Hvor lang tid tager det at helbrede en trukket firkant?
Quadriceps eller “quads” er en gruppe på fire muskler i låret. En trukket firkant kan forårsage mild til svær smerte. Indledende behandling indebærer nedsat hævelse, og en person kan have brug for fortsat hvile eller fysioterapi for at komme sig fuldt ud.
Quadrenes primære formål er at rette knæet. Atleter og andre fysisk aktive mennesker trækker sandsynligvis en muskel i denne gruppe.
De fleste mennesker kommer sig efter anvendelse af is og hvile. Nogle kræver dog yderligere behandling afhængigt af skadeens alvor.
Symptomer og årsager til en trukket quad
De mest almindelige symptomer inkluderer:
- smerte
- hævelse
- tab af styrke
- tab af evne til at bevæge sig
- blå mærker
Nogle mennesker kan mærke skaden, når den opstår, mens andre kun mærker virkningerne.
En atlet, der sædvanligvis foretager pludselige, kraftige benbevægelser, især når de er trætte, trækker sandsynligvis en firkant.
Ifølge forskning fra 2010 inkluderer de mest almindelige årsager til en stamme eller et træk i firkanterne:
- sport, såsom fodbold, fodbold og rugby, som involverer kraftige sammentrækninger af firhjulene
- overdreven udvidelse eller strækning af muskelgruppen
- samlet muskeltræthed
Forskeren beskrev også klassificeringssystemet for trukket quadriceps:
- Grad 1: mild smerte, begrænset styrketab og ingen muskeldefekter
- Grad 2: moderat smerte, moderat tab af styrke og muligvis en mærkbar muskeldefekt
- Grad 3: svær smerte, typisk med et fuldstændigt tab af styrke og en mærkbar muskeldefekt
Hvordan man behandler en trukket quad?
En person skal stoppe enhver aktivitet, hvis de føler en trækkende fornemmelse efterfulgt af smerte, når man bevæger benet. Søg lægehjælp hurtigst muligt.
For atleter kan dette indebære at lade en træner vide det. Træneren skal undersøge skaden og begynde behandlingen.
Området omkring firhjulene vil sandsynligvis svulme op, når skaden først opstår. American Academy of Orthopedic Surgeons anbefaler at bruge RICE-metoden til indledende behandling af muskelstammer i låret.
RICE-metoden står for:
- R - Hvile: Undgå at gå, løbe, squats og enhver aktivitet, der kræver, at benet gør for meget arbejde.
- I - Is: For at forhindre yderligere hævelse skal du pakke isposer eller poser frosne grøntsager i håndklæder og anvende dem på det berørte område.
- C - Kompression: Tryk på området for at holde hævelsen nede.
- E - Højde: Løft benet over hjertets niveau for at tilskynde det overskydende blod til at dræne fra det hævede område.
Brug af RICE-metoden og hvile hjælper quad med at komme sig fuldt ud.
Fremme af muskelgendannelse
Nogle lette strækninger kan tilskynde til genopretning, og en person kan have gavn af at anvende mild varme på området inden strækning.
Strækning skal kun vare i et par minutter, og pas på ikke at strække meget hårdt eller langt.
Over-the-counter medicin, såsom ibuprofen, kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse.
En læge kan også anbefale fysioterapi for at genoprette bevægelsesområdet.
I sidste ende er den bedste behandling for en trukket firkant tid. Kroppen vil reparere sig selv i løbet af et par uger.
Gendannelsestid
Restitutionstiderne kan variere afhængigt af omfanget af skaden.
En person med en grad 1-skade vil sandsynligvis komme sig inden for 1-2 uger, hvis de hviler musklen så meget som muligt.
Det kan tage længere tid at komme sig efter en klasse 2 eller 3 stamme, i nogle tilfælde over 1 måned.
Når smerten er forsvundet, og muskelstyrken er vendt tilbage, kan en person vende tilbage til deres normale aktiviteter.
Forebyggelse
De fleste mennesker behøver ikke bekymre sig om at trække deres quadriceps. De, der er mest udsatte, er ofte atleter, der er involveret i intense fysiske aktiviteter.
Nogle risikofaktorer inkluderer:
- muskeltræthed
- en ubalance mellem styrken af quads og hamstrings
- dårlig konditionering eller forsøger at gøre for meget for tidligt
- muskeltæthed
At tage følgende forholdsregler kan hjælpe:
- opvarmning fuldt ud, før du deltager i den krævende aktivitet
- konditionere musklerne med regelmæssig motion
- afkøling efter træning
- tillader musklen at heles fuldstændigt, inden han vender tilbage til aktiviteten
Hvornår skal jeg se en læge
En person behøver muligvis ikke at se en læge for en mild firkantet træk. Men hvis en person har lidt skaden, mens han spiller en holdsport, kan det være en god idé at se en læge. Lægen kan anbefale måder at fremskynde opsvinget på.
Søg lægehjælp for et firkantet træk, hvis skaden:
- forårsager ekstrem smerte eller tab af bevægelse
- ser ud til at forværres
- forbedres ikke over tid
En læge vil undersøge benet og låret. De kan derefter bruge billeddannelse til at kontrollere musklerne for tårer eller yderligere skader.
Lægen kan anbefale medicin for at lette smerter og hævelse. De kan også foreslå fysioterapi.
Endelig kan en læge rådgive om at vende tilbage til de daglige aktiviteter og om nødvendigt skrive et undskyldningsbrev.
Tag væk
For de fleste mennesker ville en trukket quad være en usædvanlig skade. De mest udsatte er atleter og andre, der deltager i fysisk krævende aktiviteter.
Det er vigtigt at lade kroppen heles ved at hvile musklerne så meget som muligt. En person skal også bruge RICE-metoden til at reducere hævelse.
Mange mennesker kan vende tilbage til deres regelmæssige aktiviteter inden for få uger efter skaden.
