Er der en måde at tabe sig på prævention?
Læsning af etiketterne på hormonelle præventionsmidler afslører, at både vægttab og vægtøgning er potentielle bivirkninger.
Nogle kvinder kan afbryde deres prævention medicin på grund af bekymringer om vægtøgning, ifølge U.S.National Library of Medicine.
I denne artikel vurderer vi de data, der er tilgængelige om prævention og vægtøgning, samt giver tip til at miste eller forhindre vægtøgning.
Forårsager alle p-piller vægtøgning?
Videnskabelige undersøgelser drager blandede konklusioner i debatten om, hvorvidt p-piller, ellers kendt som orale svangerskabsforebyggende stoffer, forårsager vægtøgning.
Ifølge US National Library of Medicine inkluderer de potentielle måder, hvorpå kvinder kan gå op i vægt:
- væskeretention
- muskelgevinst, da muskel vejer mere end fedt
- stigning i kropsfedt
Disse er dog teoretiske scenarier, når nogen bruger hormonelle præventionsmidler til prævention, og de forbliver uprøvede.
På trods af manglen på videnskabelig dokumentation tror nogle kvinder, der tager kombinerede svangerskabsforebyggende midler, at de øger deres appetit og får dem til at føle sig mere sultne. Igen er dette ikke let at fastslå, da de, der ikke tager p-piller, kan gå op i vægt, når de bliver ældre.
Hvorfor er det svært at bevise, at prævention forårsager vægtøgning?
Forskere har svært ved at skabe store studier for at bevise eller afkræfte teorien om, at p-piller forårsager vægtøgning.
For at gøre dette skulle forskere tage to grupper af kvinder og give nogle p-piller med hormoner, mens de samtidig gav placebo eller p-piller uden hormoner til andre.
Dette ville imidlertid være svært, fordi folk ikke kunne være sikre på, at de havde kontrol over at forhindre graviditeter. Det er derfor svært at iværksætte en meget afsluttende undersøgelse.
Hvad foreslår videnskabelige anmeldelser?
Cochrane-biblioteket, der foretager gennemgang af videnskabelig forskning og vurderer tilgængelige referencer, har offentliggjort nogle oplysninger om p-piller og vægtøgning.
Den første systematiske gennemgang evaluerede virkningen af kun progestin-præventioner på vægtøgning og konkluderede, at beviset for mere end halvdelen af undersøgelserne var "af lav kvalitet".
I undersøgelserne fik deltagerne i gennemsnit færre end 4,4 pund efter 6 eller 12 måneders start af kun p-piller med progestin.
Den anden Cochrane Library-gennemgang kiggede på virkningerne af kombinerede hormonp-piller på vægtøgning. Disse piller indeholder progestin og østrogen. Forskerne fandt, at der ikke var tilstrækkelige beviser til at konkludere, at disse p-piller forårsagede vægtøgning.
Ifølge U.S. National Library of Medicine er det ”usandsynligt”, at p-piller forårsager betydelig vægtøgning. Organisationen erkendte dog, at individuelle kvinder måske reagerede forskelligt på medicin, der blev taget.
Måder at forhindre vægtøgning på
Mange af metoderne til at undgå mulig prævention relateret vægtforøgelse er også dem, der generelt forhindrer vægtøgning.
Eksempler på disse metoder inkluderer:
- Motion: Dette består af en person, der laver 30 minutters fysisk aktivitet hver dag, såsom gåture, løb, aerobic, svømning, dans eller andre aktiviteter.
- Hydrering: At drikke rigeligt med vand hver dag hjælper med at reducere oppustethed og tørstrelateret sult. Folk ved måske, om de drikker nok vand, fordi de ikke føler sig tørstige, og deres urin ser lys eller lysegul ud.
- Kaloriebegrænsning: At reducere kalorieindtag med 500 kalorier om dagen og spise mellem 1.200 og 1.500 kalorier om dagen for kvinder er ifølge tidsskriftet en måde at tabe sig på. Amerikansk familielæge.
- Ernæring: At spise en sund diæt af ernæringsrige fødevarer, såsom grøntsager, fuldkorn og frugt, tilskynder til god vægtbalance. Dette inkluderer at undgå fødevarer, der ikke er nærende, såsom dem tilsat sukker, salt og mættede fedtstoffer.
Hvis en kvinde er bekymret for, at hendes p-piller får hende til at tage på i vægt, skal hun tale med sin læge.
En læge kan anbefale en anden svangerskabsforebyggende type eller en lavere hormondosis for at se, om dette kan hjælpe en person med at tabe sig.
Alternative præventionmetoder
Andre præventionsmetoder udover p-piller er tilgængelige. De fleste bruger dog de samme hormoner, som findes i p-piller.
Eksempler på disse metoder inkluderer præventionimplantat, en intrauterin anordning (IUD) eller en vaginal ring til prævention. Der er hormonelle og ikke-hormonelle lUD'er, hvis handelsnavne inkluderer Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
Paraguard-lUD er det eneste langtidsvirkende, reversible ikke-hormonelle svangerskabsforebyggende middel.
Andre ikke-hormonelle præventionsmetoder inkluderer kondom, membran, svamp eller cervikal hætte.
Ingen af disse metoder er dog 100 procent garanteret for at forhindre graviditet, ligesom det ikke er at tage p-piller.
For en komplet liste over præventionstyper og deres gennemsnitlige graviditetsrate med typiske anvendelser kan folk tjekke de oplysninger, der er leveret af den amerikanske regering på WomensHealth.gov.
Andre bivirkninger af p-piller
Når nogen begynder at tage p-piller, er det vigtigt, at de overvejer risici og fordele.
Hormonelle præventioner kan for eksempel øge risikoen for, at en kvinde kan opleve blodpropper og forhøjet blodtryk, ifølge WomensHealth.gov, selvom disse komplikationer er sjældne.
Kvinder, der ryger og er 35 år eller ældre, har dog en højere risiko.
Andre kendte bivirkninger inkluderer:
- bryst ømhed
- hovedpine
- humørsvingninger
- kvalme
- udflåd
Disse bivirkninger aftager ofte, når folk bliver vant til at tage p-piller. Hvis bivirkninger bliver for vanskelige at håndtere, bør de dog se deres læge.
Tag væk
Ingen afgørende videnskabelige beviser har vist, at indtagelse af p-piller forårsager vægtøgning. Læger peger også på, at mange mennesker har tendens til at gå op i vægt, når de bliver ældre, hvilket kan være en grund til, at de oplever, at deres p-piller er skyld.
Hvis en kvinde dog ikke har foretaget nogen ændringer i sit kost- og træningsprogram, for nylig er begyndt at tage p-piller og ser deres vægt stige, bør hun tale med sin læge om mulige årsager eller mulige justeringer.
