Hvordan hjælper træning med at konsolidere nye motoriske færdigheder?
Lærer du at spille klaver eller tapdans? At følge en sådan øvelse med 15 minutters ekstra træning kan hjælpe dig med at konsolidere dine nye motoriske færdigheder.
En eksisterende undersøgelse af Marc Roig - tidligere fra Københavns Universitet i Danmark, nu baseret på McGill University i Montreal, Canada - og kolleger fandt ud af, at en enkelt træningsperiode kunne konsolidere motorhukommelsen.
En bedre forståelse af de mulige mekanismer bag, hvordan træning øger motorhukommelsen, kan bidrage til at udarbejde forbedrede strategier for patienter, der gennemgår en genopretningsfase efter nedsat mobilitet efter et slagtilfælde eller specifik skade.
Som sådan ser Roig og hans team videre og undersøger, hvordan og hvorfor motion - specifikt akut kardiovaskulær (cardio) træning - kan hjælpe os med bedre at bevare nytilkomne motoriske færdigheder.
Nu et nyt papir offentliggjort i tidsskriftet NeuroImage forklarer, hvilke skridt forskerne har taget, og hvad de har fundet.
Mere effektiv hjerneforbindelse
Forskerne arbejdede med et sæt frivillige, der blev enige om at udføre en aktivitet kendt som "pinch task." Dette involverede håndtering af et specialiseret dynamometer med varierende grad af kraft for at flytte en markør på en skærm og udføre en række opgaver på kortest mulig tid.
Denne type øvelse giver deltagerne mulighed for at lære en ny motorisk færdighed: justere den kraft, de anvender på dynamometeret for at nå deres fastsatte mål.
Efter at opgaverne var afsluttet, bad Roig og teamet de frivillige om enten at hvile i 15 minutter eller om at deltage i kardio-træning - en type træning, der hæver ens hjertefrekvens - i samme tid.
Derefter udførte deltagerne en forkortet version af den forrige opgave, hvor de kun var forpligtet til at "klemme" dynamometeret i et par sekunder ved at anvende den samme mængde kraft, som var nødvendig for at kunne gennemføre "klemmeopgaven".
Denne aktivitet blev gentaget med intervaller på 30, 60 og 90 minutter, efter at de frivillige enten havde hvilet eller deltaget i konditionstræning.
Endelig blev alle deltagerne bedt om at udføre den indledende "klemmeopgave" igen 8 og 24 timer efter deres første forsøg for at måle, om søvn også spillede en rolle i konsolidering af nye motoriske færdigheder.
Når man kigger på målinger af deltagernes niveauer af hjerneaktivitet gennem hele undersøgelsen, bemærkede forskerne, at deltagerne, der havde udøvet mellem opgaver, havde mere effektiv forbindelse mellem relevante hjerneområder, da de udførte "klemmeopgaven".
På samme tid viste de mindre hjerneaktivitet end deltagerne, der havde hvilet mellem opgaverne. Desuden var bedre netværksforbindelse og mindre hjerneaktivitet forbundet med bedre tilbagekaldelse af motorik ved 24-timersmærket.
Roig og kolleger siger, at dette antyder, at korte, intense træningssessioner kan øge hjernens evne til at huske og konsolidere nye motoriske aktiviteter.
Motion 'kan frigøre' hjerneplads
Hvorfor er dette tilfældet? Forskerne så, at deltagerne efter konditionstræning præsenterede mindre hjerneaktivitet. Roig og team mener, at dette var fordi hjernens netværksforbindelse var blevet mere effektiv.
”Fordi den neurale aktivering i hjernen hos dem, der havde udøvet, var meget lavere, kunne neurale ressourcer derefter sættes til andre opgaver. Motion kan hjælpe med at frigøre en del af din hjerne til at gøre andre ting. ”
Fabien Dal Maso, første forfatter
Og søvn viser sig muligvis også at spille en rolle i understøttelsen af hjernens evne til at bevare nye motoriske færdigheder. Ved vurderingen af alle deltagernes præstationer igen 8 og 24 timer efter deres første forsøg på "klemmeopgaven" gjorde forskerne et overraskende fund.
Efter 8 timer syntes der ikke at være stor forskel mellem de deltagere, der havde hvilet, og dem, der havde udøvet mellem opgaver, hvad angår færdighedsbevaring. Ved 24-timersmærket udførte de træningsdeltagere endnu en gang synligt bedre end deres hvilende jævnaldrende.
"Hvad dette antyder for os," siger Roig, "og det er her vi skal hen med vores forskning, er at søvn kan interagere med træning for at optimere konsolidering af motoriske minder."
”Det er meget spændende at arbejde på dette område lige nu, fordi der stadig er så meget at lære, og forskningen åbner døre for sundhedsinterventioner, der potentielt kan gøre en stor forskel for folks liv,” bemærker seniorforfatteren.
