Sådan stopper eller reducerer du en stammen

Stamming er en taleforstyrrelse. Folk, der stammer, kan gentage lyde, stavelser eller ord, eller de kan forlænge lyde. Der kan også være afbrydelser i den normale strøm af tale, kendt som blokke, sammen med usædvanlige udtryk eller bevægelser.

Stamming påvirker mere end 70 millioner mennesker over hele verden, herunder mere end 3 millioner mennesker i USA. Det er mere almindeligt blandt mænd end kvinder. Nogle mennesker henviser til stamming som stammende eller flydende lidelse hos børn.

Cirka 5-10% af alle børn vil stamme på et eller andet tidspunkt i deres liv, men de fleste vokser typisk inden for få måneder eller år. Tidlig indgriben kan hjælpe børn med at overvinde stammen.

For 1 ud af 4 af disse børn vil problemet imidlertid fortsætte til voksenalderen og kan blive en livslang kommunikationsforstyrrelse.

I denne artikel beskriver vi strategier, som folk, der stammer, kan bruge til at forsøge at reducere disse taleforstyrrelser. Vi viser også måder, hvorpå forældre og omsorgspersoner kan hjælpe børn med at overvinde en stammen.

Hurtige tip til at reducere stammen

En person kan læse højt i langsomt tempo for at mindske stress omkring at tale.

Der er ingen øjeblikkelig kur mod stammen. Imidlertid kan visse situationer - såsom stress, træthed eller tryk - gøre stammen værre.Ved så vidt muligt at styre disse situationer kan folk muligvis forbedre deres talestrøm.

Med dette i tankerne kan følgende tip være nyttige:

Øv dig i at tale langsomt

At tale langsomt og bevidst kan reducere stress og symptomerne på en stammen. Det kan være nyttigt at øve sig i at tale langsomt hver dag.

For eksempel kan folk prøve at læse højt i langsomt tempo, når de er alene. Derefter, når de har mestret dette, kan de bruge dette tempo, når de taler til andre.

En anden mulighed er at tilføje en kort pause mellem sætninger og sætninger for at hjælpe med at sænke talen.

Undgå udløserord

Folk, der stammer, skal ikke føle, at de skal stoppe med at bruge bestemte ord, hvis dette ikke er deres præference.

Dog kan nogle mennesker undgå specifikke ord, der har tendens til at få dem til at stamme. I dette tilfælde kan det være nyttigt at lave en liste over disse ord og finde alternativer til brug.

Prøv opmærksomhed

Mindfulness er en dokumenteret måde at reducere angst og stress på. Forskning tyder på, at der er en overlapning mellem virkningerne af mindfulness og de nødvendige værktøjer til stammestyring, herunder:

• nedsat brug af undgåelsesstrategier, såsom at tale mindre
• forbedret følelsesmæssig kontrol
• accept

Ifølge forfatterne af en 2018-undersøgelse kan tilføjelse af mindfulness-meditation til et behandlingsprogram til stamming være gavnligt for nogle mennesker.

For at øve opmærksomhed skal du overveje at deltage i en klasse, downloade en smartphone-app eller se videoer online.

Langvarige behandlinger

En taleterapeut kan hjælpe en person med at håndtere situationer, hvor stammen bliver værre.

Behandling fungerer normalt bedst, når folk begynder at tackle stammen på et tidligt tidspunkt. Forældre og omsorgspersoner til børn, der stammer, bør overveje at tage et barn til en taleterapeut, hvis:

• de har stammen i 3-6 måneder
• de viser tegn på, at de kæmper med stammen, såsom læbetrillinger
• der er en familiehistorie med stamming eller andre kommunikationsforstyrrelser

Selvom det måske ikke holder op med at stamme fuldstændigt, har behandling i alle aldre til formål at forbedre taleflydende, opbygge personens selvtillid og hjælpe dem med at deltage i skole, arbejde og sociale omgivelser.

Behandlinger for stammen inkluderer:

Taleterapi

En taleterapeut kan lære folk at:

• sænk deres talehastighed
• læg mærke til, når de stammer
• håndtere situationer, hvor stammen bliver værre
• arbejde på et flydende talemønster

Forskning tyder på, at taleterapi er den bedste behandling for både voksne og børn, der stammer, med et stort bevismateriale, der understøtter dens effektivitet.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT er en type psykoterapi, der hjælper folk med at ændre, hvordan de tænker, og ændre deres adfærd i overensstemmelse hermed. CBT til stammen kan omfatte:

• direkte kommunikation
• uddanne personen om stamming
• nynnen
• problemløsning
• øvelser for at udvide lydens længde
• afslapningsteknikker, herunder dyb vejrtrækning
• udfordrende uhjælpsomme tanker

CBT kan føre til positive ændringer i tanker og holdninger omkring stammen og reducere stammerelateret angst.

Elektroniske anordninger

Elektroniske enheder er tilgængelige for at hjælpe folk med at styre deres tale og forbedre deres flydende. Nogle af disse enheder fungerer ved at hjælpe folk med at bremse deres tale. Andre efterligner tale, så det lyder som om personen taler i fællesskab med en anden.

Ifølge det nationale institut for døvhed og andre kommunikationsforstyrrelser kan tale i fællesskab med en anden midlertidigt reducere en persons stamming.

Medicin

Nogle af de lægemidler, som læger ordinerer til stammen, inkluderer:

• alprazolam (Xanax), et angstdæmpende lægemiddel
• citalopram (Celexa), et antidepressivt middel
• clomipramin (Anafranil), et andet antidepressivt middel

The Stuttering Foundation anbefaler imidlertid, at disse lægemidler ikke er effektive for de fleste mennesker. Selv når de arbejder, rapporterer folk, at forbedringerne er beskedne.

National Stuttering Foundation foreslår, at medicin måske fungerer bedst, når folk kombinerer deres brug med taleterapi.

Support

Det er vigtigt, at forældre og omsorgspersoner støtter børn, der stammer. De kan gøre dette ved at:

• lytter opmærksomt og bruger passende øjenkontakt
• afstår fra at udfylde ord eller sætninger for et barn
• undgå at afbryde, rette eller kritisere et barn
• undgå at fokusere på stammen og bruge sætninger som "sænk farten" eller "tag din tid", da disse kan få et barn til at føle sig mere selvbevidst
• taler langsomt og bevidst til børn, der stammer, da de kan spejle den voksnes tempo, når de taler
• minimering af stress i hjemmet, da stress kan gøre stammen værre
• reducere et barns eksponering for situationer, hvor de føler sig presset eller skyndte, og dem, der kræver, at de taler foran andre
• tale til en lærer, hvis der forekommer mobning i skolen som et resultat af et barns stammen

Selvhjælpsgrupper

Forbindelse med andre, der stammer, kan være gavnligt for mange mennesker. Selvhjælpsgrupper sætter folk i stand til at finde yderligere ressourcer og understøtter stammen.

For mere information, se National Stuttering Association's liste over lokale kapitler.

Stammende årsager

Genetik kan være en årsagsfaktor i nogle tilfælde af stamming.

Forskere forstår ikke den nøjagtige årsag til stammen. Baseret på nuværende viden klassificerer de stammen typisk som en af ​​følgende typer:

Udviklingsmæssigt

Udviklingsstammen er den mest almindelige type. Det forekommer hos små børn, der lærer sprogfærdigheder. Det er sandsynligvis resultatet af flere faktorer, herunder genetik.

På grund af sin genetiske komponent kan stammende udvikling køre i familier. Cirka 60% af de mennesker, der stammer, har et familiemedlem, der også stammer.

Neurogen

Neurogen stamming kan forekomme på grund af hjerne traumer, såsom det, der skyldes et slagtilfælde eller hovedskade. Hjernen kæmper derefter for at koordinere de mekanismer, som tale involverer.

Psykogen

Tidligere troede forskere at al stamming var psykogen, hvilket betyder at det skyldtes følelsesmæssigt traume. Nu betragter de denne type stamming som sjælden.

Kan en stammen helbredes?

Der er ingen kur mod stamming, selvom tidlig behandling kan stoppe stamming i barndommen fra at vare ved i voksenalderen.

En række forskellige behandlinger kan hjælpe dem med en livslang stammen med at styre deres tale og reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​stammen.

Outlook

Tidlig indgriben er vigtig for børn, der stammer, hvoraf de fleste i sidste ende vokser ud af det. Omkring 25% vil dog fortsat opleve stammen i hele deres voksne liv.

Mens der ikke er nogen kur mod stammen, kan taleterapi være særlig effektiv til at hjælpe folk med at få kontrol over deres tale. CBT og mindfulness-interventioner kan også hjælpe med nogle aspekter af stammen.

Forskere fortsætter med at undersøge årsagerne til stammen og mulige behandlingsmuligheder. Med tiden kan de muligvis identificere de børn, der er mere tilbøjelige til at fortsætte med at stamme i voksenalderen.

Hvis forskere kan forstå den bagvedliggende årsag til stammen, kan de muligvis identificere mere effektive lægemidler eller andre behandlinger.