Fungerer Emergen-C?
Virker det?
Emergen-C kan være værd at tage som en generel immunforstærker, men juryen er stadig ude om, om det kan hjælpe med at forhindre eller behandle tilstande som forkølelse.
Her er hvad du bør vide om ingredienserne, påståede anvendelser, potentielle bivirkninger og meget mere.
Hvad er der i Emergen-C, og hvad skal det gøre?
Som navnet antyder, er Emergen-Cs vigtigste ingrediens vitamin C. Hver servering (en pakke på 9,1 g) indeholder 1.000 mg (mg) eller 1.667 procent af din anbefalede daglige dosis (RDA).
Emergen-C indeholder også:
- 10 mg vitamin B-6 (500 procent af din RDA)
- 25 mikrogram (mcg) vitamin B-12 (417 procent af din RDA)
- 100 mcg vitamin B-9 (25 procent af din RDA)
- 0,5 mcg mangan (25 procent af din RDA)
- 2 mg zink (13 procent af din RDA)
Ingredienserne siges at:
- C-vitamin kan hjælpe med at øge immuniteten. Det kan også hjælpe med at skabe kollagen for at understøtte sund hud.
- Vitamin B-6 kan hjælpe med at metabolisere røde blodlegemer og fedt samt støtte et sundt nervesystem.
- Vitamin B-12 kan hjælpe med at skabe røde blodlegemer, som flytter ilt rundt i kroppen. Det kan også hjælpe med at metabolisere mad for at skabe energi.
- Folinsyre hjælper med at understøtte produktionen af aminosyrer.
- Mangan hjælper med at understøtte dit generelle immunsystem samt styrker din hud og knogler.
- Zink hjælper også med at øge immuniteten.
Kan det virkelig hjælpe med forkølelse eller influenza?
Selv om der er noget, der tyder på, at Emergen-C kan hjælpe med at minimere varigheden af din forkølelse, er forskning begrænset.
En gennemgang fra 2013 af placebokontrollerede forsøg viste, at regelmæssigt ikke C-vitamin kosttilskud stoppede de fleste mennesker med at få forkølelse.
Risikoen for at blive forkølet blev dog halveret hos mennesker udsat for korte perioder med ekstrem fysisk stress, såsom maratonløbere og skiløbere.
Forskere fandt også, at regelmæssigt at tage vitamin C-tilskud reducerede varigheden af forkølelsessymptomer i den almindelige befolkning lidt.
En gennemgang i 2017 af syv randomiserede forsøg viste, at brug af zinkpastiller kan forkorte koldvarighed med ca. 33 procent.
Det er vigtigt at bemærke, at disse undersøgelser blev udført på specifikke ingredienser, der findes i Emergen-C, ikke selve drikkeblandingen. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om Emergen-C tilbyder de samme fordele.
Med hensyn til influenza siger det nationale center for komplementær og integrerende sundhed, at der ikke er stærke beviser for, at noget naturligt produkt kan hjælpe med at behandle eller forhindre sygdommen. I stedet for anbefaler de den årlige influenzavaccine som det bedste middel til forebyggelse.
Hvad med ondt i halsen, træthed og vægttab?
Selv om der er grund til at tro, at vitamin C-tilskud kan have en lille fordel, er der behov for mere forskning for fuldt ud at vurdere Emergen-Cs potentielle virkninger på ondt i halsen, træthed og andre sundhedsanprisninger.
Ondt i halsen
At tage C-vitamintilskud regelmæssigt kan reducere varigheden af forkølelsessymptomer, som ondt i halsen, let.
Der er dog ingen beviser for, at C-vitamintilskud kan hjælpe med at behandle ondt i halsen som strep hals, halsbetændelse, faryngitis og laryngitis.
Træthed
En undersøgelse fra 2012 analyserede virkningen af intravenøs C-vitamin på træthed hos 141 kontormedarbejdere. Forskere fandt ud af, at intravenøs C-vitamin reducerede træthed inden for to timers behandling med effekten, der varede i en dag.
Vægttab
Forskning i tilskud af C-vitamin og relateret vægttab har givet inkonsekvente resultater.
En lille undersøgelse fra 2006 af kun 22 deltagere viste, at deltagere med lave blodkoncentrationer af C-vitamin i løbet af 60 minutters gang på løbebånd, brændte 25 procent mindre fedt end deltagere med tilstrækkelige mængder C-vitamin.
Forskere i en undersøgelse fra 2014 fandt imidlertid ikke tilstrækkelig dokumentation for, at C-vitamin er knyttet til generelle ændringer i kropsvægt.
Er der bivirkninger eller risici at overveje?
At tage en øget mængde C-vitamin i en kort periode betragtes generelt som sikkert.
C-vitamin's tolerante øvre indtagelsesniveau (UL) er 2.000 mg pr. Dag for voksne i alderen 19 og derover.
Emergen-C-pakker indeholder hver 1.000 mg. Dette betyder, at du sandsynligvis stadig kan indtage C-vitamin gennem din diæt uden at ramme den maksimale UL.
Forbrug af 2.000 mg eller mere kan forårsage:
- kvalme
- diarré
- mavesmerter
Emergen-C indeholder langt lavere niveauer af alle de andre vitaminer og mineraler på ingredienslisten. Ingen anden ingrediens kommer så tæt på den respektive UL for voksne.
Tal med en læge eller anden sundhedsudbyder inden brug, hvis du:
- tage receptpligtig medicin
- er gravid eller ammer
- er postmenopausale
- har diabetes
- har hæmokromatose eller anden jernforstyrrelse
Bundlinjen
Du bør ikke bruge Emergen-C som din primære forsvarslinje mod forkølelse, influenza eller andre forhold.
Emergen-C kan være nyttigt som en midlertidig immunforstærker, men det bør ikke bruges på lang sigt. Se i stedet på din diæt.
Hvis du spiser de fem anbefalede portioner frugt og grøntsager hver dag, skal du få mere end 200 mg C-vitamin - langt over din RDA. Dette kan hjælpe med at holde dit immunforsvar i tip-top form og hjælpe med at forhindre sygdom på lang sigt.
Medicinsk gennemgået af Dena Westphalen, PharmD den 10. oktober 2018 - Skrevet af Claire Gillespie og Ana Gotter
