Fungerer L-glutamin for IBS?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
L-glutamin er en ikke-essentiel aminosyre, der ofte kaldes glutamin. Det produceres af kroppen og findes også i mad.
Kroppen kræver 20 essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, der arbejder for at skabe forskellige proteiner. At være i stand til at få tilstrækkeligt protein er afgørende for folks sundhed.
Normalt producerer en person selv nok L-glutamin til at imødekomme alle kroppens behov. Imidlertid er der undertiden mangel på L-glutamin, hvilket fører til en mangel, eller der kan være fordele ved at øge indtagelsen af L-glutamin af sundhedsmæssige årsager.
Fungerer det for IBS?
L-glutamin understøtter tarmens sundhed og kan hjælpe mennesker med IBS.
En person har brug for tilstrækkelige proteiner til at fungere optimalt, og aminosyrer er de grundlæggende byggesten i proteiner.
L-glutamin er den rigeste aminosyre i kroppen og understøtter tarmens sundhed. L-glutamin fungerer muligvis for dem med IBS på grund af denne rolle.
De væv, der findes i tarmen, bruger L-glutamin som en brændstofkilde til at fungere bedst. L-glutamin menes også at hjælpe med at opretholde ordentlige barrierer i tarmen.
Hvad er IBS?
IBS eller irritabelt tarmsyndrom påvirker en persons fordøjelsessystem og kan forårsage følgende symptomer:
- oppustethed
- kramper i maven
- forstoppelse
- diarré
- alvorlig mavebesvær
- hvidt slim efter afføring
Det er muligt, at nogle tilfælde af IBS opstår på grund af en L-glutaminmangel, og dem, der øger deres indtag af L-glutamin, kan bemærke en reduktion eller forsvinden af deres symptomer.
L-glutaminmangel
Nogle af grundene til, at en person kan opleve L-glutaminmangel, er:
- chok eller ekstrem stress
- trauma
- større infektioner
- intens træning
- strålebehandling
- kemoterapi
- immunforstyrrelser, såsom HIV eller AIDS
- kroniske gastrointestinale lidelser, såsom Crohns sygdom, eosinofil øsofagitis (EoE) eller inflammatorisk tarmsygdom
- mangel på L-glutamin i kosten
L-glutamin hjælper mennesker med IBS ved at arbejde for at beskytte slimhinden i spiserøret og tarmene. Slimhinden blokerer bakterieinfiltration under fordøjelsen.
L-glutamin kan også øge immuncellernes aktivitet i tarmen, hvilket hjælper med at forhindre infektion og betændelse samt beroligende tarmvævet.
Fordi L-glutamin bruges til energiproduktion, kan det understøtte reduktion af tarmkramper.
Personer med stressrelateret IBS kan også finde ud af, at øget indtagelse af L-glutamin reducerer symptomerne.
Denne fordel skyldes, at kroppen frigiver kortisol, når den er stresset, hvilket kan sænke niveauet af L-glutamin, der er lagret i muskelvævet.
Bivirkninger
Mens L-glutamintilskud normalt betragtes som sikkert for de fleste mennesker, er der nogle, der bør undgå det.
Personer med nyresygdom, leversygdom eller Reye's syndrom, en alvorlig tilstand, der kan forårsage hævelse af lever og hjerne, bør undgå at tage L-glutamintilskud.
Der har også været nogle undersøgelser, der viser, at visse typer tumorceller føder L-glutamin og formere sig.
Derfor kan mennesker med kræft eller dem, der har en høj risiko for kræft, rådes til at undgå L-glutamintilskud.
Nogle mennesker har en allergisk reaktion over for L-glutamin. Hvis der opstår en allergisk reaktion, kan de opleve:
- kvalme
- opkast
- ledsmerter
- nældefeber
Øjeblikkelig lægehjælp er nødvendig, hvis nogen af ovenstående reaktioner opstår, efter at nogen har taget L-glutamintilskud.
En person kan ændre deres diæt for også at øge deres L-glutamin.
Gode kilder til L-glutamin kan findes i visse fødevarer, herunder:
- kylling
- fisk
- kål
- spinat
- mejeri
- tofu
- linser
- bønner
- rødbeder
- ærter
Det er afgørende at sikre, at de anbefalede retningslinjer for dosering følges. At tage for meget L-glutamin i supplementform kan også resultere i uønskede bivirkninger.
Andre kosttilskud til IBS?
Andre kosttilskud, der kan være gavnlige for mennesker med IBS, inkluderer fordøjelsesenzymer. Disse kan hjælpe kroppen med at nedbryde mad i mindre molekyler, så de lettere kan absorberes.
Eksempler på fordøjelsesenzymer en person med IBS kan tage inkluderer:
- Amylase: Dette enzym hjælper med at nedbryde komplekse sukkerarter i mad.
- Pepsin: Proteiner, der findes i kød, æg og mejeriprodukter, forenkles med pepsin.
- Lipase: Komplekse fedtmolekyler nedbrydes med lipase.
- Lactase: Dette enzym nedbryder lactose.
- Trypsin: Flere proteiner nedbrydes af trypsin til dannelse af aminosyrer.
Hvad er den samlede videnskabelige konsensus?
På nuværende tidspunkt er der ikke nok videnskabelig forskning til at bevise, at L-glutamin forbedrer symptomerne på IBS.
Imidlertid understreger en nylig gennemgang teorien om, at L-glutamin er gavnlig for tarm- eller tarmpermeabilitet og kan hjælpe med at forhindre uønskede toksiner, der kommer ind i fordøjelsessystemet.
Dette kunne pege mod at støtte ideen om, at L-glutamin kan hjælpe med at forbedre IBS, da tilstanden undertiden menes at forekomme på grund af kompromitteret tarmpermeabilitet.
Tag væk
Mere forskning er nødvendig for at bevise, at L-glutamin kan hjælpe mennesker med IBS.
L-glutamin betragtes som et sikkert supplement og kan købes online. Ved at konsultere en læge og sikre, at doseringsretningslinjer følges, kan en person undgå eventuelle bivirkninger, og positive fordele, såsom en reduktion i symptomer på IBS, kan opleves.
