Hvordan man undgår at få influenza

Influenzavirus er meget smitsom, og når influenzasæsonen begynder, kan det føles vanskeligt at undgå sygdommen. Der er dog mange effektive måder at undgå at blive syg denne influenzasæson.

Influenza er en meget smitsom luftvejssygdom forårsaget af influenzavirus. Det kan være alvorligt og føre til hospitalsindlæggelse, komplikationer såsom lungebetændelse og endda død.

I USA begynder influenzeaktivitet ofte i oktober, topper mellem december og februar og kan vare så sent som i maj, afhængigt af staten.

På grund af den igangværende COVID-19-pandemi er det vigtigere end nogensinde før at reducere spredningen af ​​influenza og alle andre luftvejssygdomme.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), anslås det, at anslået 35,5 millioner mennesker i influenzasæsonen 2018–2019 resulterede i omkring 34.000 dødsfald.

Selvom der ikke er nogen garanteret måde at undgå influenzavirus på, er der mange måder at minimere eksponering, opbygge immunitet og reducere risikoen for infektion.

Denne artikel ser på forskellige metoder, som folk kan bruge til at undgå at få influenza og andre virusinfektioner i influenzasæsonen.

Få et influenzaskud

Yulia Reznikov / Getty Images

At få en influenzavaccine eller influenzavaccine er den mest effektive måde at beskytte sig selv og andre mod sygdommen på.

Et sæsonbestemt influenzaskud beskytter mod de influenzavirus, som forskning viser, at vil være dominerende i årets influenzasæson. Et skud beskytter normalt mod tre eller fire forskellige vira.

CDC anbefaler at få et influenzaskud i september eller oktober, men at have en til enhver tid i løbet af sæsonen vil hjælpe.

At få et influenzaskud indebærer normalt at gå til et lægekontor eller apotek og modtage en simpel injektion i overarmen.

På grund af COVID-19-pandemien vil USA levere flere influenzavacciner end nogensinde før. Op til 198 millioner vacciner vil være tilgængelige i influenzasæsonen 2020-2021, et tal højere end den nuværende rekord på 175 millioner, registreret den foregående sæson.

Hvordan og hvor folk får deres vacciner, kan variere på grund af COVID-19-pandemien. CDC giver retningslinjer for lokalisering af influenzaskud.

Hvem skal få influenza skudt?

CDC anbefaler, at alle ældre end 6 måneder får en årlig influenzavaccination. Den rigtige type skud kan variere afhængigt af en persons alder, helbredstilstand og om de er gravide.

Babyer under 6 måneder og mennesker med livstruende allergi over for enhver ingrediens i vaccinen bør ikke få en.

Enhver, der nogensinde har haft Guillain-Barré syndrom, bør også tale med en læge, inden de bliver vaccineret.

Virker influenzaskuddet?

Hvert år reducerer influenzavaccinen antallet af influenzainfektioner og redder liv. Forskning viser, at mellem 2005 og 2014 reddede influenzavaccinen over 40.000 menneskeliv i USA.

Forskere har også fundet ud af, at sæsoninfluenza-skuddet har følgende virkninger:

• Når influenzavaccinen passer godt til de cirkulerende vira, kan den reducere risikoen for influenza med 40-60%.
• Influenza-skuddet har reduceret hospitalsindlæggelse fra alvorlige influenzakomplikationer med 60% hos børn.
• Da folk modtog influenzavaccinen under graviditeten, blev influenzasager hos spædbørn yngre end 6 måneder reduceret med 70%.
• Hos mennesker med type 2-diabetes reducerede influenzaskuddet hospitalsindlæggelser med 30% for slagtilfælde, 22% for hjertesvigt og 15% for lungebetændelse og influenza.

Desuden øger influenzavaccinen ikke følsomheden over for influenzainfektion under sæsoner med vaccinemissematch.

Er influenza skudt sikkert?

Influenza vacciner har en god sikkerhedsrekord - omfattende forskning understøtter deres sikkerhed.

Selvom et influenzaskud hos nogle mennesker kan forårsage milde bivirkninger, såsom hovedpine eller kvalme, kan det ikke forårsage influenza. Lær mere her.

Mange myter cirkulerer om vaccinationer, herunder at de svækker immunforsvaret, fører til autisme eller indeholder usikre toksiner. Disse påstande er ikke baseret på videnskabelig dokumentation.

Læs om anti-vaccinationsmyter her.

Øv god hygiejne

Ligesom vacciner kan ordentlige hygiejnevaner forsvare sig mod influenza.

Influenza-virussen er ekstremt smitsom - den kan sprede sig til en person, der står inden for 6 fod via dråber, der produceres, når de hoster, nyser eller taler. Mindre ofte får folk influenza ved at røre ved forurenede overflader.

En undersøgelse fra 2018 viste, at folk kan overføre influenzavirus til andre ved blot at trække vejret.

Andre undersøgelser viste, at en enkelt forurenet dørhåndtag eller bordplade kunne sprede en influenzavirus til 40-60% af arbejdstagerne og kontorbesøgende inden for kun 2-4 timer efter kontaminering.

Resultaterne understreger vigtigheden af ​​god hygiejnepraksis på arbejdspladsen og offentlige områder samt behovet for at gå hjem, så snart influenzasymptomer begynder.

At følge et par enkle trin kan minimere spredningen af ​​åndedrætsvira, herunder influenza:

• Undgå tæt kontakt. Hvis du er utilpas, skal du være hjemme og undgå kontakt så meget som muligt. Hvis en anden person er utilpas, skal du tilbyde dem støtte på lang afstand.
• Dæk mund og næse. Brug et væv til at gøre det, når du nyser og hoster, og bortskaf vævet straks efter brug.
• Hold rene hænder. Vask hænderne regelmæssigt med sæbe og vand. Hvis dette ikke er tilgængeligt, skal du bruge et alkoholbaseret desinfektionsmiddel. Find CDC's retningslinjer her.
• Prøv ikke at røre ved øjnene, næsen eller munden. Vask først dine hænder for at sikre, at de er fri for kim.
• Rengør og desinficer overflader. Dette gælder for enhver, som folk kommer i kontakt med, på arbejde, skole eller hjemme.

Forskning fra 2012 viser, at håndhygiejne og iført kirurgiske masker reducerede spredningen af ​​influenzalignende symptomer med op til 75% i universitetssale.

Prøv antivirale lægemidler mod influenza

Dette er receptpligtig medicin, der kan reducere influenza sværhedsgrad og komplikationer. De kan også forhindre folk i at få influenza.

Lægemidlerne virker ved at bekæmpe influenzavirus og forhindre, at den formerer sig i kroppen.

Hvis du tager disse antivirale midler inden for 2 dage efter, at influenzasymptomer opstår, kan det reducere symptomerne og forkorte varigheden af ​​sygdommen. Antivirale stoffer kan også reducere risikoen for død blandt mennesker med influenza, der er så alvorlige, at de har brug for pleje på et hospital.

De fleste mennesker med ukomplicerede influenzasager har ikke brug for behandling. Symptomer forbedres typisk med masser af hvile, væsker og receptpligtige lægemidler.

En læge kan ordinere antivirale lægemidler som en behandling eller forebyggende mulighed, hvis en person har en øget risiko for alvorlige influenzakomplikationer.

Indtil videre har Food and Drug Administration (FDA) godkendt fire antivirale lægemidler, som CDC anbefaler til bekæmpelse af i øjeblikket cirkulerende influenzavirus:

• oseltamivir (Tamiflu)
• zanamivir (Relenza)
• peramivir (Rapivab)
• baloxavir marboxil (Xofluza)

Imidlertid nærmer nogle læger disse lægemidler med forsigtighed. En systematisk Cochrane-gennemgang fra 2014 stillede for eksempel spørgsmålstegn ved fordelene og udforskede skaderne ved Tamiflu og Relenza.

Antivirale lægemidler er heller ingen erstatning for influenzavaccinen.

Boost immunforsvaret

Immunsystemet beskytter kroppen mod infektion. Når det fungerer korrekt, starter immunsystemet et angreb på trusler, såsom influenzavirus.

Mens immunsystemet normalt gør et godt stykke arbejde med at regulere sig selv, kan visse lidelser, allergier, astma og nogle lægemidler begrænse immunfunktionen.

Følgende strategier kan gavne hele kroppen, inklusive immunsystemet:

• spise en diæt rig på frugt og grøntsager
• træner ofte
• med det formål at opretholde et moderat BMI
• sover i 7–9 timer hver nat
• reducere stress

Undersøgelser har produceret nogle interessante fund vedrørende immunforsvaret og influenza.

D-vitamin spiller en vigtig rolle i immunsystemets funktion. Hos mennesker med lave baseline-vitamin-niveauer kan indtagelse af vitamintilskud halvere risikoen for luftvejsinfektioner såsom influenza.

I mellemtiden kan flavonoider, som er antioxidanter, der findes i blåbær, rødvin og sort te, hjælpe med at kontrollere immunresponset. Ifølge en gennemgang fra 2016 kan indtagelse af flavonoidtilskud reducere forekomsten og virkningen af ​​infektioner i øvre luftveje.

Derudover kan fysisk aktivitet have enten en positiv eller negativ effekt på immunsystemets funktion. Regelmæssig moderat træning reducerer risikoen for infektion, mens intens træning, såsom maratonløb, kan øge risikoen.

Stop med at ryge

At holde op med at ryge kan være en nyttig måde at forhindre influenza på - ikke kun for den enkelte, men for alle andre i huset.

Folk, der ryger, har et overdrevet svar på vira, herunder dem, der forårsager influenza. Som et resultat er det mere sandsynligt, at personer, der ryger, får fatale komplikationer under influenzapidemier end dem, der ikke gør det.

Et team fra University of Rochester Medical Center i New York opdagede, at børn, der er udsat for brugt røg, er mere tilbøjelige til at have brug for intensiv pleje og et længere ophold, når de er indlagt på influenza.

Forebyggelse af COVID-19

Mange af de tiltag, der hjælper folk med at undgå influenza, såsom god hygiejne, ansigtsovertræk og immunsystemstøtte, hjælper også folk med at undgå SARS-CoV-2, den virus, der forårsager COVID-19.

Den virus, der forårsager COVID-19, er imidlertid forskellig fra den virus, der forårsager influenza, så den sæsonbestemte influenzavaccine beskytter ikke mod COVID-19.

Lær hvordan du undgår COVID-19 her.

Resumé

COVID-19 og influenza kan have lignende symptomer, men der er vigtige forskelle. Lær at fortælle forskellen her.

Der er ingen garanteret måde at undgå influenza på, men der er mange måder at minimere eksponering, øge immuniteten og reducere risikoen for infektion.