RYGNING OG DIABETES: RISICI, EFFEKTER OG HVORDAN MAN HOLDER OP - DIABETES

Hvordan påvirker rygning risikoen for diabetes?

De sundhedsmæssige risici ved rygning er velkendte, men for mennesker med diabetes er rygning en alvorlig risikofaktor for mange sundhedsmæssige problemer. Rygning kan øge risikoen for komplikationer og kan endda udløse type 2-diabetes.

Rygning kan føre til en lang række komplikationer, hvoraf mange også er komplikationer ved diabetes. Det er også den største årsag til forebyggelig død i USA, hvor mere end 16 millioner mennesker har en rygerelateret tilstand.

Rygning påvirker ikke kun dem, der gør det, men også mennesker, der deler deres rum. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) antyder, at brugt røg er ansvarlig for 34.000 dødsfald i USA hvert år.

Lær mere om sammenhængen mellem rygning og diabetes samt hvordan man minimerer virkningerne her.

Risici ved at ryge med diabetes

Folk, der ryger, kan have højere risiko for diabetes end dem, der ikke gør det.

Livsstilsvalg er en vigtig risikofaktor for type 2-diabetes og dens komplikationer. Rygning kan være et af disse valg.

Ifølge CDC er folk, der ryger, 30-40 procent mere tilbøjelige end mennesker, der ikke udvikler diabetes.

Rygning kan også gøre det sværere at håndtere diabetes for dem, der allerede har det.

Risikoen ved at ryge inkluderer:

opretholde skade på celler og væv, hvilket øger risikoen for betændelse
indføring af frie radikaler, hvilket fører til oxidativ stress og celleskader
oplever immunsystemproblemer
oplever ændringer i lipidprofiler
har en højere risiko for luftvejsinfektioner og andre infektioner
har en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde

Alle disse risici kan forværre symptomerne og komplikationerne ved diabetes. Mennesker, der har diabetes, er mere modtagelige for infektioner, og infektioner kan hurtigt blive alvorlige. Derudover kan både rygning og diabetes føre til dårlig cirkulation.

De øger også risikoen for fodsårdannelse, oral sundhedsproblemer, luftvejsinfektioner og andre infektioner, der kan have alvorlige og muligvis livstruende konsekvenser.

Forskning fra 2008 antyder, at rygning kraftigt kan øge risikoen for glukoseintolerance og ophobning af abdominal fedt, som begge er risikofaktorer for diabetes.

En 2016-undersøgelse konkluderede, at der muligvis ikke er en direkte sammenhæng mellem rygning og insulinresistens. Forskerne foreslog, at andre faktorer kan spille en rolle, og de opfordrede til yderligere undersøgelser.

Ikke desto mindre kan både rygning og diabetes forværre en persons helbred. At holde op eller undgå at ryge er bedre for alle, uanset om de har diabetes eller ej.

Yderligere risici

Rygning med diabetes kan øge risikoen for dårlig cirkulation og hjertesygdomme.

Både diabetes og rygning kan beskadige kroppens celler og organer, og rygning kan forværre mange af de sundhedsmæssige virkninger af diabetes.

For eksempel kan både rygning og diabetes øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Personer med diabetes, der også ryger, er mere tilbøjelige til at:

oplever nyre- og hjertesygdomme
har dårlig cirkulation, der fører til infektioner, sår, blodpropper eller amputationer
udvikle øjensygdomme, såsom retinopati, der kan føre til synstab
oplever nerveskader, der fører til smerte, prikken og bevægelseshæmmede

Mange af de kombinerede sundhedseffekter af rygning og diabetes gør det vanskeligere at træffe sunde livsstilsvalg.

For eksempel kan hjerte-kar-problemer, nerveskader og nedsat lungekapacitet gøre det sværere at træne. Dette kan igen føre til en stillesiddende livsstil.

Disse tilbageslag kan gøre symptomerne på både rygning og diabetes endnu værre.

Sænker risikoen

Der er ingen sikker måde at ryge på, især med diabetes. Den bedste måde at mindske risikoen ved at ryge på er at holde op eller nedskære dramatisk.

Følgende strategier kan mindske risikoen forbundet med rygning og diabetes:

Leve en aktiv livsstil: Motion kan nedsætte risikoen for lungekræft hos mennesker, der ryger. Det understøtter også glukosemetabolisme og kan reducere risikoen for fedme, hvilket er en anden risikofaktor for diabetes.

Spis sundt: At spise en diæt rig på frisk frugt, grøntsager og fuldkorn og lavt fedtindhold, salte, sukker og andre forarbejdede eller enkle kulhydrater kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Fiber er især vigtigt for mennesker med diabetes, da det hjælper med at sænke blodsukkeret.

Følg behandlingsplanen: Personer med diabetes, der er svær at kontrollere, har større sandsynlighed for at opleve komplikationer. Rygning forbinder disse risici. At tage passende medicin og følge en læges anvisninger kan reducere disse risici.

Skær ned eller stop med at ryge: Der er intet sikkert antal cigaretter at ryge, og al rygning og udsættelse for røg er en sundhedsfare. Men folk, der ryger stærkt, er mere tilbøjelige til at opleve omfattende sundhedsproblemer.

En læge kan hjælpe en person med at starte en plan for at holde op med at ryge. Personer med diabetes, der ryger, bør konsultere en læge, inden de foretager væsentlige livsstilsændringer.

Stop med at ryge

For folk, der ryger og har diabetes, anbefaler læger at holde op med at ryge eller dramatisk skære ned.

Rygning er en vanedannende adfærd. Det er svært at holde op, men det kan reducere risikoen for komplikationer på kort og lang sigt væsentligt, der vedrører rygning, diabetes og de to kombineret.

Før folk holder op, skal folk, der ryger og har diabetes, spørge deres læge om den bedste fremgangsmåde. En sundhedsperson kan have råd til at overvinde følgende udfordringer:

Risiko for overspisning: Folk, der ryger og har diabetes, skal muligvis justere deres kostvaner. Rygning undertrykker appetitten, og at holde op kan udløse trangen til at spise for meget. Dette kan føre til vægtøgning, en anden risikofaktor for diabetes og dens komplikationer.

Blodsukkerniveau: En undersøgelse fra 2015 viste, at mennesker med diabetes, der holder op med at ryge, kan kæmpe for at styre deres blodsukker i de første 3 år efter at have holdt op.

9 tip til afslutning

Nogle strategier, der kan hjælpe folk med at holde op med at ryge, inkluderer:

1. Prøv at holde op med det samme

Nogle mennesker planlægger at holde op med at ryge gradvist, men dette kan forlænge stresset ved at holde op, fordi hver reduktion kan udløse nye abstinenssymptomer.

Ifølge forskning fra 2016 var dem, der stoppede med "kold kalkun", mere succesrige end dem, der gradvist holdt op.

2. Giv ikke op

Mange mennesker forsøger at holde op flere gange, før de har succes. Hvert forsøg hjælper folk med at lære, hvad der fungerer for dem. Et mislykket forsøg er ikke en fiasko, kun et skridt på vej til at holde op med succes.

3. Anerkend afhængigheden

Folk, der oplever tilbagetrækning, kan bekymre sig om, at trang og ubehag aldrig forsvinder. Nogle mennesker føler måske, at de har mistet deres eneste kilde til glæde. Disse negative følelser stammer imidlertid fra afhængigheden, som kan fordreje en persons måde at tænke på.

4. At finde en ny, mere sund vane

Rygning er en adfærdsmæssig og kemisk afhængighed. Det kan være nyttigt at bryde sammenhængen mellem rygning og visse aktiviteter. For eksempel, hvis en person altid starter dagen med en cigaret, kan de i stedet starte med en kort gåtur rundt om blokken.

5. Spørg om nikotinerstatningsterapi (NRT)

NRT fungerer ikke for alle mennesker, der ryger, og dem med diabetes bør konsultere en læge, før de prøver det.

6. Rådgivning

Rådgivning og psykoterapi kan hjælpe folk med at forstå, hvorfor de ryger, og hvorfor de tror, at rygning hjælper dem med at klare. De yder også støtte til de følelsesmæssige udfordringer ved at holde op.

7. Medicin

Afslut hjælpemedicin kan hjælpe nogle mennesker, der ønsker at bryde vanen, såsom varenicline (Chantix). Disse stoffer kan reducere trang, og nogle hjælper også med de følelsesmæssige bivirkninger ved at holde op. Folk, der ryger, skal tale med en læge om, hvorvidt disse stoffer er sikre at bruge sammen med deres diabetesmedicin.

8. Vaping

De langsigtede sundhedseffekter ved brug af elektroniske cigaretter er uklare, og læger anbefaler, at folk, der ikke ryger, ikke begynder at bruge dem.

Beviser antyder imidlertid, at "vaping" kan være mindre skadeligt end at ryge tobak direkte, og nogle læger anbefaler det som en måde at reducere risikoen for rygning for dem, der har svært ved at holde op.

9. Overbevis andre om at slutte sig til dig

Hvis et andet husstandsmedlem ryger, skal du tale med dem om at holde op sammen. På denne måde kan folk opmuntre hinanden.

Hvis den anden person fortsætter med at ryge, står den, der holder op, stadig udsat for udsættelse for røg. Brugt røg kan gøre det sværere at forblive tobaksfri, og det vil fortsat udgøre en sundhedsrisiko.

Folk, der ikke ryger, men deler bolig med folk, der gør det, bør tale med dem om at holde op med det formål for begge menneskers sundhed i husstanden.