Alt hvad du behøver at vide om mandlige bryster
Alle, inklusive mænd, har noget brystvæv. For mange mænd forstørres brystvævet aldrig. For nogle udvides det dog på grund af hormonelle ændringer, visse lægemidler eller en underliggende medicinsk tilstand.
Nogle mennesker kalder denne tilstand for "mandlige bryster", som kan føles som et ubehageligt eller generende udtryk. Nogle mænd kan også føle sig flov over at søge læge råd om forstørret brystvæv.
Det er dog vigtigt at bemærke, at forstørret brystvæv er et almindeligt problem. Som sådan er der mange mulige behandlinger tilgængelige for dem, der ønsker at ændre brystets udseende.
Fortsæt med at læse for mere information om årsagerne til mandlig brystekspansion og mulige øvelser, diætændringer og behandlinger for at reducere deres udseende.
Årsager
Mulig årsag til gynækomasti inkluderer hormonændringer, overdreven kropsfedt og indtagelse af visse antibiotika.
Testosteron i den mandlige krop forhindrer normalt brystvævet i at ekspandere.
Imidlertid udvikler nogle mænd forstørrede bryster på grund af hormonelle ændringer eller udsving. Når dette sker, kalder læger det gynækomasti.
Gynækomasti er mere almindelig i visse grupper, herunder:
- spædbørn på grund af deres mors østrogen
- teenagere på grund af skiftende hormonniveauer
- dem over 50 år
Der er flere potentielle årsager til gynækomasti, herunder:
- hormonforandringer
- tager visse antibiotika
- tager medicin, der blokerer virkningen af testosteron
- overdreven alkoholforbrug
- tager visse psykiatriske lægemidler
- tager medicin mod mavesår
- tager urtetilskud, der indeholder fytoøstrogener
- ved hjælp af tea tree olie eller lavendel lotion
- ved hjælp af ulovlige stoffer, såsom anabolske steroider eller androgener
- overdreven kropsfedt
- lever- eller nyresygdom
- visse typer tumorer
- overaktiv skjoldbruskkirtel
- andre tilstande, der forårsager lavere testosteronniveauer
Men for mange mænd er overskydende brystvæv ikke årsagen til "mandlige bryster".
Ligesom maven kan brystet akkumulere fedt. I disse tilfælde kan træning og diætændringer reducere deres udseende.
Øvelser
Når overskydende fedtforretninger er årsagen til mandlig brystudvidelse, er en af de bedste midler en kombination af kost og motion.
Når du træner, kan folk fokusere på både kardiovaskulær træning for at reducere vægten generelt og brystøvelser, der fokuserer på at udvikle brystmusklerne og andre brystmuskler.
Før du starter en ny træningsrutine, er det bedst at tale med en læge for at afgøre, hvad der er sikkert og passende for en persons individuelle behov og evner.
Nogle kardiovaskulære træningsprogrammer og aktiviteter til vægttab inkluderer:
- gå
- kører
- holdsport
- høj intensitet interval træning
- løbe
- cykling
- svømning
Ifølge det amerikanske Department of Health & Human Services skal en voksen udføre 150–300 minutters moderat intensitetstræning eller 75-150 minutters træning med høj intensitet om ugen.
Selvom det er umuligt for en person at tabe sig et bestemt sted på kroppen, kan målrettede brystøvelser hjælpe dem med at få mere muskler i brystet, hvilket kan hjælpe med at reducere udseendet af brystvæv.
Desuden er jo mere muskler en person har, jo hurtigere virker deres stofskifte, og jo flere kalorier forbrænder de.
Brystøvelser til at opbygge muskler inkluderer:
Hvis en person har et gymmedlemskab, kan de drage fordel af en række forskellige maskiner, der er målrettet mod brystmusklerne. Det er altid bedst at tale med en træner om, hvordan man bruger hver maskine til størst mulig fordel og for at reducere risikoen for personskade.
Kostændringer
Hvis overvægt forårsager eller bidrager til forstørrede mandlige bryster, kan en person fokusere på at ændre deres spisevaner.
Generelt er de bedste diætændringer at foretage dem, der er små og bæredygtige. En markant eftersyn af kosten er ofte meget vanskelig at vedligeholde og kan føre til at genvinde tabt vægt.
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler at tabe sig med en hastighed på omkring 1–2 pund om ugen. Gradvist vægttab er mere bæredygtigt og kan føre til generelle sundhedsforbedringer.
Før du foretager ændringer i kosten, kan det være nyttigt at føre en maddagbog. En madjournal kan give en person indsigt i, hvad de kan skære ud, og hvilke næringsstoffer der mangler.
CDC sammensatte også nogle anbefalinger til reduktion af kalorieindtag. Disse inkluderer:
- at spise hele, rå frugt og grøntsager, når det er muligt
- undgå frugtsaft, da de ikke indeholder fiber
- ved hjælp af ingen eller fedtfattige madlavningsteknikker, såsom dampning, kogning eller bagning
- vælge hel frugt frem for tørret frugt
- erstatte usunde snacks med frugt eller grøntsager
Behandling
Behandlingsmulighederne varierer afhængigt af, hvad der forårsager det forstørrede udseende af mandlige bryster.
Hvis det er et spørgsmål om ekstra vægt, kan en læge anbefale, at en person foretager ændringer i deres diæt og træningsrutiner.
Hvis medicin er ansvarlig, kan en læge muligvis ordinere alternativer. Nogle gange opvejer fordelene ved en nuværende medicin dog bivirkningerne.
Hvis et medicinsk problem får brystvævet til at forstørre, kan behandling af den underliggende tilstand hjælpe.
Nogle mennesker kan vælge at gennemgå en operation for at fjerne det overskydende brystvæv. Imidlertid, medmindre det er til behandling af brystkræft, har forsikringsselskaber tendens til at overveje fjernelse af mandligt brystvæv som et kosmetisk problem og dækker ikke omkostningerne.
Resumé
Alle mænd har noget brystvæv. Imidlertid kan nogle medicinske tilstande, medicin og hormonelle ændringer få mandlige bryster til at vokse sig større end normalt.
I andre tilfælde kan overvægt i området få brystvævet til at se ud som om det er vokset. Folk lægger vægt på forskellige steder, og nogle lægger først vægt på deres brystområde.
Hvis forstørrede mandlige bryster ikke reduceres med diætændringer, motion eller andre behandlinger, kan en person overveje operation for at reducere udseendet.
