennemgangen antyder også, at bromelain kan reducere transformerende vækstfaktor beta, som er en forbindelse forbundet med betændelse i reumatoid arthritis og osteomyelofibrose.
Forskere havde imidlertid udført mange af disse undersøgelser på mus eller i en cellebaseret laboratorieindstilling, så forskere kender i øjeblikket ikke de virkninger, som bromelain har hos mennesker.
Anticancer effekter
Bromelain kan have kræfteffekter både på kræftceller og ved at forbedre betændelse i kroppen og styrke immunforsvaret, ifølge en gennemgang fra 2010 i tidsskriftet Kræftbreve.
NIH siger imidlertid, at der i øjeblikket ikke er tilstrækkelig dokumentation for, at bromelain har nogen virkninger på kræft.
Forbedrer fordøjelsen
Nogle mennesker tager bromelain for at lindre maveforstyrrelser og symptomerne på fordøjelsesforstyrrelser. På grund af dets betændelsesreducerende egenskaber bruger nogle mennesker det som en supplerende behandling til behandling af inflammatoriske tarmsygdomme.
NIH siger, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation for at bruge bromelain til at hjælpe fordøjelsen.
Dyreforsøg har antydet, at bromelain kan reducere virkningen af nogle bakterier, der påvirker tarmen, såsom Escherichia coli og Vibrio kolera. Disse er begge almindelige årsager til diarré.
Vægttab
Nogle supplementfabrikanter markedsfører bromelain som et vægttabshjælpemiddel. De siger, at enzymerne i bromelain kan øge den hastighed, hvormed kroppen fordøjer fedt.
Der er dog lidt forskning, der tyder på, at bromelain kan hjælpe en person med at tabe sig.
Kilder til bromelain
Bromelain er naturligt til stede i en ananas stilk og gul frugt. Producenter kan sælge bromelain som en kapsel, creme, pulver eller tablet. Producenter kan også pakke bromelain sammen med andre kosttilskud, såsom konjugeret linolsyre, som er en forbindelse, der kan hjælpe med vægttab.
Doser
Kroppen er normalt i stand til at absorbere en betydelig mængde bromelain sikkert. Folk kan forbruge ca. 12 gram bromelain om dagen uden at det giver uønskede bivirkninger.
Imidlertid har hverken læger eller forskere etableret en bestemt mængde bromelin, som en person skal tage for at se sundhedsmæssige fordele. Dosen kan afhænge af, hvilken type bromelain en person tager (fra stammen eller frugten), hvordan den tilberedes, og producentens anbefalinger.
Risici, bivirkninger og interaktioner
Mens bromelain er et naturligt stof, kan det have nogle bivirkninger. Disse inkluderer:
- ondt i maven
- en øget puls
- menstruationsproblemer
Hvis en person oplever disse bivirkninger, skal de stoppe med at bruge bromelain og tale med deres læge om andre mulige behandlinger.
Personer med følsomhed eller allergi over for ananas bør undgå at tage bromelain. Det kan forårsage allergiske reaktioner, der spænder fra mild til svær, og i ekstreme tilfælde kan det resultere i anafylaksi.
En person skal søge akut lægehjælp, hvis de oplever et af følgende efter at have taget eller anvendt bromelain:
- vejrtrækningsbesvær
- kvalme
- svær rød eller hævet hud
- opkast
- en svag, hurtig puls
Resumé
Bromelain er en blanding af enzymer, der stammer fra ananasfrugten eller stammen. Forskning tyder på, at bromelain kan have sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere inflammation og hjælpe med at helbrede sår, når en person bruger det som et supplement.
Der er dog ingen store menneskelige forskningsundersøgelser, der understøtter dens effektivitet. Der er få bivirkninger forbundet med bromelain. En person ønsker muligvis at tilføje dette supplement til deres diæt, men det bør ikke erstatte medicinsk behandling.
Folk, der ønsker at prøve bromelaintilskud, kan finde dem i apoteker, nogle købmandsforretninger og online.
