Hvordan føles en hot flash?

Heteture er almindelige i overgangsalderen såvel som i perimenopause, hvilket er scenen, før menstruationen stopper.

En undersøgelse fra 2015 viste, at fire ud af fem kvinder oplevede hedeture i middelalderen. I gennemsnit varede symptomerne mere end 7 år. Nogle deltagere rapporterede dog hedeture, der varede op til et årti eller endnu længere.

Hverken hedeture eller overgangsalderen er farligt eller et symptom på en sygdom. Det pludselige brus af varme under et hedeture kan dog være ubehageligt.

I denne artikel kan du lære mere om, hvordan et hot flash føles, og hvad du kan forvente.

Hvordan føles en hot flash?

Symptomer på hedeture forekommer i overkroppen.

Heteture forårsager en pludselig fornemmelse af varme i overkroppen. En person kan opleve symptomer i brystet, arme, nakke eller ansigt.

Pulsen har også en tendens til at stige under et blitz, hvilket forstærker følelsen af ​​varme. De fleste hedeture varer mellem 30 sekunder og 10 minutter, men de kan være længere.

Hyppigheden af ​​hedeture varierer markant blandt individer. For eksempel kan de ske mange gange i timen, et par gange om dagen eller mindre end en gang om ugen. Nogle mennesker finder ud af, at deres hedeture følger et forudsigeligt mønster.

Under en hedeture udvides blodkarrene i overkroppen, hvilket giver mere blodgennemstrømning til området. Denne øgede blodgennemstrømning kan forårsage plettet pletter på huden eller rødme.

Nogle mennesker rapporterer, at de oplever angst eller stress under et blitz, især hvis de er ude offentligt og føler sig bekymrede over at se rødme ud.

Når kroppen prøver at afkøle sig selv efter et hedeture, kan en person opleve svedtendens, der får dem til at føle sig kolde eller ryste.

Læger mener, at svingende østrogenniveauer kan påvirke blodkarrene og forårsage pludselige ændringer i karudvidelse, der udløser hedeture. Østrogenbehandling kan derfor lette nogle symptomer.

Overgangen til overgangsalderen begynder normalt mellem 45 og 55 år. En person når overgangsalderen efter 1 år uden en periode. Den gennemsnitlige alder af overgangsalderen er 51 år.

Imidlertid oplever nogle mennesker tidlig overgangsalder i 30'erne. Andre kan fortsætte menstruationen i slutningen af ​​50'erne eller endda begyndelsen af ​​60'erne.

Alder er dog generelt en god forudsigelse for overgangsalderen, og det kan hjælpe med at bestemme, om en pludselig følelse af varme er en hedeture eller noget andet.

De i 20'erne eller 30'erne, der oplever pludselige strømmer af varme, kan have et andet problem, såsom feber, infektion eller betændelse.

Selv når overgangsalderen er synderen, er det vigtigt at se en læge, når symptomerne optræder meget tidligt. Nogle medicinske tilstande kan udløse tidlig overgangsalder.

Andre tegn og symptomer på overgangsalderen

Nogle andre symptomer på overgangsalderen inkluderer:

• Periodeændringer: Overgangsalderen er, når en person går 12 måneder uden en periode. Under perimenopause er det almindeligt at opleve ændringer i perioder. Perioder kan blive lettere, uregelmæssige, tættere på hinanden eller mindre hyppige.
• Fysiske ændringer: Mange mennesker bemærker, at deres vægtfordeling ændres under overgangsalderen, og når de holder op med menstruation. Deres talje kan udvides, og de kan have mere svært ved at opretholde muskelmasse.
• Smerter: Nogle mennesker rapporterer hovedpine, muskelsmerter eller muskelspasmer.
• Humørsvingninger: Fluktuerende hormonniveauer kan påvirke en persons mentale sundhed og humør. Nogle mennesker føler sig også følelsesladede med overgangen til overgangsalderen. Folk kan føle sig spændte på at begynde et nyt kapitel eller triste at nå denne naturlige overgang - eller begge på samme tid. Yderligere belastninger, såsom aldrende forældre, en historie med depression eller træthed fra søvntab, kan også bidrage til humørsvingninger.
• Forandringer i sexlivet: Vaginal tørhed er almindelig i overgangsalderen. Nogle mennesker rapporterer, at sex bliver mere ubehageligt, hvilket kan skyldes tørhed og tyndere hud. En persons holdning til sex kan også ændre sig.
• Hjertesundhed og vaskulære ændringer: Blodtrykket kan stige i overgangsalderen. Nogle mennesker rapporterer også, at de har et racerhjertet.
• Blæreproblemer: Nogle kvinder oplever en stigning i blæreinfektioner eller smerter. Andre skal muligvis håndtere inkontinens eller lækager.
• Søvnproblemer: Heteture kan gøre søvnen vanskelig og forårsage nattesved og andre symptomer. Selv uden hedeture oplever mange mennesker ændringer i søvn, der fører til overgangsalderen. Nogle har søvnløshed, mareridt eller andre søvnforstyrrelser.

Håndtering af hedeture

Visse livsstilsændringer kan lette hedeture og andre symptomer på overgangsalderen. En person kan prøve:

• begrænser alkohol, krydret mad og koffein, hvis disse forværrer symptomerne
• ved hjælp af en bærbar ventilator eller vandmister, når der vises symptomer på blitz
• påklædning i lag, så det er lettere at fjerne tøj og køle af
• holder op med at ryge, hvis det er relevant
• øve meditation, mindfulness og andre sind-kropsinterventioner, som kan lette stress og kan hjælpe med hedeture
• trækker vejret langsomt og dybt under et blitz

Paroxetin (Paxil), en type antidepressivt middel, kan hjælpe med at lindre hedeture i tilfælde, hvor livsstilsændringer er ineffektive, eller en person ønsker at undgå at tage hormonelle lægemidler.

De fleste mennesker tager stoffet i lavere doser, end de ville gøre for depression. Men når nogen oplever depression sammen med overgangsalderen, kan en læge anbefale en højere dosis.

Hormonerstatningsterapi (HRT) erstatter kroppens naturlige hormoner, såsom østrogen og progesteron. Da faldende hormonniveauer kan forårsage mange overgangsalderen, giver HRT ofte lindring.

HRT kan øge risikoen for slagtilfælde, blodpropper, hjerteanfald, galdeblære sygdom og brystkræft, så det er vigtigt at tale med en læge for at afveje risici og fordele.

Den sikreste strategi er at tage hormoner ved den lavest effektive dosis og på kortest mulig tid.

Resumé

Heteture er en pludselig følelse af varme i overkroppen, herunder bryst, arme, nakke og ansigt. De kan forekomme med øget puls og rødme.

Heteture kan være irriterende, stressende og ubehageligt. Imidlertid forsvinder dette almindelige symptom normalt, når en persons perioder forsvinder, og de går i overgangsalderen.

Mange hjemmemedicin og livsstilsændringer kan gøre det let at administrere hedeture. Folk kan også spørge en læge om medicin for at lindre symptomerne.