Naturlige hjemmemedicin mod KOL
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Kronisk obstruktiv lungesygdom er en kronisk lungesygdom. Det kan forbedres med behandling, og hjemmemedicin kan lindre hoste, overskydende slimproduktion og andre symptomer.
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) begrænser luftstrømmen ind og ud af lungerne. Mennesker med tilstanden har tendens til åndenød og kan derfor have svært ved at træne og udføre daglige aktiviteter.
Selvom der i øjeblikket ikke er nogen kur mod KOL, kan forskellige hjemmemedicin hjælpe med at åbne luftvejene og forbedre en persons livskvalitet.
Denne artikel diskuterer hvilke hjemmemedicin, herunder livsstilsændringer, kosttilskud og æteriske olier, der kan hjælpe folk med at håndtere KOL.
Hjemmemedicin mod KOL
Følgende hjemmemedicin og naturlige behandlinger kan hjælpe mennesker med KOL med at håndtere deres symptomer og langsom sygdomsprogression:
1. Stop med at ryge
Rygning er den største årsag til KOL i USA og er ansvarlig for omkring 90 procent af KOL-relaterede dødsfald.
Tobaksrøg irriterer luftvejene i lungerne. Betændelse og blokering af luftvejene får dem til at indsnævres, hvilket gør det vanskeligt for luft at passere ind og ud.
Ifølge en nylig gennemgang har personer med KOL, der ryger, et hurtigere fald i lungefunktion, flere komplikationer og en øget risiko for dødelighed.
Rygning kan også reducere effektiviteten af inhalerede steroidmedicin, som læger bruger til behandling af svær KOL.
At holde op med at ryge er den mest effektive handling, som en, der ryger og har KOL, kan tage for at bremse sygdomsprogressionen. Folk kan se en læge for at få råd om, hvordan man holder op med at ryge, eller de kan besøge smokefree.gov for trin-for-trin vejledning.
2. Forbedre luftkvaliteten i hjemmet
Visse irriterende stoffer i hjemmet kan gøre vejrtrækningen vanskeligere for mennesker med KOL. Almindelige irriterende stoffer inkluderer:
- maling og lak
- kemiske rengøringsprodukter
- pesticider
- tobaksrøg
- støv
- kælskæl
Folk kan forbedre luftkvaliteten i deres hjem ved at:
- begrænsende kontakt med husholdningskemikalier
- åbning af vinduer for at øge luftstrømmen
- ved hjælp af et luftfiltreringssystem
- at have luftfiltreringssystemer rengjort regelmæssigt for at forhindre vækst af skadelig skimmel og meldug
- støvsugning og fjernelse af rod for at forhindre, at der opstår støv
- vask af sengetøj hver uge for at reducere støvmider
3. Øv vejrtrækningsøvelser
Øvelse af åndedrætsøvelser har til formål at forbedre symptomerne på KOL ved at forbedre de muskler, en person bruger til at trække vejret og forbedre deres evne til at træne.
En Cochrane systematisk gennemgang fra 2012 sammenlignede grupper af mennesker med KOL, der brugte åndedrætsøvelser med mennesker, der ikke gjorde det i 4–15 uger.
Åndedrætsøvelser inkluderet:
- Pustet læbe vejrtrækning. Dette er når en person indånder gennem næsen og udånder gennem tæt læbede læber.
- Åndedræt i mellemgulvet. Dette betyder at sammentrække membranen for at trække vejret dybere. Maven udvides synligt under indånding, og den tømmes, når den trækker vejret ud.
- Pranayama. Dette er en kontrolleret vejrtrækningsteknik, der er almindelig i yoga-praksis. Pranayama involverer at koncentrere sig om områder af kroppen, der er involveret i vejrtrækning.
Forskerne fandt ingen forskelle i symptomer som åndenød og livskvalitet, men folk, der brugte åndedrætsøvelser, oplevede forbedret træningstolerance. Åndedrætsøvelser kan hjælpe mennesker med KOL, der har svært ved at træne.
4. Håndter stressniveauer
KOL kan forårsage pludselige symptomudbrud eller forværringer. Angst og depression kan øge risikoen for opblussen. At engagere sig i strategier til stresshåndtering vil forbedre den generelle sundhed.
En undersøgelse viste, at personer med KOL, der også havde angst eller depression, var mere tilbøjelige til at blive genindlagt på hospitalet inden for 30 dage efter at have forladt. Følelsesmæssig stress kan svække immunforsvaret og øge risikoen for luftvejsinfektioner.
Mindfulness meditation kan hjælpe med at reducere følelsesmæssig nød. En undersøgelse i 2015 i mindre skala viste, at et 8-ugers mindfulness-meditationskurs forbedrede respirationsfrekvensen hos mennesker med KOL sammenlignet med kontrolgruppen. Folk rapporterede også forbedret følelsesmæssig funktion efter seks klasser.
5. Oprethold en sund vægt
Mennesker med KOL, der er undervægtige, har en højere risiko for dødelighed end mennesker med KOL, der er overvægtige. Forskere undersøger stadig virkningen af fedme på KOL-udsigterne.
Mennesker med KOL, der er undervægtige, er mere tilbøjelige til at opleve:
- svaghed i åndedrætsmusklerne
- nedsat evne til at udøve
- nedsat lungekapacitet
Ifølge en nylig gennemgang kan en afbalanceret diæt hjælpe mennesker med KOL ved at forbedre lungefunktionen. En afbalanceret diæt har også metaboliske og hjertefordele. Folk, der er undervægtige, kan især drage fordel af en ernæringsmæssig diæt med højt kalorieindhold, protein og umættede fedtstoffer.
Denne type diæt øger en persons energi og hjælper med at opbygge muskler, når de kombineres med motion. Imidlertid er der behov for flere store undersøgelser, før forskere forstår fordelene ved denne diæt for mennesker med KOL.
6. Udvikl muskelstyrke
Mange mennesker med KOL har svært ved at træne, fordi vejrtrækningen er sværere. Undgåelse af motion kan dog forværre symptomer som muskelsvaghed og træthed.
Følgende øvelser kan hjælpe mennesker med KOL med at forbedre muskelstyrken og øge træningskapaciteten:
- Intervalltræning. Dette medfører skiftende perioder med træning med høj og lav intensitet. Intervalltræning er god for mennesker med svær KOL, da det udøver muskler uden at overbelaste hjertet og lungerne.
- Styrketræning. Dette bruger modstandsmetoder som vægte, modstandsbånd og en persons egen kropsvægt for at øge muskelstørrelse og styrke. Opbygning af muskler i underkroppen kan hjælpe med at forbedre åndenød.
Når en person begynder at miste kondition, bliver motion stadig vanskeligere, og lungefunktionen kan forværres. Folk bør derfor starte et træningsregime på et tidligt tidspunkt for at få de bedste fordele.
7. Vandbaserede øvelser
Mennesker med KOL kan have muskler eller knogler, der gør det sværere at træne. Vandøvelser lægger mindre stress på kroppen, hvilket kan gøre dem lettere og mere håndterbare for mennesker med KOL.
En undersøgelse fra 2013 viste, at vandbaserede øvelser kan øge en persons træningskapacitet og livskvalitet. Hos mennesker med KOL og fysiske handicap var vandbaserede øvelser mere effektive end både landbaseret træning og ingen motion.
Forskerne foreslog, at disse effekter kan skyldes vandets unikke egenskaber, som understøtter kropsvægt gennem opdrift og giver modstand mod at øge træningsintensiteten.
Kosttilskud til KOL
En række kosttilskud kan hjælpe med at forbedre symptomerne på KOL ved at kontrollere betændelse og reducere symptomer. Kosttilskud til KOL inkluderer:
8. D-vitamin
D-vitaminmangel kan øge betændelse i luftvejene og reducere kroppens evne til at rense bakterier.
En gennemgang fra 2015 viste, at mennesker med svær KOL havde en tendens til at have lave niveauer af D-vitamin. Vitamin D-tilskud kan forbedre nogle symptomer på KOL og forbedre opblussen.
Folk kan købe vitamin D-tilskud i apoteker eller online.
9. Co-enzym Q10 og kreatin
Co-enzym Q10 (CoQ10) og kreatin er naturlige kemikalier, der er involveret i at levere energi til kroppens celler.
En undersøgelse fra 2013 undersøgte, om en kombination af kreatin og CoQ10-tilskud ville forbedre KOL-symptomer hos mennesker med kronisk respirationssvigt.
Efter 2 måneder havde folk, der tog både kreatin- og CoQ10-tilskud, forbedret træningstolerance, mindre åndenød, forbedret opblussen og en forbedret livskvalitet.
Folk kan købe CoQ10 i apoteker eller online.
Essentielle olier
Folk kan også bruge æteriske olier til at åbne luftvejene og fjerne slim fra lungerne. Folk kan bruge æteriske olier i en diffusor eller fortynde dem i en bærerolie og anvende på huden. Æteriske olier til KOL inkluderer:
10. Eukalyptusolie
Eucalyptusolie indeholder en naturlig forbindelse kaldet eucalyptol. Eucalyptol kan have følgende fordele for mennesker med KOL:
- har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber
- åbner luftvejene i lungerne
- reducerer slimproduktion
- hjælper med at fjerne slim fra lungerne
- forhindrer opblussen i moderat til svær KOL
Resultaterne af en undersøgelse antyder tilsætning af 12 dråber eukalyptusolie til 150 ml kogende vand og indånding op til tre gange om dagen.
Der er en bred vifte af eukalyptusolier at vælge imellem online.
11. Myrtol standardiseret
Myrtol standardiseret er en essentiel olie afledt af fyr, kalk og eukalyptus.
En nylig gennemgang af 15 randomiserede kontrollerede forsøg (RCT'er) viste, at myrtol-standardiseret er en sikker og effektiv behandling for både kronisk bronkitis og KOL. Imidlertid er der behov for flere store RCT'er af høj kvalitet.
Hvornår skal jeg se en læge
En person bør se en læge, hvis de har følgende symptomer på en KOL-forværring:
- mere åndenød
- mere slimproduktion end normalt
- slim, der er gult, grønt eller brunt
- slim, der er tykkere eller klæbrigere end normalt
- feber
- forkølelses- og influenzasymptomer
- øget træthed
Visse tegn og symptomer indikerer en alvorlig KOL-forværring. Folk skal ringe til nødtjenesterne med det samme, hvis de har følgende:
- brystsmerter
- stakåndet
- blå læber eller fingre
- forvirring eller agitation
- døsighed
Behandling af KOL-forværringer tidligt kan reducere sandsynligheden for at udvikle yderligere komplikationer.
Resumé
KOL er en kronisk tilstand, der kan være vanskelig at håndtere. Folk kan reducere deres symptomer derhjemme ved hjælp af visse hjemmemediciner, herunder øvelser, vejrtrækningsteknikker, kosttilskud og æteriske olier.
Hvis symptomerne på KOL bliver værre, bør en person se deres læge.
