Glucosamin: Skal jeg prøve det?
Glucosamin spiller en vigtig rolle i opbygningen og reparationen af brusk. Mange mennesker tager glucosamintilskud i håb om at øge deres fælles sundhed. Arbejder de?
Glucosamin er et naturligt sukker, der findes i væsken omkring leddene såvel som i dyreben, knoglemarv, skaldyr og svampe.
Glucosamin i kosttilskud kommer normalt fra skaller af skaldyr, selvom der også er en syntetisk form.
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health brugte omkring 2,6% af voksne i USA kosttilskud af glucosamin, chondroitin eller begge dele i 2012. Chondroitin ligner glucosamin og forekommer også naturligt i leddene.
Disse var det næstmest populære kosttilskud efter fiskeolie og andre typer omega-3 fedtsyrer.
Imidlertid har eksperter spørgsmålstegn ved, om glucosamintilskud er nyttige, idet der henvises til mangel på videnskabelig dokumentation.
I denne artikel forklarer vi, hvad glucosamin er, hvorfor folk tager det, og om forskning indikerer, at kosttilskuddene kan hjælpe. Vi ser også på nogle mulige bivirkninger og andre risici.
Hvad er glucosamin?
Glucosamintilskud kommer typisk som tabletter eller kapsler, men de fås også som injektioner.
Der er også forskellige typer glucosamin, og det er ikke klart, om de har forskellige virkninger.
Typerne inkluderer:
- glucosaminsulfat
- glucosaminhydrochlorid
- N-acetylglucosamin
Nogle kosttilskud kombinerer glucosamin med andre ingredienser, såsom chondroitinsulfat, hajbrusk eller methylsulfonylmethan, kendt som MSM.
Nogle mennesker siger, at disse kosttilskud hjælper med ledsmerter, men der er ikke nok videnskabelig bevis til at bekræfte dette.
American College of Rheumatologists og Arthritis Foundation råder folk til ikke at bruge glucosamin eller chondroitinsulfattilskud til slidgigt. Mens de sandsynligvis vil være sikre for de fleste mennesker, har eksperter ikke bekræftet, at de arbejder.
Det er vigtigt at huske på, at Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer produktionen af glucosaminprodukter eller andre kosttilskud. Som et resultat er det ikke muligt at vide nøjagtigt, hvad de indeholder.
Kosttilskud indeholder ikke altid de ingredienser, der er anført på deres etiketter. Test har vist, at glucosaminindholdet i kosttilskud kan variere fra nul til over 100% af det annoncerede beløb.
I nogle tilfælde angav etiketterne også glucosaminhydrochlorid, når kosttilskuddene indeholdt glucosaminsulfat.
Fungere
Kroppen bruger glucosamin til at opbygge og reparere brusk. Brusk er et fleksibelt, sejt, gummiagtigt bindevæv, der beskytter knoglerne i leddene. Det giver polstring og forhindrer knoglerne i at gnide sammen.
Når folk bliver ældre, kan deres brusk blive mindre fleksibelt og begynde at bryde sammen. Dette kan føre til smerte, betændelse og vævsskade, som for eksempel forekommer i slidgigt.
Der er nogle beviser for, at glucosamin kan bremse denne proces og gavne bruskens sundhed.
Glukosamin forekommer naturligt i kroppen, men niveauet falder, når folk bliver ældre. Med tiden kan reduktionen bidrage til fælles forringelse.
Kosttilskud
Folk tager glukosaminsulfattilskud af mange grunde, herunder:
- slidgigt
- glaukom
- vægttab
- smerter i kæben
- ledsmerter
- rygsmerte
- interstitiel blærebetændelse, en blære tilstand
- multipel sklerose (MS)
- HIV
- hjerte sygdom
- AIDS
Der er dog ikke tilstrækkelig dokumentation til at vise, at det er effektivt til behandling eller forebyggelse af nogen af disse tilstande.
Hjælper glucosamin med slidgigt?
Mange mennesker tager glucosamintilskud til slidgigt, især hofte eller knæ. Nogle undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre funktionen.
Resultaterne har imidlertid varieret, og forskere har ikke været i stand til at identificere, hvordan glucosamintilskud fungerer, hvis de faktisk gør det.
Nogle eksperter har antydet, at enhver succes kan skyldes en placebo-effekt, hvor blot at tage et supplement får en person til at føle sig bedre.
Nuværende retningslinjer anbefaler ikke brug af glucosamin eller chondroitin til slidgigt. Dette skyldes, at der ikke er nok beviser til at vise, at de er sikre eller effektive.
Kan placebo hjælpe mennesker med kroniske smerter?
Andre anvendelser og beviser
Folk bruger glucosamin til at hjælpe med at forebygge eller forhindre en række tilstande, men videnskabelige undersøgelser af disse anvendelser har tendens til at være ufattelige eller har fundet, at tilskuddet er ineffektivt.
Nogle undersøgelser hos dyr eller menneskelige deltagere har vist, at specifikke former for glucosamin kan hjælpe:
- undertrykke ændringer, der udløser irritabel tarmsygdom
- dæmpe immunforsvaret, der fører til MS
- forbedre knæets mobilitet efter en sportsskade
Der er dog ingen beviser for, at f.eks. Glucosamin har nogen virkning på kroniske lændesmerter.
Bivirkninger
Bivirkninger af glucosamin synes at være milde og sjældne, men de kan omfatte:
- dårlig fordøjelse
- forstoppelse
- diarré
- hovedpine
- udslæt
National Institutes of Health (NIH) bemærker, at orale glucosamintilskud er "sandsynligvis sikre", når de tages korrekt og af voksne, men at nogle mennesker har oplevet milde bivirkninger, herunder døsighed, hudreaktioner og hovedpine.
De rapporterer, at den injicerbare form er "muligvis sikker", når den administreres i muskler to gange om ugen i op til 6 uger.
Risici
Glucosamin er muligvis ikke egnet til alle, især for folk, der har at gøre med:
Graviditet og amning: Det tilrådes ikke at bruge glucosamin på disse tidspunkter, da dens virkning er ukendt.
Kræft: Nogle kosttilskud reducerer effektiviteten af kræftbehandling. Hvis du gennemgår denne type behandling og ønsker at bruge glucosamin, skal du først tale med en læge.
Diabetes: En undersøgelse viste, at glucosamintilskud kan påvirke glukoseniveauet i kroppen. Dette kan gøre dem uegnede til mennesker med diabetes eller glukoseintolerance.
Astma: I 2008 advarede forfatterne af en undersøgelse om, at glucosamin kan udløse forskellige bivirkninger, herunder åndenød hos mennesker med astma.
Allergier: Glucosaminprodukter afledt af skaldyr kan udløse allergiske reaktioner.
Blod og kredsløbsproblemer: Glucosamin kan også påvirke blodtryk og blodpropper. Folk, der tager det, skal:
- undgå at bruge glucosamin sammen med warfarin (Coumadin) og andre blodfortyndere
- overvåge deres blodtryk, hvis de bruger glucosamin
Tag væk
Orale glucosamintilskud synes at være relativt sikre for voksne uden astma, allergi eller diabetes og for dem, der ikke er gravide eller ammer.
Imidlertid mangler der i øjeblikket afgørende beviser for, at det kan behandle fælles klager og andre sundhedsmæssige problemer.
