Alt hvad du behøver at vide om en charley hest
En charleyhest refererer til en muskelkramper, der er pludselig og smertefuld. Det sker ofte under træning og om natten. Det påvirker ofte lægmuskeln bag på underbenet, men det kan også forekomme i foden og lejlighedsvis i låret.
Disse muskelsammentrækninger er også almindelige under graviditet og hos mennesker med visse sundhedsmæssige forhold. Benkramper rammer omkring en tredjedel af mennesker over 50 år.
Symptomer
En charley hest sker, når muskler pludselig kramper eller strammer, hvilket resulterer i smerte. Tilstanden forekommer oftest i lægmusklen bag på underbenet.
Den pludselige og ukontrollerbare krampe kan ofte være kort, men den kan vare i flere minutter eller op til 10 minutter.
For de fleste mennesker trækker musklerne sig smertefuldt sammen uden varige problemer. For andre kan kramperne imidlertid være ekstremt smertefulde og efterlade noget ubehag i muskel i flere dage.
Hvis benkramper ofte opstår om natten, kan søvnforstyrrelser resultere.
Årsager
Læger ved ikke nøjagtigt, hvorfor muskelkramper opstår, når en person træner, eller når de ikke har andre medicinske tilstande.
En teori er imidlertid, at charleyhesten eller krampen kan involvere en nerve i en bestemt muskel, der tjener benet.
En undersøgelse offentliggjort i Muskel og nerve fandt ud af, at en muskelkramper involverede denne specifikke nerve. Undersøgelsen bemærkede, at nerven affyrede ved høje hastigheder på op til 150 elektriske afladninger hvert sekund. Dette høje niveau af elektrisk aktivitet tvang musklen til et tæt pres.
Risikofaktorer
Risikofaktorer for kramper i benene inkluderer:
- graviditet
- ældre alder
- dyrke motion
- ubalancer i elektrolyt eller lave saltniveauer
- skade på en perifer nerve eller andre nerveproblemer
- muskelsygdomme
- slag
- brugen af visse stoffer
Akut lægsmerter kan også ske af grunde, der ikke er relateret til kramper. Disse inkluderer:
- trauma
- dyb venetrombose (DVT)
- en brækket bagers cyste
En gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i 2017, viste, at følgende typer sygdomme ofte forekommer ved siden af kramper i benene:
- hjerte-kar-sygdomme, herunder koronararteriesygdom og højt blodtryk
- nyresygdomme og behandlinger, herunder uræmi og dialyse
- neurologiske sygdomme, såsom motorneuronsygdom og polio
- muskuloskeletale problemer, herunder gigt
- metaboliske tilstande, herunder type 2-diabetes, leversygdom og skjoldbruskkirtelproblemer
Narkotika og muskelkramper
Enhver, der har et problem med kramper i benene efter at have taget receptpligtig medicin, vil måske tale med en læge eller apotek, der kan rådgive om ændring af medicinen.
Det er vigtigt ikke at stoppe med at tage et lægemiddel uden først at tale med en sundhedsperson.
Nogle stoffer kan øge risikoen for kramper i benene, herunder:
- Intravenøs jernsucrose, såsom Venofer, anvendes til jernmangelanæmi
- Raloxifene (Evista) og Teriparatide (Forteo), behandlinger for osteoporose
- Konjugerede østrogener, som lindrer symptomerne på overgangsalderen
- Naproxen (Naprosyn), en smertestillende medicin
- Levalbuterol (Xopenex) og albuterol-ipratropium (Combivent) til bronkospasme og astma
- Pregabalin (Lyrica), som lindrer nervesmerter
Andre typer lægemidler, der kan føre til kramper i benene, inkluderer statiner til reduktion af kolesterol og diuretika til fjernelse af overskydende væske fra kroppen.
Brug af nogle stimulanser, såsom amfetamin og koffein, kan øge risikoen for at opleve en hest eller krampe i benene.
Enhver, der bemærker en stigning i hyppigheden eller sværhedsgraden af muskelkramper, bør se en læge, da de kan have et underliggende problem, der skal løses.
Diagnose
Når en person besøger en læge om et charleyhestproblem, vil lægen mere end sandsynligt spørge om deres symptomer, herunder:
- hvordan kramper er, og hvor det opstår
- når kramperne opstår, og hvor længe
- hvor alvorlige eller regelmæssigt kramper opstår
- om de er startet for nylig
En læge vil sandsynligvis også spørge om personens træningsvaner, diæt og andre symptomer, medicinske problemer eller aktuelle medicin.
Behandling
Der er kun få tegn på, at medicinsk intervention kan hjælpe med at kurere eller reducere muskelkramper.
Men når en muskel kramper, og en person oplever en charleyhest, kan følgende handling hjælpe dem med at finde en vis lettelse:
- Stræk forsigtigt muskelen ud ved at stå eller bevæge lemmer eller fod.
- Træk tæerne og foden forsigtigt, men forsigtigt op til den forreste del af benet.
- Gentag disse bevægelser, indtil kramperne letter og stopper.
Nogle mennesker finder ud af, at massering af den trange muskel giver lindring.
Hvis der er tegn på, at et underliggende problem kan forårsage kramper, kan lægen foreslå yderligere tests. Hvis personen tager et lægemiddel, der øger chancen for kramper, kan en læge ændre dette eller dosis.
Nogle mennesker tager kinintabletter for at mindske kramper, men forskning har ikke bekræftet, om dette er sikkert eller effektivt.De fleste læger anbefaler ikke kinintabletter på grund af muligheden for bivirkninger.
Naturmedicin og forebyggelse
For at forhindre, at der opstår en hest eller muskelkramper, kan en person prøve følgende:
- der efterlades tilstrækkelig tid mellem at spise og træne
- opvarmning før og efter træning ved forsigtigt at strække musklerne
- drikke væsker og spise lidt mad efter træning for at erstatte væske og mineraler
- holder sig hydreret ved at drikke nok vand hele tiden
- undgå koffein og andre stimulanser
- overvåge mulige bivirkninger af receptpligtig medicin
Nogle mennesker bruger magnesiumtilskud, men anmeldelser af tidligere videnskabelige undersøgelser fandt ikke nok beviser til at antyde, at disse hjælper
Ændringer, der kan hjælpe, skønt der ikke er noget videnskabeligt bevis, der understøtter dem, inkluderer:
- afslapning, massage og varmeterapi
- skift til andet fodtøj
- vægttab for mennesker med overvægt
- fysisk træning for dem med en stillesiddende livsstil
Hvorfor kaldes kramper charleyheste?
Det er sandsynligt, at brugen af "charley hest" til at beskrive en muskelkramper kommer fra uformel amerikansk sportsforedrag, der går tilbage til 1880'erne.
En teori er, at udtrykket kommer fra en baseballspiller, der talte om en halt hest. Heste plejede at hjælpe med jordvogterjob i baseball.
En anden historie, der dukkede op i Washington Post i 1907, hævdede, at navnet kom fra en baseballkande kaldet Charley, der havde muskelkramper under spil i 1880.
Charleyheste er ikke specifikt relateret til baseballsporten, og de kan forekomme under enhver form for træning.
Tag væk
En krathest eller benkramper er et almindeligt problem og indikerer normalt ikke et alvorligt helbredsproblem. Ikke desto mindre kan en charley hest undertiden skyldes medicin eller en sundhedsmæssig tilstand.
Der er normalt ingen måde at behandle eller forhindre dem på, undtagen måske at varme op før træning og være godt hydreret.
Hvis en persons kramper er alvorlige, og de oplever andre ændringer såsom et ændret niveau af bevidsthed eller feber, skal de søge lægehjælp.
