Bare 6 timers søvntab øger risikoen for diabetes
Vigtigheden af søvn er velkendt. En nylig undersøgelse håndhæver dette ved at demonstrere, at søvnmangel kan øge diabetesrisikoen - efter kun at have mistet 1 nat søvn.
Søvn er utvivlsomt en af fysiologiens mest mystiske men vigtige funktioner.
Vi har alle brug for det, men de nøjagtige grunde til, at det er så vigtigt, diskuteres stadig.
Det vi ved er, at søvn er vigtig for hukommelseskonsolidering; det ser også ud til at give hjernen tid til at rydde op i toksiner, der opbygges i løbet af dagen.
Mangel på søvn har et tovejsforhold til psykiatriske tilstande: Søvnforstyrrelser kan være forårsaget af psykisk sygdom, og søvnmangel kan forværre eller endda forårsage psykiske sygdomme.
Fysisk giver søvn kroppen mulighed for at komme sig; for eksempel får muskler tid til at helbrede og vokse.
Søvnløshed anses for at være en stor bekymring i USA. På grund af en række faktorer - herunder overdreven skærmtid, kunstig belysning, travle liv og hektiske job - får ca. 1 ud af 3 personer i USA ikke de anbefalede syv timers søvn hver nat.
Forskere afslører stadig denne epidemis potentielle konsekvenser for helbredet.
Mangel på søvn og diabetes
Undersøgelser har allerede vist, at folk, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at spise mere, træne mindre og tage på overvægt.
Undersøgelser har også vist en øget risiko for diabetes, men nøjagtigt hvorfor diabetes kan forekomme er ikke blevet forstået.
En ny undersøgelse udvider vores forståelse af dette forhold. Forfatterne af den seneste undersøgelse ved Toho University Graduate School of Medicine i Japan forklarer yderligere og siger:
"Det var ikke klart, om glucoseintolerance skyldtes ændringer i madindtag eller energiforbrug eller selve søvnmangel."
Med andre ord, er ændringer i kost og motion relateret til dårlig søvn årsagen til en stigning i diabetesrisikoen, eller er der noget andet på arbejdspladsen? Forskerne satte sig for at forstå nøjagtigt, hvorfor søvnløshed kan underminere insulinfølsomheden.
For at gøre det brugte de en musemodel med fokus på ændringer i deres lever. I kun 1 nat holdt de halvdelen af musene vågen i 6 timer i løbet af deres sædvanlige sovetid.
Forskerne observerede musene omhyggeligt, og hver gang de så ud til at døs, håndterede de eller rørte ved dem forsigtigt. På denne måde holdt de dem vågen uden at forårsage unødigt stress på dyret.
For at skelne virkningen af livsstilsfaktorer fra hinanden fik alle mus i 2 uger før undersøgelsen begyndte adgang til ubegrænset fedtfattig mad og sukkervand; musene havde også deres bevægelse begrænset.
På denne måde kunne forskerne observere effekten af søvnmangel isoleret, fordi de, uanset om musene havde sovet eller ej, blev fodret med lignende kostvaner og ikke kunne træne.
Deres fund offentliggøres nu i American Journal of Physiology: Endokrinologi og metabolisme.
Virkningerne af 6 timers søvnmangel
Umiddelbart efter søvninterventionen målte forskerne glukoseniveauer og fedtindhold i leveren. De fandt forhøjet blodsukker i leveren hos søvnberøvede mus. Disse ændringer var signifikante efter kun en 6-timers periode med søvnmangel.
Forskerne målte også triglyceridniveauer i leveren, fordi en stigning i produktionen er forbundet med en stigning i insulinresistens eller en manglende evne til at behandle insulin korrekt. Som forventet blev niveauerne forhøjet i de søvnberøvede mus.
Også i de søvnberøvede mus målte efterforskerne ændringer i leverenzymer, der er forbundet med stofskifte. Forfatterne mener, at disse kan være årsagen til insulinresistens og ophobning af fedt i leveren.
Forfatterne konkluderer, at søvnmangel derfor er en risikofaktor for diabetes uanset ændringer i aktivitet og diæt. Hvis dette er tilfældet, og yderligere undersøgelser sikkerhedskopierer resultaterne, kan det være vigtigt at sikre, at personer med øget diabetesrisiko har en god søvnrutine.
