Fem underlige ting, du måske gør i din søvn
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Har du nogensinde vågnet om morgenen til synet af en utilfreds partner, ked af at du holdt dem en lang tale i din søvn? Dette er et eksempel på de mange mærkelige ting, vi kan gøre, mens vi formodes at være opmærksomme på verden. Læs videre for vores top fem valg.
Selvom det ikke er præcist, hvor mange mennesker der oplever parasomnias eller søvnforstyrrelser, er det sandsynligt, at du - eller nogen du kender - har stået over for mindst en sådan begivenhed på et eller andet tidspunkt.
Parasomnias er ofte forbundet med foruroligende handlinger eller adfærd, hvilket er desto mere mærkeligt for at blive handlet ud i en persons søvn, mens de er helt bevidstløse.
Selvom nogle af de mærkelige ting, vi gør i vores søvn, kan være forbundet med tilstedeværelsen af en søvnforstyrrelse, er andre faktisk normale fysiologiske begivenheder, der er ekstremt almindelige.
I dette Spotlight ser vi på fem af de mærkeligste ting, nogle mennesker gør, mens de sover hurtigt.
1. Sove taler
Søvntal eller somniloquy er et almindeligt fysiologisk fænomen, og det er angiveligt hyppigere hos børn og unge, selvom det ikke er en usædvanlig begivenhed hos voksne.
Som Shelly Weiss bemærker i bogen Parasomnias, episoder med søvntale har ikke en tendens til at vare meget længe, og de inkluderer faktisk ikke altid forståelig tale.
"Søvntal er normalt kort og sjældent, men kan variere fra en person, der giver et par lyde under søvn, der er korte og uforståelige, til fulde sætninger med forståeligt indhold eller endda hyppige og lange taler, der lyder fjendtlige eller vrede."
En nylig undersøgelse foretaget af Dr. Isabelle Arnulf fra Pitié-Salpêtrière Hospital i Paris, Frankrig, undersøgte, hvad søvnpratere sandsynligvis vil sige, og fandt ud af, at søvntal i 10 procent af tilfældene er rig på bandeord og negativt indhold.
Faktisk var der bandeord 800 gange oftere under søvndiskurs, end de normalt gjorde i en persons dagtale.
Dr. Arnulf bemærker, at dette kan være, fordi søvntal sandsynligvis forekommer som reaktion på en negativ drømmesituation, der gør en sådan impulsiv og ubeskyttet tale tilgivelig.
Weiss forklarer, at episoder med søvntalende kan forekomme på ethvert stadium af søvn, og at de “kun forstyrrer andre”, det vil sige for sengepartnere.
Og jeg kan bekræfte - min partners søvntalende episoder, hvor han normalt udtrykker nød, undlader aldrig at forstyrre mig. Men da han aldrig husker disse begivenheder morgenen efter, generer de ham slet ikke.
Men der er ifølge Weiss eksterne situationer, der "kan udfælde" søvn, der taler, så hvis du ved, at du - eller din elskede - er tilbøjelige til dette, kan det hjælpe at fjerne disse faktorer.
De inkluderer feber på grund af sygdom, oplever stress og angst i det daglige liv, søvnmangel eller lever med en søvnforstyrrelse.
2. Sleepwalking
Sleepwalking eller somnambulisme er måske den mest kendte type parasomnia, der har fanget folks fantasi i årevis og fremtrædende i litteratur og film.
Denne søvnforstyrrelse finder normalt sted i fase tre ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) søvn; dette er en "dyb søvn" -periode, hvor hjernebølger sænkes, og vejrtrækningen også bliver dyb og langsomt.
Folk kan ikke let vækkes på dette stadium, hvilket til dels gør søvngang så foruroligende, da somnambulisten er fysisk aktiv, mens den stadig fremkom i en dyb søvntilstand.
Men underheden stopper ikke her.
Specialister Frank Ralls og Madeleine Grigg-Damberger skriver ind Parasomnias at søvngangere kan fremstå samtidig vågen og "ikke der" for nogen der er vidne til deres handlinger:
”[Sleepwalking] -episoder begynder ofte med, at personen sidder op i sengen og fumler med sengetøj, ser forvirret rundt, inden han går ud af sengen og langsomt begynder at gå rundt. Øjnene er normalt åbne, ofte vidåbne med en forvirret 'glasagtig' stirring ... "
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
De tilføjer også, at "[personen] ofte går mod lyd, lys eller et bestemt rum", og de kan involvere sig i kompleks adfærd, såsom skift af tøj, åbne døre eller bruge badeværelset.
Sleepwalking adfærd
En relateret søvnforstyrrelse er søvnrelateret spisning, hvor enkeltpersoner kommer ud af sengen, finder vej til køleskabet og har en snack, alt sammen uden faktisk at vågne op.
Spiseadfærden er normalt tvangsmæssig, og personen kunne vågne op næste morgen for at finde et bjerg af inkriminerende - og chokerende - beviser i form af beskidte indpakninger og madbeholdere, som i denne casestudie.
Der er dog nogle søvngående adfærd, der er meget farligere end overspisning. Et sådant eksempel er søvnkørsel, hvor en person kører et motoriseret køretøj teknisk på autopilot, mens de er helt ubevidste om deres handlinger.
Nogle forskere beskylder disse episoder for en kortslutning forårsaget af visse sovende hjælpemidler, de såkaldte “z-stoffer” - zolpidem og zopiclon - selvom det ikke er helt klart, i hvilket omfang disse er skyld.
Tekst til søvn?
Selvom der endnu ikke er udført videnskabelige undersøgelser for at løse dette problem, er søvn sms'er tilsyneladende ikke ualmindelige, især ikke blandt unge.
I løbet af de sidste par år har forskellige medier rapporteret tilfælde af teenagere, der er flov over at finde ud af, at de havde sendt sms'er til deres venner eller deres knus, mens de sov.
En ung kvinde fortalte Atlanterhavet at hun vågnede en morgen for at finde ud af, at hun havde planlagt at se sin ekskæreste, hvilket hun ikke huskede og straks fortrød.
Søvnspecialister har erklæret, at dette er en ny funktion med hensyn til søvnforstyrrelser, og adfærden er endnu ikke angivet i specialiserede lærebøger.
Specialisterne bebrejder det i høj grad på det faktum, at mange teenagere har dårlig søvnhygiejne, efter at have været limet til deres smartphones, sendt sms'er langt ud på natten og tilladt, at meddelelser forstyrrer deres søvn.
3. Søvn starter
Mange af jer kender sandsynligvis fænomenet søvnstart eller "hypniske ryk."
Disse er kendetegnet ved en fornemmelse af at falde fra en stor højde eller snuble, hvilket får kroppen til at ryste og sovende vågne op - bogstaveligt talt "med en start".
Weiss bemærker, at søvn starter "ofte hos normale mennesker og i alle aldre" med en prævalens på ca. 60-70 procent hos voksne; de betragtes ikke som en form for søvnforstyrrelse.
Typisk varer muskelsammentrækningerne i mindre end 1 sekund, og de opstår, når en person er ved at overgå til en søvntilstand eller under et stadium af let søvn.
Nogle mindre almindelige ledsagende fornemmelser, der er nævnt af Weiss, inkluderer "en lyd som f.eks. En ytring" og den skræmmende opfattelse af et "højt smell eller lysglimt", også kendt som "eksploderende hovedsyndrom."
Selvom søvnstart er en normal begivenhed, foreslår forskere, at visse faktorer kan øge deres sandsynlighed. Ifølge Weiss inkluderer disse, "træthed, følelsesmæssig stress, søvnmangel, kraftig træning og stimulanser såsom koffein og nikotin."
4. Seksuelle handlinger
Nogle af de mest kontroversielle ubevidste handlinger, der udføres under søvn, er af seksuel karakter, især når personen forsøger at involvere en ubevidst co-sleeper.
Disse handlinger er karakteristiske for en parasomnia kendt som "sexsomnia", hvor individer "viser seksuelle vokaliseringer, onani, kærlighed eller samleje / forsøg på samleje under søvn - efterfulgt af morgenamnesi."
På samme måde som sleepwalking finder sexsomnia sted i NREM-stadierne af søvn, og ifølge en sagsrapport, der blev offentliggjort i sidste måned, er "kun 95 kliniske tilfælde" blevet dokumenteret indtil nu. Rapportforfatterne tilføjer også, at de fleste af disse tilfælde har mandlige sveller.
I nogle tilfælde er sexsomnia bare en pinlig begivenhed, men i andre mere ekstreme eksempler kan de sovende ende med at seksuelt angribe en sovende partner.
Men på grund af det faktum, at de forbliver bevidstløse gennem disse handlinger, og de ikke kan huske dem den følgende morgen, forbliver voldelige seksuelle handlinger begået under søvn dybt udfordrende, når de bringes til retten.
Forfatterne af en sagsrapport bemærker, at i det tilfælde, hvor de evaluerede, formåede patienten, der var ramt af sexsomnia, at få en vis kontrol over disse nattetilfælde ved at deltage i psykoterapisessioner målrettet mod stresshåndtering.
5. At handle ud af drømme
Endelig er parasomnia kendt som hurtig øjenbevægelse (REM) søvnadfærdsforstyrrelse, ligesom søvne, karakteriseret ved udførelsen af temmelig komplekse handlinger i søvntilstand.
Der er dog også flere forskelle mellem de to søvnforstyrrelser.
Som navnet antyder, finder REM søvnadfærdsforstyrrelse sted under REM-fasen af søvn, når det meste af drømningen sker.
Personer med denne adfærdsforstyrrelse har tendens til at "handle ud" eller fysisk reagere på det, der finder sted i deres drømme, hvilket ikke altid er en god nyhed.
Som Sujay Kansagra og Bradley Vaughn skriver ind Parasomnias, "Drømmeindhold [...] rapporteres at blive mere voldeligt med [REM søvnadfærdsforstyrrelse] indtræden og involverer motivet, der bliver angrebet eller skal forsvare en position eller andre."
Kansagra og Vaughn bemærker også, at de fleste personer med denne lidelse er over 50 år, selvom dens forekomst og prævalens er uklare.
Sådanne urolige sveller kan foretage kaotiske bevægelser, der svarer til deres drømmeindhold, men heldigvis er de normalt ikke fysisk voldelige, hverken mod sig selv eller andre.
Imidlertid er voldelig opførsel oftere til stede hos mænd end hos kvinder med REM søvnadfærdsforstyrrelse.
Denne parasomnia kan induceres af den enkeltes første anvendelse af antidepressiv medicin, men stimulanser såsom alkohol, kaffe og chokolade kan også være skyld i.
Desuden påpeger Kansagra og Vaughn, at mere end 50 procent af personer med narkolepsi - en anden søvnrelateret lidelse - også rapporterer symptomerne på REM-søvnadfærdsforstyrrelse.
Hvis du eller nogen, du kender, lever med en søvnforstyrrelse og gerne vil vide mere om det, og hvordan man styrer det, kan det være nyttigt at få adgang til websiderne om "søvn- og søvnforstyrrelser" kurateret af Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
