Er det muligt at rense arterierne?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
En persons arterier kan blive tilstoppet af en ophobning af et stof kaldet plak. Der er ingen hurtige løsninger til at smelte væk plak, men folk kan foretage vigtige livsstilsændringer for at stoppe mere af ophobning og forbedre deres hjertesundhed.
I alvorlige tilfælde kan medicinske procedurer eller operation hjælpe med at fjerne blokeringer inde i arterierne. En læge kan også ordinere medicin, såsom aspirin eller kolesterolreducerende lægemidler, såsom statiner.
I denne artikel ser vi nærmere på, hvordan man forhindrer ophobning af plak sammen med risikofaktorer og komplikationer, når en persons arterier er tilstoppet.
Hvad er tilstoppede arterier?
Plaque er en blanding af fedt, calcium, kolesterol og affald fra cellerne i kroppen. Denne blanding kan holde sig til arteriernes vægge, hvilket gør disse blodkar smallere. Når dette sker, kaldes det åreforkalkning.
Tilstoppede eller tilstoppede arterier kan forhindre frisk blod i at nå dele af kroppen, hvilket kan sætte en person i fare for et hjerteanfald, hjertesvigt eller slagtilfælde.
I mange tilfælde kan folk forhindre en ophobning af plaque og åreforkalkning. Nogle medicinske behandlinger er tilgængelige for at hjælpe med at rydde arterierne, men de er invasive.
Den bedste behandling er normalt forebyggelse, da fjernelse af plak er meget vanskeligere end at forhindre det i at forekomme.
Forebyggelse af tilstoppede arterier
At spise en hjertesund diæt og regelmæssigt træne kan være et effektivt værktøj til at forhindre tilstoppede arterier. Disse discipliner får også en person til at føle sig bedre, når tiden går.
Folk kan forhindre tilstoppede arterier med følgende livsstilsændringer:
Undgå transfedt
Den type fedt en person spiser kan påvirke plak i arterierne. American Heart Association (AHA) anbefaler, at en person begrænser deres indtag af mættede fedtstoffer og transfedtstoffer. Dette skyldes, at disse slags fedtstoffer indeholder høje niveauer af LDL-kolesterol, som er det vigtigste materiale for plak i arterierne.
Fødevarer med et højt indhold af transfedtstoffer inkluderer:
- stegte fødevarer
- forarbejdede pakkede fødevarer
- kager, tærter og bagværk
- kager og kiks
- margarine eller smørerstatninger
- vegetabilsk forkortelse
- produkter med delvist hydrogenerede olier, ellers kendt som transfedt
Sammen med transfedt kan mættede fedtstoffer også påvirke hjertesundheden, selvom beviset for dette er blandet. Mættede fedtstoffer findes mest i animalske produkter, såsom oksekød, svinekød og mejeriprodukter, men også i kokosolie og palmeolie.
En gennemgang af videnskabelige undersøgelser viste, at der var en lille, men muligvis vigtig reduktion i risikoen for hjerte-kar-problemer, når folk skar ned på mættet fedt og erstattede dem med umættede fedtstoffer.
En anden gennemgangsundersøgelse antyder, at folk bør undgå mættede fedtstoffer, fordi de øger LDL-kolesterol i kroppen, hvilket er en direkte årsag til hjerteproblemer.
Spise mere umættede fedtstoffer
Avocado, valnødder og fede fisk indeholder alle umættede fedtstoffer.Umættede fedtstoffer er de gode fedtstoffer. De indeholder HDL-kolesterol, som kan hjælpe med at tage dårligt kolesterol fra arterierne, før det bliver til plak.
Ifølge AHA kan umættede fedtstoffer hjælpe med at forbedre kolesterol i blodet, når de spises i stedet for trans- eller mættede fedtstoffer.
Umættede fedtstoffer findes hovedsageligt i planter og fede fisk. Kilder inkluderer:
- avocado
- oliven
- valnødder
- nogle vegetabilske olier inklusive solsikke og oliven
- fede fisk, herunder ørred, sild og laks
Efter andre diæt tips
AHA anbefaler, at folk, der sigter mod at sænke deres LDL-kolesterol, spiser en diæt rig på:
- hele frugter og grøntsager
- nødder
- fuldkorn
- fedtfattigt mejeri
- fisk
- fjerkræ
De anbefaler også at begrænse sukkerholdige fødevarer, rødt kød og sukker-sødede drikkevarer.
Drikker urtete
At drikke te, såsom grøn eller sort te, rooibos te eller ingefær te kan være gode hjerte-sunde erstatninger for andre drikkevarer.
En undersøgelse fra 2011 viste, at drikke 6 kopper rooibos te om dagen i 6 uger hjalp til med at sænke mængden af LDL-kolesterol i blodet hos voksne, der var i fare for hjertesygdomme.
Grøn te kan også hjælpe. En gennemgang fra 2011 rapporterede, at grøn te og dens ekstrakter kunne sænke LDL-kolesterol i blodet, selvom dette ikke påvirkede HDL-kolesterol.
Ingefærtilskud kan også forbedre signifikante markører, der kan føre til hjerte-kar-hændelser, ifølge en undersøgelse fra 2016. Ingefærrod kan findes som et supplement, men folk kan også brygge det i varmt vand og drikke det som en te.
En række urtete kan købes online.
Træner regelmæssigt
Fedme er en risikofaktor for ophobning af plak og hjertesygdomme. Ud over at spise en sund diæt kan regelmæssig træning hjælpe en person med at tabe sig og reducere risikoen for hjerteproblemer.
At deltage i kardiovaskulær træning, ellers kendt som cardio, kan regelmæssigt også hjælpe med at styrke hjertet og reducere plak.
Enkle kardioaktiviteter, der hæver pulsen, inkluderer:
- løbe
- cykling
- kører
- rask gang
- svømning
- spiller tennis
- laver aerobic
En person skal sigte mod at udøve 30 til 60 minutters træning, der hæver pulsen til en god træning. En læge kan anbefale en specifik træningsrutine, der passer til en person, baseret på forskellige livsstilsfaktorer.
Andre måder at forhindre tilstoppede arterier på
Stop rygning. Ifølge AHA er rygning en vigtig risikofaktor. Det beskadiger arterierne direkte og kan få fede aflejringer til at vokse hurtigere og blive større.
Stressreduktion. Psykologiske stressniveauer kan også forårsage en reaktion i kroppen. Stressreduktionsteknikker, herunder yoga, meditation eller åndedrætsøvelser, kan hjælpe nogle mennesker med at slappe af i løbet af en hektisk dag.
Medicinske behandlinger
Når forebyggelsesmetoder ikke er effektive, kan en person have brug for medicinsk intervention for at forsøge at lindre virkningerne af tilstoppede arterier.
En læge kan anbefale medicin til at sænke LDL-kolesterol sammen med diætændringer. Disse handlinger skal ses som en ekstra hjælp snarere end som løsninger.
Tilsvarende kan en blokeret arterie kræve kirurgisk behandling. Dette kan involvere indsættelse af et rør i arterien for at fjerne plak, mens du efterlader en stent for at understøtte arterievæggene og øge blodgennemstrømningen.
Med alvorlige blokeringer kan læger muligvis udføre kirurgi kaldet hjerte-bypass for at sikre, at blodet kan komme rundt om den blokerede arterie.
Nedenfor er en 3D-model af åreforkalkning, som er fuldt interaktiv. Du kan udforske denne model ved hjælp af din musemåtte eller berøringsskærm.
Risikofaktorer for tilstoppede arterier
Regelmæssig motion kan hjælpe en person med at tabe sig og reducere risikoen for tilstoppede arterier.Der er nogle risikofaktorer for tilstoppede arterier, som folk selv kan klare, herunder:
- højt blodtryk
- rygning
- usunde kolesterolniveauer
- insulinresistens og diabetes
- fedme
- mangel på fysisk aktivitet
- en usund kost
Når nogen anvender ovenstående tip, tager de et skridt i den rigtige retning. Hvis de er bekymrede for deres risikofaktorer, skal de tale med deres læge.
Komplikationer
Tilstoppede arterier, hvis de ikke er markeret, kan føre til tilstande som:
- Hjertesygdom, hvor plaque opbygges i arterierne i og omkring hjertet.
- Angina, en tilstand, hvor brystsmerter skyldes manglende blodgennemstrømning til hjertet.
- Perifer arteriesygdom, hvor plaque opbygges i arme og ben.
En persons arterier bliver smallere i løbet af deres levetid. Processen fremskynder normalt efter en alder af 30. Det bliver typisk ikke et problem, før en person er i 50'erne eller 60'erne.
Outlook
Fjernelse af plak fra arterierne er ikke en simpel proces. Det kan involvere invasive procedurer, der kan påvirke en persons livskvalitet.
At tage skridt til at forhindre eller bremse dannelsen af plak er den bedste måde at undgå tilstoppede arterier på ethvert tidspunkt i livet. Dette vil især være nyttigt for en person, der er i risiko for en ophobning af plaque eller aterosklerose.
En læge vil være i stand til at anbefale diæt- og livsstilstips, der er skræddersyet til individets krav og nuværende evner, og de kan diskutere de nødvendige behandlings- eller forebyggelsesmuligheder.