Sådan identificeres og behandles indre knæsmerter
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Det indre eller det mediale knæ henviser til den del, der er tættest på det andet knæ. En række forhold eller skader kan forårsage smerter i dette område.
I denne artikel taler vi om typer af indre knesmerter, deres behandling og øvelser, der kan hjælpe.
Årsager
Mens knæet kan virke som et simpelt hængsleledd, involverer dets bevægelse mange sener, ledbånd og andet væv. Dette betyder, at mange ting kan gå galt i knæet.
Mulige årsager til indre knæsmerter inkluderer:
Skade
Indvendige knæsmerter kan være resultatet af en skade forårsaget af en sport eller træning, såsom løb, der lægger en belastning på knæleddet.
Denne smerte kan også være forårsaget af traumer, hvor en person er faldet på deres knæ eller været i en ulykke.
Bursitis
Denne tilstand opstår på grund af betændelse i et væv i knæet kaldet en bursa. Bursae er små, væskefyldte sække, der forhindrer muskler, sener og knogler i at gnide sammen.
Betændelse i pes anserine bursa kan føre til indre knesmerter. Dette kan være forårsaget af en akut skade eller overforbrug af knæleddet.
Smerten ved bursitis kan mærkes på det indre knæ, omkring 2 til 3 inches under knæleddet.
Forstuvning eller rivning
Indvendige knesmerter kan være forårsaget af en forstuvning eller tåre i det mediale kollaterale ledbånd eller MCL.
Dette er normalt forårsaget af en skade, hvor der har været overdreven vridning og rivning af MCL.
Det kan forekomme, når der er et slag eller en kraft i det ydre aspekt af knæet, da dette kan producere en belastning langs det indre aspekt af knæet.
Denne skade resulterer normalt i næsten øjeblikkelig hævelse eller smerte.
Revet menisk
Menisken er det beskyttende brusk, der leder knæleddet.
En tåre i den mediale menisk kan resultere i indre knæsmerter. Menisken kan også blive slidt over tid og forårsage smerte, når en person bevæger knæet.
Knæ slidgigt
Slidgigt er en degenerativ tilstand, der får en persons beskyttende brusk ned. Knæene er særligt sårbare over for dette.
Med denne tilstand kan knæene være smertefulde, især den første om morgenen.
Medial plica syndrom
Denne tilstand forårsager betændelse i plica, der kan være til stede inde i knæet.
Denne overforbrugsskade forekommer oftest, når en person har øget deres aktivitetsniveau.
En læge kan føle en knude på indersiden af knæet, der er meget øm at røre ved.
Rheumatoid arthritis
Reumatoid arthritis er en autoimmun lidelse, der forårsager betændelse i kroppen.
En person kan opleve alvorlige indre knæsmerter relateret til deres reumatoid arthritis. Smerten er normalt værre om morgenen og bliver bedre gennem dagen.
Behandling
Af mange årsager til knæsmerter, herunder skader og inflammatoriske lidelser, kan behandling i hjemmet løse problemet.
For denne slags lidelser kan følgende behandlinger være nyttige:
- Hvil knæet. Hvis skaden skyldes sport, såsom løb, skal du undgå denne aktivitet, indtil knæet er helet.
- Brug en ispose. Påføring af is på det skadede område af knæet tre til fire gange om dagen i 20 minutter ad gangen kan reducere betændelse og smerte. Ispakker kan købes på apoteker og online.
- Antiinflammatoriske midler. En person kan tage receptfri antiinflammatorisk medicin, såsom aspirin eller ibuprofen. En læge kan ordinere stærkere smertestillende medicin, hvis disse ikke virker.
Hvis disse hjemmebehandlinger ikke er effektive, bør en person konsultere en læge for at bestemme det bedste behandlingsforløb.
En læge kan anbefale behandlinger, der inkluderer:
- dræning af enhver væskeansamling, der forårsager tryk eller smerte
- iført en bøjle for at støtte knæet
- fysioterapi til at strække og styrke musklerne omkring knæet, skræddersyet til individet
- injektioner af kortikosteroidmedicin til tilstande, herunder slidgigt eller bursitis
- kirurgi for at fjerne eller reparere beskadigede dele af knævæv, såsom bursa eller menisk
En læge vil normalt anbefale konservative behandlinger inden invasive, såsom kirurgi.
Øvelser
Øvelser til at styrke og strække knæet kan hjælpe med at reducere smerte og betændelse.
De mest hensigtsmæssige øvelser for indre knæsmerter afhænger af årsagen og skal skræddersys til individet.
Mulige øvelser inkluderer:
Quad Stretch
At strække quadriceps kan hjælpe med at reducere presset på knæleddet.
- Stå med en nærliggende robust stol for balance og støtte.
- Start med fødderne skulderbredde fra hinanden, tag et skridt baglæns med højre fod. Hold kropsholdningen lige og træk bagenden ind for at skabe en lige linje med din krop.
- Bøj knæene let og føl en strækning foran benene.
- Hold denne strækning i 10 sekunder, og gentag derefter for at strække det andet ben.
Hamstring stræk
Denne øvelse frigiver spændinger bag på benet med en siddende strækning.
- Start med en fod fladt på gulvet, stræk derefter et ben fremad og bøj foden bagud.
- Læn dig lidt fremad for at mærke en strækning bag på benet.
Halv squats
Halv knebøj er en måde at styrke den forreste del af benene uden at overbelaste knæene.
- Start med fødderne skulderbredde fra hinanden, og armene strækkes omkring skulderhøjde.
- Bøj knæene let, lige nok til at engagere quadriceps muskler.
- Hold denne position i ca. 5 sekunder, og ret derefter knæene ud til en stående stilling.
Symptomer
Smerter i det indre knæ kan føles som en skarp stikkende eller kedelig smerte.
En person kan høre revner eller popper, når knæleddet bevæger sig, afhængigt af den underliggende årsag til smerten.
Yderligere symptomer, der kan opstå med indre knesmerter, inkluderer:
- blå mærker
- rødme
- hævelse
- øget varme
Symptomer, der bliver bedre i løbet af dagen, kan indikere en inflammatorisk knætilstand. Hvis de bliver værre i løbet af dagen, kan dette indikere en degenerativ lidelse, såsom gigt.
Diagnose
For at diagnosticere en indre knætilstand vil en læge tage en persons helbredshistorie og stille spørgsmål om deres symptomer.
De bliver nødt til at vide, hvordan ubehaget startede, og om personen har en historie med inflammatoriske lidelser eller en nylig skade.
Andre vigtige spørgsmål at diskutere med lægen inkluderer:
- På hvilket tidspunkt er symptomerne de værste?
- Gør noget, at symptomerne bliver værre eller bedre?
- Hvilke behandlinger bruges i øjeblikket til knæsmerter?
- Hvordan føles smerten?
En læge vil også foretage en fysisk vurdering af knæet. De kan anbefale en ultralyds-, røntgen- eller MR-scanning for at se på den indre struktur af knæet.
Disse scanninger giver en læge mulighed for at kontrollere for problemer med menisken, ledbåndene og selve knæleddet.
Hvis en læge har mistanke om en autoimmun lidelse, såsom reumatoid arthritis, kan de udføre blodprøver. Visse antistoffer er normalt til stede og kan påvises hos dem med reumatoid arthritis.
Outlook
Indvendige knæsmerter kan være kortvarige eller kroniske. I milde tilfælde kan en person behandle smerten hjemme ved hjælp af hvile og øvelser.
Hvis årsagen til knæsmerter ikke er kendt, hvis den forårsager nød, eller hvis den kommer i vejen for det daglige liv, bør en person konsultere en læge for at finde ud af den bedste behandling.
