Hvordan slippe af med en dobbelt hage?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

At se en dobbelt hage i spejlet kan være et tegn på vægtforøgelse eller fedme, men det er ikke altid tilfældet.

Der er mange øvelser, der retter sig mod fedtet under hagen og nakken. Der er også andre behandlinger, der kan bruges til at støtte disse aktiviteter.

Øvelser

En dobbelt hage kan være forårsaget af en række faktorer, herunder alder, diæt og genetik.

Der er mange enkle øvelser til en dobbelt hage.

Mens der ikke er videnskabelig forskning om effekten af ​​disse øvelser, retter de sig mod musklerne i nakke og ansigt. At arbejde med disse muskler kan hjælpe med at forbrænde fedt i disse områder og kan være en vigtig del af at slippe af med en dobbelt hage.

Rundt om i verden (opvarm)

Som med enhver øvelsesrutine er det vigtigt at varme musklerne op for at undgå skader. For at varme halsen op skal du dreje hovedet forsigtigt frem og ned og derefter tilbage og op med en cirkelbevægelse med uret. Vend retningen efter et par rotationer.

Den samme cirkulære bevægelse bruges til at strække kæben. Forlæng forsigtigt kæben til venstre, derefter fremad, så til højre og derefter tilbage, hold hver position i et sekund eller to. Nu er musklerne varmet og klar til træning.

Fløjte i loftet

Denne øvelse er fantastisk til at styrke musklerne og give nakken en pause i tiden ved skrivebordet. Sid med en lige ryg og afslappede skuldre.

Vip hovedet tilbage for at se på loftet. Luk læberne fra denne position i den position, der bruges, mens du fløjter. Læberne skal være afslappede, men holdes tæt nok til at føle en sammentrækning på begge sider af nakken.

Hold denne position i 10 til 20 sekunder afhængigt af individets komfortniveau. Ti gentagelser af denne øvelse er normalt nok til et møde.

Kys himlen

I denne øvelse skal du prøve at få læberne så langt fra ansigtet som muligt.

Denne øvelse svarer til den foregående med nogle få forskelle.

Stå lige og højt med arme og skuldre løs og afslappet. Vip hovedet tilbage for at se på loftet. Pucker læberne og prøv at kysse himlen og stræk dem så langt væk fra ansigtet som muligt.

Når det gøres korrekt, skal musklerne i hele nakken og hagen føles bøjet, men behageligt. Hold denne position i 5 til 20 sekunder og slapp derefter af. Gentag 10 til 15 gange pr. Sæt.

Bolden klemmer

At holde et træningsredskab ved hånden er en glimrende måde at hjælpe nogle mennesker med at huske at udføre deres øvelser.

Ved halsøvelser kan det hjælpe med at opbevare en kugle et eller andet sted nær skrivebordet, sengen eller et sted, hvor en person skal udføre øvelserne. Størrelsen på bolden kan variere fra 5 til 10 inches baseret på personlig komfort og skal være let at presse.

Kugleklemmen gøres bedst fra en siddende position med lige ryg og afslappede skuldre.

Placer bolden under hagen. Brug hagen til at skubbe ned mod bolden i en jævn, fast bevægelse. Dette kan gentages 10 til 30 gange under hvert møde.

Den triste strækning

En anden effektiv måde at målrette musklerne i hagen og nakken på er at stramme.

Stående eller siddende skal du stikke bundlæben så langt ud som muligt for at danne et trist ansigt. Hold positionen i 3 sekunder. Brug læbens muskler til at vippe hagen mod brystet uden at bevæge den øverste del af ryggen, mens læben stadig er fuld.

Hold denne position i 3 sekunder. Slap af musklerne og start igen. Gentag 10 til 20 gange, eller indtil nakken føler træningen.

Tyggegummi

Tyggegummi virker måske ikke som meget, men det kan være nyttigt for folk, der ønsker at slippe af med en dobbelt hage på flere måder.

En undersøgelse sendt til tidsskriftet Appetit fandt ud af, at personer, der tygger tyggegummi efter et måltid, kan føle sig mere tilfredse med det, de har spist. Dette gør dem mindre tilbøjelige til at nå ud til yderligere snacks. Tyggegummi kan hjælpe folk, der taber sig, med at reducere antallet af kalorier i deres kost.

Tyggegummi er en mindre træning for musklerne i ansigtet, især kæben. Regelmæssig tyggegummitygning kan bidrage til et samlet tab af fedt i hagen, selvom det sandsynligvis ikke vil gøre meget af sig selv.

Løvenes gaben

Denne øvelse skal spejle en løvegabe, hvor tungen strækker sig så langt som muligt.

Pointen med denne øvelse er at åbne munden bredt, mens du stikker tungen så langt ud som muligt, ligesom en gabende løve.

Det kan være en god øvelse at styrke mange muskler i hagen, nakken og ansigtet.

Sid eller stå med en afslappet kropsholdning. Åbn munden så bredt som muligt, mens du strækker tungen så langt ud som muligt.

Når det er gjort korrekt, skal musklerne i nakke, hage og kæbe stramme sig.

Skub tungen ud i 10 sekunder og slapp af. Gentag denne proces 10 gange og gå videre til en anden øvelse.

Årsager

En dobbelt hage er forårsaget af et ekstra fedtlag, der udvikler sig under hagen.

Et par forskellige faktorer kombineres i kroppen for at skabe en dobbelt hage. At forstå disse faktorer kan hjælpe med at forstå måder at slippe af med selve dobbelthagen.

Alder

Huden kan begynde at miste sin elasticitet, når kroppen bliver ældre, hvilket kan føre til udseende af ekstra eller hængende hud, der kan bidrage til en dobbelt hage.

Kost og vægt

Selvom vægtøgning ikke altid er årsagen til en dobbelt hage, kan den bidrage til det. En diæt med højt kalorieindhold, forarbejdede fødevarer og usunde fedtstoffer kan også påvirke vægtforøgelse og en dobbelt hage.

Genetik

Gener kan spille en rolle hos mennesker, der udvikler en dobbelt hage. Enhver med en familiehistorie af hud med lille elasticitet eller dobbelt hage kan være mere tilbøjelige til at udvikle en selv.

Positur

Dårlig kropsholdning kan svække musklerne i nakke og hage. Dette kan bidrage til en dobbelt hage over tid, da den omgivende hud mister sin elasticitet, når musklerne ikke bruges.

Behandlinger

Ud over øvelser henvender folk sig ofte til yderligere behandlinger for deres dobbelthage.

Ansigtsmasker

Der findes mange ansigtsmasker, der kan hjælpe med at stramme huden og reducere udseendet af en dobbelt hage.

Glycerinmasker og kaffe eller grøn te-masker kan hjælpe med at støtte øvelserne. En daglig maske af æggehvider, honning og citronsaft giver også en reduktion i fedt omkring hagen for nogle mennesker.

Kost

En naturlig diæt kan hjælpe med at reducere udseendet af en dobbelt hage, især hvis det er forårsaget af vægtøgning. At reducere antallet af forbrugte kalorier hver dag hjælper nogle mennesker.

At drikke rigeligt med vand fjerner mere fedt fra kroppen. En undersøgelse sendt til tidsskriftet Fedme fandt ud af, at folk, der drak vand før måltiderne, tabte mere vægt end dem, der ikke gjorde det.

Vand og vandrige fødevarer, såsom meloner og agurker, kan også hjælpe med at fjerne flere toksiner fra kroppen.

Kirurgi

Nogle mennesker vælger invasive procedurer for at rette en dobbelt hage. Der er tre hovedprocedurer til behandling af en dobbelt hage:

• Mesoterapi: Mesoterapi involverer injektion af forbindelser i hagen, der opløser fedt. Processen kan tage op til 6 måneder og kan kræve over 100 injektioner hos nogle mennesker. Hvis det gøres forkert, kan det forårsage nerveskader.
• Liposkulptur: Liposkulptur behandler en dobbelt hage ved at fjerne fedtet ved sugning eller med en laser. Liposkultping skaber ikke mere elasticitet i huden; det fjerner kun fedt.
• Kybella: Dette lægemiddel er godkendt af United States Food and Drug Administration (FDA). En enkelt behandling involverer op til 50 injektioner af lægemidlet i fedtvævet. En person kan have op til seks individuelle behandlinger, som de skal have månedligt.

Disse muligheder kan forårsage bivirkninger såsom hævelse, blå mærker eller smerter. Den dobbelte hage kan stadig komme tilbage, hvis livsstilen ikke ændres for at vedligeholde den.

Hvis du vil købe nogen af ​​de ansigtsmaskebehandlinger, der er nævnt i denne artikel, er de tilgængelige online.

Shop for glycerinmasker

Køb kaffemasker

Køb grøn te-masker