Sådan lindrer nervesmerter i MS
Multipel sklerose forårsager mange symptomer, herunder tab af mobilitet, træthed og smerte. Der er dog mange ordinerede og naturlige midler, der kan hjælpe med at mindske virkningen af smerten.
Multipel sklerose (MS) er en kronisk, ofte invaliderende tilstand, der påvirker centralnervesystemet. Der afbryder det strømmen af neurologiske signaler mellem hjernen og kroppen.
Smerter er et meget almindeligt symptom på MS. Faktisk afslørede en undersøgelse, at næsten 67 procent af respondenterne med MS oplevede smerte.
Denne artikel fokuserer på naturlige midler, som folk kan prøve derhjemme for at hjælpe med at håndtere deres MS-smerter.
Massage og varme kompresser til ben og arme
Pres på kroppen som følge af immobilitet, spasticitet eller stress kan bidrage til smerter i lemmerne. Imidlertid kan massageterapi være nyttig til at forbedre benfunktionen for mennesker med MS.
En undersøgelse viser, at massageterapibehandlinger signifikant kan reducere smerter i benene og forbedre den generelle personlige sundhed hos mennesker med MS.
Forskerne satte sig for at afgøre, om massageterapi påvirker benfunktionaliteten.
Konklusionen er, at mens massageterapi kan forbedre mobiliteten ved at reducere smerte, er disse effekter midlertidige.
Massage hjælper med at mindske smerter ved at reducere spændingen på smertereceptorer og stimulere frigivelsen af endorfiner.
Massage er også afslappende i naturen. De kan aflaste følelser af stress og angst, som begge kan påvirke livskvaliteten betydeligt.
At gå, hvis det er muligt, er en anden måde at lindre smerter i benene på.
Nogle mennesker med MS rapporterer, at de føler en brændende eller ondt i deres arme. Læger kan kalde disse fornemmelser "dysæstesier". Påføring af en varm komprimering på huden i området kan forbedre den brændende eller smertefulde fornemmelse.
Sådan behandles varme fødder
En tilstand, som læger kalder "erythromelalgi", er et smertefuldt MS-symptom, der påvirker fødderne. Fødderne kan føles stramme eller hævede samt have en brændende fornemmelse.
Nogle midler mod varme fødder inkluderer:
- iført trykstrømper
- placere en kølig eller varm komprimering på huden
- svømning, hvis det er muligt
- blødgør fødderne i lunkent eller køligt vand
- hæve fødderne
Øvelser for smerter i hænderne
Følelsesløshed, prikken eller smerter i hænderne er et almindeligt symptom på MS. Symptomer, der påvirker hænderne, resulterer i mindre funktionalitet og vanskeligere ved udførelsen af hverdagens opgaver.
Personer med MS, der føler smerte eller følelsesløshed i deres hænder, kan prøve følgende øvelser for at genvinde funktion og styrke i dem:
Fingerbøjning og -forlængelse
- Begynd med håndfladen nedad og fingrene slappe af.
- Lav en knytnæve.
- Ret fingrene ud.
Tommelfinger bortførelse og adduktion
- Begynd med håndfladen mod kroppen, så tommelfingeren peger mod loftet.
- Bøj tommelfingeren til håndfladen.
- Ret tommelfingeren.
Finger bortførelse og adduktion
- Begynd med håndfladen nedad og fingrene slappe af.
- Spred fingrene fra hinanden.
- Flyt fingrene sammen igen.
Håndleds lateral bøjning
- Begynd med håndfladen nedad.
- Hold armen stille og bevæg hånden fra side til side.
Håndledsbøjning og forlængelse
Hånd- og håndledsstrækninger kan hjælpe med at behandle følelsesløshed eller prikken.
- Begynd med håndfladen opad.
- Hold armen stille, bøj håndleddet, så fingrene peger mod loftet.
- Sæt håndleddet tilbage til dets oprindelige position med håndfladen opad.
- Bøj håndleddet i den modsatte retning, så fingrene peger nedad og håndfladen vender væk fra kroppen.
En omfattende liste over strækninger med fokus på bestemte områder af kroppen er tilgængelig fra National Multiple Sclerosis Society.
Let træning og strækning for rygsmerter
Normalt råder sundhedsudbydere mennesker med MS til at begrænse deres fysiske aktivitet for at hjælpe med at reducere symptomer som træthed. Nyere forskning viser imidlertid, at lette øvelser som yoga og pilates kan være nyttige til håndtering af symptomer.
Yoga og Pilates indeholder begge bevægelser, der strækker og styrker kroppen. De er fleksible former for motion, som folk kan tilpasse efter deres behov.
Nogle undersøgelser tyder på, at yoga er et effektivt værktøj til at håndtere kroniske rygsmerter.
Ifølge National Multiple Sclerosis Society kan praktisering af yoga give mennesker med MS værktøjerne til bedre at håndtere hverdagens opgaver som at balancere, gå og sidde.
En lille 12-ugers undersøgelse fra 2015 vurderede, hvordan kortvarig yoga påvirker MS-symptomer. Resultaterne af denne undersøgelse viste, at kortvarig yoga kan føre til forbedringer i træthed, balance, trinlængde og gåhastighed.
En anden undersøgelse, denne gang fra 2013, fulgte mennesker med MS, der deltog i et 12-ugers Pilates-program. I slutningen af programmet rapporterede deltagerne forbedringer i deres kropsholdning og mindre smerter i skuldre og ryg.
Håndtering af smerter generelt
Mennesker med MS kan klare deres smerter ved at udføre lette fysiske aktiviteter såsom svømning, vandaerobic, gå og strække.
At lave nogle diæt- og livsstilsændringer kan også hjælpe med at reducere smerter. Undersøgelser antyder, at der kan være en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og muskelsmerter. Imidlertid er flere undersøgelser nødvendige for at afgøre, om indtagelse af ekstra D-vitamin kan hjælpe med MS-relateret smerte.
D-vitamin spiller en vigtig rolle i muskelfunktion og vedligeholdelse. Det producerer også antiinflammatoriske virkninger, der kan reducere muskelsmerter.
Folk kan øge D-vitamin og calciumforbrug ved at øge deres daglige indtag af fødevarer med højt D-vitamin og calcium.
Nogle af disse fødevarer inkluderer:
- mælk
- æg
- fisk
- grøntsager
Livsstil spiller en væsentlig rolle i styringen af MS-symptomer. Nogle naturlige smertestillende midler, der er anført ovenfor, fokuserer på at sænke stress, hvilket kan udløse MS-symptomer.
Afslappende aktiviteter som massage og yoga fokuserer specifikt på faldende følelsesmæssig stress ved at frigive fysisk spænding i kroppen.
Andre måder at sænke stress inkluderer meditation, langsomme vejrtrækningsøvelser og rådgivning.
Medicin og behandlinger
Retsmidlerne i denne artikel er ikke primære behandlinger for MS. Folk bør bruge disse midler sammen med deres nuværende behandlingsprogrammer.
Receptpligtig medicin er tilgængelig for at hjælpe med at reducere MS-smerter.
I henhold til National Multiple Sclerosis Society kan en læge ordinere et af følgende for at lindre smerter og kløe:
- hydroxyzin (Atarax)
- phenytoin (Dilantin)
- amitriptylin (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentin (neurontin)
- nortriptylin (Pamelor eller Aventyl)
- carbamazepin (Tegetrol)
Forsøg på smertestillende midler, der ikke er i hånden, såsom ibuprofen, kan være gavnligt.
Akupunkturbehandlinger kan også reducere smerter. Akupunktur er en teknik, som folk praktiserer i traditionel kinesisk medicin.
Det indebærer at indsætte meget fine nåle i huden på bestemte punkter på kroppen. Nogle undersøgelser tyder på, at akupunktur i hovedbunden kan reducere MS-smerter.
Tag væk
Smerter er en realitet for mange mennesker, der lever med MS. Der er dog mange medicinske og naturlige behandlinger til rådighed for at hjælpe med at håndtere symptomer.
At strække sig, lave aerob træning og foretage livsstilsændringer kan alle reducere smerte og forbedre MS-symptomer betydeligt. Forbedring af psykologiske faktorer som stress og depression kan også have en positiv indflydelse på MS-symptomer.
Med hjælp fra en læge kan mennesker med MS arbejde på at udvikle et system til at håndtere deres symptomer og forbedre deres generelle livskvalitet.
Folk, der har MS, bør overveje at tale med deres læge, hvis de oplever smerter i et nyt område af kroppen, eller hvis deres smerter forværres.
Oplev flere ressourcer til at leve med MS ved at downloade den gratis app MS Healthline. Denne app giver adgang til ekspertindhold på MS såvel som peer support gennem en-til-en samtaler og live gruppediskussioner. Download appen til iPhone eller Android.
