Sådan øges hæmoglobin: Hjemmemedicin
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hæmoglobin er et protein, der findes i de røde blodlegemer. Disse celler er ansvarlige for at transportere ilt rundt i kroppen.
Ud over at transportere ilt transporterer hæmoglobin kuldioxid ud af cellerne og ind i lungerne. Kuldioxid frigøres derefter, når en person udånder. At have lavt hæmoglobin kan gøre det vanskeligt for kroppen at udføre disse funktioner.
I denne artikel skal du lære at øge hæmoglobinniveauet naturligt. Vi ser også på testmetoder og hvad resultaterne viser.
Sådan øges hæmoglobin
En person kan hæve deres hæmoglobinniveau hjemme ved:
1. Øget jernindtag
Hæmoglobin er en vigtig komponent i røde blodlegemer.
En person med nedsatte niveauer af hæmoglobin kan have gavn af at spise mere jernrige fødevarer. Jern arbejder for at øge produktionen af hæmoglobin, som også hjælper med at danne flere røde blodlegemer.
Jernrige fødevarer inkluderer:
- kød og fisk
- sojaprodukter, herunder tofu og edamame
- æg
- tørrede frugter, såsom dadler og figner
- broccoli
- grønne bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat
- grønne bønner
- nødder og frø
- jordnøddesmør
2. Øget folatindtag
Folat er en type B-vitamin, der spiller en vigtig rolle i hæmoglobinproduktionen. Kroppen bruger folat til at producere heme, en komponent af hæmoglobin, der hjælper med at transportere ilt.
Hvis en person ikke får nok folat, kan deres røde blodlegemer ikke modnes, hvilket kan føre til folatmangelanæmi og lave hæmoglobinniveauer.
Gode kilder til folat inkluderer:
- bøf
- spinat
- ris
- jordnødder
- sorte øjne
- kidneybønner
- avocadoer
- salat
Folattilskud kan købes online.
3. Maksimal jernabsorption
Det er vigtigt at forbruge jern i fødevarer eller kosttilskud, men en person skal også hjælpe deres krop med at absorbere det jern.
Fødevarer rig på C-vitamin, såsom citrusfrugter, jordbær og grønne grøntsager, kan øge mængden af absorberet jern. At tage et C-vitamin supplement kan også hjælpe.
A-vitamin og beta-caroten kan hjælpe kroppen med at absorbere og bruge jern.
Fødevarer rig på vitamin A inkluderer:
- fisk
- lever
- squash
- søde kartofler
- kale og collards
Fødevarer med høj beta-caroten inkluderer gule, røde og orange frugter og grøntsager, såsom:
- gulerødder
- søde kartofler
- squash
- cantaloupes
- mango
Mens vitamin A-tilskud kan hjælpe kroppen med at behandle jern, er vitaminet farligt, hvis der forbruges for meget.
Overskydende vitamin A kan føre til en tilstand kendt som hypervitaminose A. Dette kan forårsage symptomer som knogle- og ledsmerter, svær hovedpine og øget tryk i hjernen.
4. At tage jerntilskud
En læge kan rådgive en person med ekstremt lave niveauer af hæmoglobin om at tage jerntilskud. Doseringen afhænger af en persons niveauer.
Det er vigtigt at bemærke, at for meget jern kan være farligt. Det kan forårsage hæmokromatose, som kan føre til leversygdom og bivirkninger såsom forstoppelse, kvalme og opkastning.
Kosttilskud vil medføre, at niveauet af jern stiger gradvist over et par uger. En læge kan anbefale at tage kosttilskud i flere måneder for at øge kroppens jernforretninger.
Jerntilskud kan købes online.
Normale intervaller
En læge vil kontrollere for lavt hæmoglobin med en blodprøve.
Lavt hæmoglobin diagnosticeres, når en mand har mindre end 13,5 gram pr. Deciliter (g / dL) hæmoglobin i blodet, eller når en kvinde har mindre end 12 g / dL.
En person kan have et lavt hæmoglobinniveau af forskellige årsager, herunder:
- jernmangelanæmi
- graviditet
- problemer med leveren eller nyrerne
- kronisk sygdom
Det er muligt at have naturligt reducerede hæmoglobinniveauer uden en underliggende årsag. Nogle kan endda have lavt hæmoglobin og oplever ingen symptomer eller indikationer.
Med en læges vejledning kan en person øge deres niveau af hæmoglobin til at falde inden for et normalt interval. Normale intervaller er:
- 13,5 til 17,5 g / dL for mænd
- 12 til 15,5 g / dL for kvinder
Passende hæmoglobinniveauer for børn varierer afhængigt af alder. Enhver, der er bekymret for et barns hæmoglobinniveau, skal tale med en læge.
Mennesker med meget lave hæmoglobinniveauer kan have behov for yderligere behandling, hvis de ikke tager tilskud og ændrer diæt ikke viser tilstrækkelige resultater.
Symptomer
Symptomer på ekstremt lave niveauer af hæmoglobin inkluderer:
- en hurtig eller uregelmæssig hjerterytme
- bleg hud og tandkød
- træthed
- muskelsvaghed
- hyppige eller uforklarlige blå mærker
- gentagne hovedpine
Årsager til lavt hæmoglobin
En person med lavt hæmoglobin kan have anæmi. Almindelige årsager til anæmi inkluderer:
- har mangel på jern, vitamin B-12 eller folat
- betydeligt blodtab
- kræft, der påvirker knoglemarven, såsom leukæmi
- nyre sygdom
- lever sygdom
- hypothyroidisme eller en skjoldbruskkirtel, der ikke producerer nok hormoner
- thalassæmi, en arvelig sygdom, der forhindrer hæmoglobin i at fungere korrekt
- seglcelleanæmi, en genetisk lidelse, der forårsager en reduktion i røde blodlegemer og hæmoglobin
Lavt hæmoglobinniveau kan også skyldes:
- lungesygdom
- overdreven rygning
- forbrændinger
- ekstrem fysisk træning
Tag væk
Mange mennesker kan øge deres hæmoglobinniveau med kostændringer og kosttilskud. Tal med en læge for at bestemme den korrekte tillægsdosis.
Hvis hæmoglobinniveauet forbliver lavt, kan en person have brug for yderligere behandling, såsom en blodtransfusion.
Afhængigt af årsagen til lavt hæmoglobin og de forsøgte behandlinger kan det tage op til et år for niveauer at nå et sundt interval.
