Er melatonin sikkert for børn?

Nogle undersøgelser tyder på, at melatonin kan hjælpe med at behandle børn med søvnproblemer. Det er dog bedst at prøve livsstilsændringer eller tale med en læge, før du giver melatonin til et barn.

Søvn spiller en vigtig rolle i det generelle helbred og velvære. Søvn er især vigtigt for børn, da deres kroppe og hjerner stadig vokser og udvikler sig.

Melatonintilskud er en populær behandling for børn, der har problemer med at falde i søvn. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health anerkender United States Food and Drug Administration (FDA) melatonin som et kosttilskud snarere end et medicinsk lægemiddel.

Reguleringen af ​​kosttilskud er mindre streng end for receptpligtig medicin eller anden receptpligtig medicin. Dette gør det lettere at få adgang til melatonin, men betyder også, at der ikke er nogen klare doserings- eller sikkerhedsretningslinjer.

I denne artikel diskuterer vi, hvad melatonin er, og om det er effektivt til behandling af børn med søvnproblemer. Vi ser også på sikker dosering og bivirkninger af melatonin og tip til at hjælpe børn med at sove.

Hvad er melatonin?

Hvis et barn ikke producerer nok melatonin, kan de udvikle søvnløshed.

Melatonin er et hormon, der forekommer naturligt i kroppen. En lille struktur i hjernen kendt som pinealkirtlen producerer og frigiver melatonin for at kontrollere kroppens døgnrytme.

Den døgnrytme er en 24-timers cyklus, hvor en persons hjerne skifter mellem tilstande af årvågenhed og døsighed. Den døgnrytme er vigtig for at bestemme både sovende og spisemønstre hos mennesker.

Børn, hvis pinealkirtler ikke producerer nok melatonin eller oplever en forsinkelse i melatoninsekretion, kan udvikle søvnløshed.

Er melatonin effektiv?

Nogle undersøgelser tyder på, at melatonin kan hjælpe børn med at falde i søvn hurtigere. Melatonin kan også forbedre børnenes søvnkvalitet.

En undersøgelse fra 2017 undersøgte virkningerne af melatonin hos børn med kronisk søvnudbrudssøvnløshed (SOI). Børn med SOI har svært ved at falde i søvn. Forskerne randomiserede børnene til at modtage enten:

• 3 mg (mg) tabletter med hurtig frigivelse af melatonin
• lysterapi
• en placebo

Undersøgelsen konkluderede, at melatonin var signifikant mere effektiv til at reducere den tid, det tog for børn at falde i søvn end placebo. Forskerne bemærkede også, at melatonin havde flere og stærkere effekter end lysterapi.

En lille 2015-undersøgelse undersøgte melatonin som sovemiddel til børn med epilepsi. Forskerne fandt ud af, at børn, der tog 9 mg melatonin med vedvarende frigivelse, faldt i søvn 11,4 minutter hurtigere end børn, der tog placebo.

Et papir fra 2013 gennemgik fem undersøgelser, der undersøgte lægemiddelbehandling til børn med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Forskerne konkluderede, at melatonin ser ud til at have positive virkninger på behandling af symptomer på søvnløshed hos børn med ADHD. De anfører imidlertid også, at der kræves yderligere forskning for at bekræfte disse fund.

Sikker dosering til børn

Selvom nogle undersøgelser tyder på, at melatonin kan være en effektiv behandling for børn med søvnproblemer, er den korrekte behandlingsvarighed og dosering uklar.

Melatonin findes i flere former, herunder børnespecifik formulering, såsom gummier og væsker. Fordi FDA betragter melatonin som et kosttilskud snarere end en medicin, er der ingen officielle retningslinjer for dosering for hverken børn eller voksne.

Tal med en læge eller børnelæge, før du giver melatonin til et barn. En sundhedsperson kan rådgive om, hvorvidt børn med søvnproblemer kan have gavn af at tage melatonin og andre behandlingsmuligheder.

En læge kan også rådgive om en sikker og effektiv dosering af melatonin til barnet. De kan foreslå at starte med en meget lav dosis og justere efter behov. Til behandling af søvnproblemer er det normalt bedst for børn at tage melatonin 30 til 60 minutter før sengetid.

Bivirkninger

Nogle børn kan opleve hovedpine, sengevædning og svimmelhed, når de tager melatonin.

Undersøgelser synes at antyde, at melatonin er sikkert for børn på kort sigt. Imidlertid kan melatonin forårsage bivirkninger hos børn, og det er bedst at tale med en læge, før du giver melatonin til et barn.

Ifølge 2013-gennemgangen oplevede nogle børn, der tog melatonin, milde bivirkninger, såsom hovedpine, sengevædning og svimmelhed. Disse symptomer forsvandt efter seponering af behandlingen.

Andre mulige bivirkninger af melatonin kan omfatte:

• døsighed
• mavesmerter
• overdreven svedtendens
• problemer med synet
• kvalme
• dovenskab i dagtimerne

Det er også vigtigt at bemærke, at der er lidt forskning i sikkerheden ved langvarig brug af melatonin hos børn.

Tips til at hjælpe børn med at sove

For børn med søvnproblemer er det altid bedst at foretage livsstilsændringer, før man prøver medicin. Hvis disse ændringer ikke lykkes, kan en læge eller børnelæge rådgive om andre behandlingsmuligheder.

Livsstilsændringer, der kan hjælpe med at forbedre et barns søvn, inkluderer:

• Indstilling af regelmæssig sengetid. At gå i seng og vågne op på samme tid hver dag kan gøre det let for kroppen at falde i søvn.
• At have en rutine før sengetid. Forskning tyder på at følge en rutine før sengetid kan hjælpe børn med at sove. For eksempel fandt en undersøgelse, at en tretrins rutine for sengetid var effektiv. Dette involverede, at børnene badede, påførte lotion og udførte beroligende aktiviteter såsom at synge en vuggevise med lys ud 30 minutter efter badet.
• Brug kun sengen til at sove. At udføre andre aktiviteter på sengen gør det sværere for hjernen at forbinde sengen med søvn.
• Holder soveværelset køligt. Dette hjælper med at starte søvnprocessen. Ifølge National Sleep Foundation er den ideelle soveværelsestemperatur mellem 60 ° F og 67 ° F.
• Slukning af elektroniske enheder. Brug af smartphones, tv og tablets inden sengetid kan påvirke et barns evne til at falde i søvn. Forsøger at håndhæve en "ingen elektronikpolitik" under barnets rutine før sengetid.

Hvornår skal jeg se en læge

Hvis et barns sovevanskeligheder ikke forbedres med livsstilsændringer, bør de kontakte en læge.

For børn med søvnproblemer skal du kontakte en læge eller børnelæge, hvis livsstilsændringer ikke lykkes. Kontakt også en læge, hvis barnet har et af følgende symptomer:

• høj snorken, der afbryder søvn
• hyppige mareridt eller natterror
• gå i søvne
• overdreven sengevædning
• svær døsighed i dagtimerne

Tag væk

Utilstrækkelig søvn eller dårlig kvalitet kan have en negativ indflydelse på et barns fysiske helbred, akademiske præstationer og psykiske velbefindende. Utilstrækkelig søvn kan også føre til adfærdsmæssige eller psykiske problemer, såsom irritabilitet, depression, angst eller hyperaktivitet.

Forskning tyder på, at melatonin kan hjælpe børn med søvnproblemer. Det er dog vigtigt at prøve livsstilsændringer og tale med en læge, før du prøver medicin. Der er også lidt forskning i virkningerne af langvarig brug af melatonin hos børn.

Livsstilsinterventioner, der kan hjælpe et barn med at sove bedre, inkluderer at etablere en regelmæssig søvnrutine, begrænse brugen af ​​elektroniske enheder inden sengetid og holde soveværelset ved en køligere temperatur om natten.