Hvordan man håndterer KOL-træthed

Kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOL er en langvarig, progressiv lungesygdom, der omfatter emfysem og kronisk bronkitis. KOL gør vejrtrækningen vanskelig, hvilket påvirker en persons energiniveau og kan forårsage træthed.

Symptomer på KOL varierer ofte i sværhedsgrad. I de tidlige stadier af KOL kan symptomerne være milde og muligvis ikke forstyrre folks daglige liv. Efterhånden som sygdommen skrider frem, bliver symptomerne ofte værre.

Almindelige symptomer på KOL inkluderer:

• stakåndet
• hvæsen
• øget slimproduktion
• hoste
• hyppige lungeinfektioner
• træthed
• tæthed i brystet

KOL-træthed forårsager træthed og mangel på energi, hvilket i væsentlig grad kan påvirke en persons livskvalitet.

I denne artikel undersøger vi mere detaljeret, hvad KOL-træthed er, og hvordan læger behandler det. Vi dækker derefter syv tip til håndtering af KOL-træthed.

Hvad er KOL-træthed?

Et almindeligt symptom på KOL er træthed.

Træthed er et af de mest almindelige symptomer på KOL, især når sygdommen skrider frem. Forskning tyder på, at mellem 50 og 70 procent af mennesker med KOL også har træthed.

Træthed går ofte hånd i hånd med KOL, men årsagerne til denne sammenhæng er ikke klare.

Mennesker med KOL har problemer med at få ilt ind i lungerne og kuldioxid ud. Mangel på ilt og ophobning af kuldioxid kan begge få nogen til at føle sig trætte og lave i energi.

Skaderne på luftvejene i KOL får luftsækkene til at miste deres tone og blive floppy. Det er ofte svært for en person med KOL at tømme lungerne helt, hvilket skaber en ophobning af kuldioxid i kroppen og kan bidrage til træthed.

Fordi vejrtrækning bliver vanskelig med KOL, kræver det en stor indsats. Den øgede indsats, der kræves for at trække vejret, bruger endnu mere energi, hvilket kan øge trætheden.

Når en person føler sig træt, kan de begrænse deres aktiviteter, hvilket over tid kan føre til nedsat udholdenhed og kropskonditionering. Jo mere dekonditioneret en person bliver, jo mere træt kan de føle sig selv udføre enkle opgaver.

At have KOL-træthed kan have en væsentlig indflydelse på en persons evne til at udføre daglige aktiviteter, såsom husarbejde, personlig pleje og fritidsaktiviteter.

Træthed kan føre til et fald i aktivitet og muligvis depression. KOL-træthed kan have en drastisk effekt på en persons livskvalitet.

Hvordan behandles KOL-træthed?

Der er i øjeblikket ingen kur mod KOL, men behandling kan hjælpe med at reducere symptomer, herunder træthed. At styre åndenød og gøre det lettere at trække vejret kan hjælpe træthed.

En læge kan ordinere medicin for at hjælpe en person med at trække vejret lettere, herunder:

• bronchodilatorinhalatorer, som udvider eller udvider luftvejene
• steroidinhalatorer, som reducerer betændelse i lungerne
• iltbehandling for at lindre åndenød hos mennesker med lave iltniveauer

Syv tip til håndtering af KOL

Livsstilsændringer kan også hjælpe mennesker med KOL med at klare træthed og forbedre deres energiniveauer:

1. Øve åndedrætsøvelser

Yoga og meditation involverer ofte åndedrætsøvelser.

Åndedrætsøvelser kan være nyttige for mennesker med KOL. Forblødt vejrtrækning kan forbedre træthed ved:

• nedsætter åndedrætsfrekvensen
• slippe af med fanget kuldioxid
• lindring af åndenød

En person kan prøve åndedrættet læbe vejrtrækning under og efter enhver aktivitet, der forårsager åndenød. For at gøre åndedrættet læbeåbning skal en person:

1. Træk vejret gennem næsen i ca. 2 sekunder
2. Pung eller pucker læberne, som om du blæser et lys ud
3. Træk langsomt vejret ud gennem de sammenklappede læber i 4-6 sekunder
4. Gentag øvelsen

2. At spise en afbalanceret diæt

At spise en afbalanceret og sund diæt kan hjælpe mennesker med KOL med at imødekomme deres øgede energibehov og opretholde et godt helbred. American Lung Association anbefaler:

• vælger at spise komplekse kulhydrater, såsom frisk frugt og grøntsager og fuldkornsbrød og pasta
• undgå eller begrænse enkle kulhydrater, såsom bordsukker, sodavand, kager og slik
• få masser af kostfibre, såsom fra frugt, grøntsager, nødder, frø, brød og pasta
• spise en sund kilde til protein mindst to gange dagligt, såsom fra magert kød, fisk, fjerkræ, æg og bønner
• undgåelse eller begrænsning af fødevarer, der indeholder trans- og mættede fedtstoffer, såsom stegt mad, smør, småkager, bagværk og forarbejdede fødevarer

Nogle mennesker med KOL kan også finde et multivitamintilskud nyttigt. En læge eller diætist kan rådgive om en diæt, der imødekommer en persons individuelle behov.

3. Pace-aktiviteter

Pacing indebærer at afbalancere en persons aktivitet med hvile. En måde at gøre dette på er ved at opdele opgaver i mindre trin og hvile imellem hvert trin. En anden måde er at udføre bestemte aktiviteter i et langsommere, mere afslappet tempo.

Tempoaktiviteter kan spare energi, mindske træthed og give personer med KOL mulighed for at gøre mere. En person skal tempoere deres aktiviteter i henhold til deres energibehov.

4. Træner regelmæssigt

Motion kan være den sidste ting, som en person tænker på, når de føler sig trætte. Men regelmæssigt at gøre en eller anden form for motion kan være gavnligt for mennesker med KOL.

Motion, såsom at gå, styrke øvelser og yoga kan være gavnligt. Regelmæssig træning kan forbedre træningstolerance og styrke hjerte og muskler. At have en stærk krop kan hjælpe med at bekæmpe træthed.

Lungerehabiliteringsundervisning er et godt sted for mennesker med KOL at deltage i regelmæssig motion. Læger, terapeuter og andre specialister overvåger disse klasser, og de finder normalt sted på et hospital eller klinik.

Udover træningstræning kan disse klasser også omfatte:

• uddannelse i lungesygdomme
• strategier og teknikker til bedre vejrtrækning og energibesparelse
• ernæringsmæssige råd
• rådgivning og gruppesupport

5. Behandling af andre tilstande

Andre tilstande kan gøre KOL-symptomer værre eller forårsage komplikationer.

KOL har en tendens til at blive værre over tid, hvilket kan føre til komplikationer og yderligere helbredsproblemer.

For eksempel er obstruktiv søvnapnø (OSA) meget almindelig hos mennesker med KOL. OSA er en blokering af luftvejene, der forårsager korte pauser i en persons vejrtrækning, mens de sover.

Hvis de ikke behandles, kan nogle komplikationer af KOL gøre træthed værre. Personer med KOL bør tale med deres læge om behandlingsmuligheder for andre sundhedsmæssige problemer, de måtte have.

6. Holder hydreret

At drikke rigeligt med væsker er vigtigt for at forhindre dehydrering, hvilket kan have en negativ indvirkning på en persons energiniveauer.

At holde sig hydreret hjælper også med at forhindre, at slim bliver for tykt og forværrer symptomer som hoste.

American Lung Association anbefaler, at folk med KOL drikker seks til otte 8 ounce glas vand eller andre koffeinfrie væsker dagligt. En person skal sprede dette væskeindtag ud i løbet af dagen.

7. Holde sig til gode sovevaner

At have KOL kan forstyrre hvile nok. Nat hoste eller åndenød kan gøre det vanskeligt at falde og forblive i søvn. Øvelse af gode sovevaner kan hjælpe en person med KOL med at få en afslappende nats søvn.

Gode ​​sovevaner inkluderer:

• går i seng og vågner op på samme tid hver dag
• begrænser koffein flere timer før sengetid
• skaber et køligt, mørkt og stille søvnmiljø
• gør noget afslappende for at slappe af, før du går i seng, såsom at læse en bog, lave nogle lette strækninger eller tage et varmt bad

Outlook

Mennesker med KOL oplever ofte træthed. Men at håndtere symptomer ved at arbejde tæt sammen med en læge eller terapeut kan hjælpe med at forbedre energiniveauerne.

At foretage specifikke livsstilsændringer, såsom at forbedre søvn, spise sundt og træne, kan også hjælpe med at bekæmpe KOL-træthed og forbedre livskvaliteten.