Motion efter 60 år kan forhindre hjertesygdomme, slagtilfælde
En undersøgelse viser, at øget aktivitet over 60 år kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant.
I 2015 var 900 millioner mennesker globalt over 60 år. I 2050 forventer Verdenssundhedsorganisationen (WHO), at antallet vil nå op på 2 mia.
Selvom det er almindeligt, at folk bliver mindre aktive, da alder tager en vejafgift på ens fysiske evner, er en undersøgelse, der netop er offentliggjort i European Heart Journalfinder ud af, at det enten er vigtigt at opretholde niveauer af aktivitet eller blive mere aktiv på dette livsfase for at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Forskerne fandt, at studiedeltagere, der reducerede deres træningsniveauer over tid, havde en 27% større sandsynlighed for at udvikle hjerte- og blodkarproblemer. Dem, der blev mere aktive, reducerede deres risiko med så meget som 11%.
Studerer fysisk aktivitet i ældre alder
Forfatterne af undersøgelsen - ledet af Kyuwoong Kim fra Institut for Biomedicinske Videnskaber ved Seoul National University i Sydkorea - analyserede data fra 1.119.925 mænd og kvinder 60 år eller ældre.
Dataene var indsamlet af National Health Insurance Service (NIHS), som leverer sundhedspleje til ca. 97% af Sydkoreas befolkning. Gennemsnitsalderen for deltagere var 67, og 47% var mænd.
NIHS udførte to helbredskontroller af individerne, en i 2009-2010 og en i 2011-2012. Forskerne indsamlede data om disse deltagere indtil 2016.
Under hver kontrol spurgte sundhedsudbyderne deltagerne om deres niveauer af fysisk aktivitet og deres livsstil.
Forskerne definerede moderat fysisk aktivitet som 30 minutter eller mere pr. Dag med dans, havearbejde eller rask gang. Tyve minutter eller mere løb, hurtig cykling eller aerob træning dagligt regnes som kraftig træning.
I deres anden NIHS-sundhedstjek rapporterede deltagerne, hvordan deres aktivitetsniveauer var ændret siden den første kontrol.
Et flertal af deltagerne, ca. to tredjedele, var inaktive på tidspunktet for begge kontroller. Omkring 78% af kvinderne var fysisk inaktive ved den første sundhedskontrol, og dette tal ved den anden kontrol var omtrent det samme, 77%.
Mænd var mindre inaktive begge gange: 67% ved den første screening og 66% ved den anden.
Kun 22% af den samlede gruppe havde øget deres aktivitetsniveauer mellem kontrollerne, mens 54% af deltagerne, der havde trænet regelmæssigt fem eller flere gange om ugen, var blevet inaktive på tidspunktet for den anden screening.
Forskerne analyserede også nationale hjertesygdoms- og slagtilfælde-relaterede medicinske krav og hospitalsregistreringer fra januar 2013 til december 2016.
Ved afslutningen af undersøgelsesperioden var der rapporteret 114.856 tilfælde af hjertesygdomme eller slagtilfælde blandt kohorten. Forskerne justerede for faktorer som socioøkonomisk status, alder, køn, andre medicinske tilstande og livsstilsoplysninger såsom rygning og alkoholbrug.
Virkningen af aktivitet over 60 år
Undersøgelsens analyse afslørede, at mennesker, der havde øget deres aktivitetsniveauer fra kontinuerligt inaktive til moderat eller kraftigt aktive tre til fire gange om ugen, havde nedsat risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde med 11%.
De, der havde været aktive en eller to gange om ugen ved den første kontrol, steg derefter til fem eller flere gange om ugen ved den anden kontrol havde sænket deres risiko med 10%.
Mennesker med handicap har også haft gavn af at øge deres aktivitetsniveauer, hvilket reducerer deres risiko for kardiovaskulære hændelser med 16%. Deltagere med kroniske tilstande som hypertension eller diabetes så en reduktion på 4-7% i deres chancer for at få et hjerteproblem eller slagtilfælde.
I mellemtiden var risikoen for hjerte-kar-problemer steget med 27% blandt deltagere, der havde reduceret deres træningsniveauer mellem screeninger.
"Den vigtigste besked fra denne forskning er, at ældre voksne skal øge eller opretholde deres træningsfrekvens for at forhindre hjerte-kar-sygdomme."
Kyuwoong Kim
”Mens ældre voksne har svært ved regelmæssig fysisk aktivitet, når de bliver ældre, antyder vores forskning, at det er nødvendigt at være mere fysisk aktiv for hjerte-kar-sundhed, og dette gælder også for mennesker med handicap og kroniske sundhedsmæssige forhold,” fortsætter han .
Der er nogle begrænsninger for denne undersøgelse. For det første betragtede det kun ældre voksne i Sydkorea, og det kan ikke antages, at resultaterne finder anvendelse på ældre befolkninger i andre områder.
For det andet er det stærkt afhængigt af selvrapportering af aktivitetsniveauer, og resultaterne afhænger af nøjagtigheden af den enkelte persons svar.
Endelig omfattede NIHS-spørgsmålene ikke alle former for aktivitet - for eksempel inkluderede forskerne ikke husarbejde og andre muskelstyrkende aktiviteter.
Hvad skal man gøre med disse oplysninger
Ikke desto mindre præsenterer undersøgelsens konklusioner overbevisende bevis for, at træning stadig er vigtig, når vi bliver ældre.
Resultaterne gør det tilfældet, at fysisk aktivitet bør blive en væsentlig, daglig prioritet for ældre voksne, da vores kroppe vokser i skrøbelighed, og ubehag bliver mere almindeligt.
Vores sundhedstjenester kan gøre mere for at opmuntre denne idé, foreslår Kim og tilføjer: "Vi mener, at samfundsbaserede programmer til at tilskynde til fysisk aktivitet blandt ældre voksne bør fremmes af regeringer."
"Også ud fra et klinisk perspektiv bør læger 'ordinere' fysisk aktivitet sammen med andre anbefalede medicinske behandlinger til mennesker med en høj risiko for hjerte-kar-sygdomme."
Kyuwoong Kim
