Naturmedicin til behandling af bipolar lidelse
Bipolar lidelse involverer ekstreme skift i humør, energi og aktivitetsniveauer. Medicin kan hjælpe folk med at håndtere symptomer, men disse kan have bivirkninger. En række naturlige midler kan også hjælpe.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) anslår, at omkring 2,6 procent af befolkningen i USA har bipolar lidelse, og næsten 83 procent af tilfældene er alvorlige. I gennemsnit starter det, når en person er 25 år gammel.
En person med bipolar lidelse oplever tider med svær depression og mani eller "højt" humør. Risiciene ved lavt humør inkluderer manglende evne til at fungere på arbejdspladsen og i andre områder af livet.
Under mani kan personen risikere at tage hensynsløse beslutninger. Hvis stemningen bliver for høj eller lav, kan psykose udvikle sig.
Der er ingen kur mod bipolar lidelse, men behandling gør det muligt for folk at klare det. Nogle livsstilstilpasninger kan også hjælpe sammen med medicinen.
Livsstilsændringer
Rådgivning, kognitiv adfærdsterapi (CBT) og en række livsstilsændringer kan hjælpe mennesker med bipolar lidelse med at håndtere deres symptomer og forbedre deres generelle livskvalitet.
Søvn
Bipolar lidelse kan forstyrre en persons søvn. I en manisk fase kan en person sove meget lidt, men i en lav fase kan de sove i lang tid.
Manglende søvn kan udløse en stemningsændring, og at få nok søvn er afgørende for at styre humør.
God søvnhygiejne kan tilskynde mennesker med tilstanden til at have regelmæssig søvn.
Tips inkluderer:
- gå i seng og stå op til regelmæssige timer
- sørger for, at rummet er behageligt
- undgå skærmtid og potentielt stressende situationer før sengetid
- ikke spiser et stort måltid for tidligt til at sove
- undgå eller begrænse alkoholindtagelse
Mennesker med bipolar lidelse, der har søvnbesvær, skal tale med deres læge.
Kost
En sund diæt er en vigtig livsstilsvane for en person med bipolar lidelse.
En undersøgelse fra 2011 viste, at op til 68 procent af de mennesker, der søgte behandling for bipolar lidelse, har overvægt eller fedme. Mennesker med bipolar lidelse havde også en højere risiko for forskellige andre tilstande, herunder diabetes, lav knogletæthed og hjerte-kar-sygdomme.
En sund diæt kan hjælpe med at reducere risikoen for disse forhold.
I 2013 viste en anden undersøgelse, at mennesker med bipolar lidelse er mere tilbøjelige til at engagere sig i binge-eating end den generelle befolkning.
Dette kan være en bivirkning af medicin eller på grund af overspisning under episoder med depression.
Overvægt kan komplicere bedring og øge risikoen for diabetes, forhøjet blodtryk og angst.
Læger ved ikke, hvad der forårsager bipolar lidelse, men det kan skyldes ubalance mellem kemikalier i hjernen. Disse kemikalier, også kaldet neurotransmittere, er noradrenalin, dopamin og serotonin.
Serotonin kan også påvirke appetitten. Det kan være, at når serotoninniveauet er lavt, oplever folk trang til kulhydrater og søde fødevarer.
Tips til opretholdelse af en sund diæt inkluderer:
- holde sig til regelmæssige spisetider
- sikre, at kosten er varieret, velafbalanceret og har masser af frisk frugt og grøntsager
- lave en måltidsplan for ugen, udarbejde en liste, inden du går i købmanden og holde fast ved den
At lære og øve nye opskrifter i tider med positivt humør kan hjælpe en person med at etablere disse vaner.
Dyrke motion
Moderat og regelmæssig træning kan hjælpe med at balancere humør og forhindre en række sundhedsmæssige problemer, såsom fedme og hjerte-kar-sygdomme.
Der mangler bevis for, at fysisk aktivitet specifikt kan hjælpe mennesker med bipolar lidelse, men nogle undersøgelser tyder på, at det kan hjælpe med at forbedre humøret i en lav fase.
En gennemgang af undersøgelser fra 2015 foreslog, at motion "kan være en levedygtig og effektiv strategi til at håndtere den depressive fase af bipolar lidelse."
En anden anmeldelse, der blev offentliggjort i 2016, konkluderede, at "generelt var motion forbundet med forbedrede sundhedsforanstaltninger, herunder depressive symptomer, funktion og livskvalitet."
Flere undersøgelser er nødvendige for at finde ud af, hvor meget motion en person skal have, hvor ofte og hvor intens aktiviteten skal være, især da bipolar lidelse involverer en række fysiske og psykologiske faktorer.
Øver moderation
Mennesker med bipolar lidelse har en højere risiko for at udøve vanedannende adfærd.
En undersøgelse viste, at 56 procent af mennesker med tilstanden på et eller andet tidspunkt havde haft afhængighed af alkohol eller stoffer.
Visse kredsløb i hjernen spiller en rolle i forfølgelsen af givende oplevelser. En undersøgelse har antydet, at mennesker med bipolar lidelse har stærkere aktivering i disse kredsløb.
Dette kan være, hvad der driver personen mod risikabel adfærd.
Den positive side af dette, siger forfatterne til undersøgelsen, er, at det tilskynder folk til at arbejde med energi mod deres mål og ambitioner.
På den anden side kan det betyde, at en person fokuserer fuldt ud på de kortsigtede fordele ved en beslutning, mens man ser bort fra de mulige langsigtede risici.
Tips til at undgå disse problemer inkluderer:
- blive mere opmærksom på enhver tendens til at engagere sig i risikabel - for eksempel vanedannende - adfærd
- søge hjælp, hvis der allerede er et problem
- beder venner og kære om at støtte enhver beslutning for at undgå destruktiv eller vanedannende adfærd
Venner, der er opmærksomme på risiciene, kan for eksempel foreslå at se en film i stedet for en bar på en aften ude.
Styring af en manisk episode
Det er ikke altid muligt at forhindre en manisk episode, men efterhånden som tilstanden skrider frem, kan personen og deres venner og familie begynde at lægge mærke til tegn på humørsvingning.
Her er nogle tip, når dette sker:
- Kontakt en læge, hvis det er første gang, hvis du har afbrudt behandlingen, eller hvis behandlingen ikke fungerer.
- Følg behandlingsplanen og hold alle medicinske aftaler, da medicin muligvis skal justeres.
- Prøv at overholde et regelmæssigt sovemønster og undgå unødvendig stress, når det er muligt.
- Spis en sund kost og få nok motion.
- Undgå alkohol og andre stoffer.
- Hold styr på dit humør og dine følelser.
Hvis du har mennesker omkring dig, så prøv at dele med dem, hvad der sker, så de kan støtte dig.
Alternative midler
Andre midler, der ikke involverer brugen af traditionelle stoffer, inkluderer kosttilskud og rådgivning.
Urter og kosttilskud
Nogle mennesker med bipolar lidelse bruger urter eller kosttilskud i et forsøg på at lindre deres symptomer.
Omega 3
Fiskeolieekstrakten omega-3 kan hjælpe, ifølge nogle undersøgelser. Forskere har fundet ud af, at bipolar lidelse er mindre almindelig i lande, hvor folk spiser meget fisk. Mennesker med depression kan også have lavere niveauer af omega-3 i deres blod.
Omega-3 fedtsyrer kan have adskillige sundhedsmæssige fordele, men det er bedst at spise dem i deres naturlige form. Koldtvandsfisk, nødder og planteolier er gode kilder.
Magnesium
Nogle forskere mener, at magnesium har en rolle, der regulerer humør og både maniske og depressive episoder og arbejder med medicin for at få dem til at arbejde effektivt.
Som et resultat kan nogle læger anbefale magnesiumtilskud. Diskuter magnesiumtilskud med din læge. At tage et multivitamin inkluderer den daglige anbefalede dosis af magnesium.
Vitaminer
Nogle mennesker antyder, at vitaminer kan hjælpe, specielt C-vitamin og folsyre.
Forskere har fundet svage tegn på, at C-vitamin kan hjælpe, men ingen til at støtte brugen af folinsyre specifikt til bipolar lidelse.
Der er beviser for, at folsyre understøtter kognitiv sundhed, men det er ikke klart, om denne eller andre vitaminer kan hjælpe med bipolar lidelse.
Samlet set er det ikke klart, at kosttilskud kan hjælpe mennesker med bipolar lidelse. Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte fordelene ved ethvert supplement.
Næringsstoffer i kosten
En diæt, der leverer en række næringsstoffer gennem friske fødevarer, kan dog hjælpe med at beskytte en person mod en række sundhedsmæssige problemer. Grønne bladgrøntsager indeholder meget folinsyre, og citrusfrugter er en stor kilde til C-vitamin.
Enhver med bipolar lidelse, der beslutter at bruge supplerende medicin, skal fortsætte med deres ordinerede medicinterapisessioner, og de bør konsultere deres læge, inden de bruger kosttilskud eller en alternativ terapi.
Vælg "naturlige" produkter med omhu
Folk bruger undertiden perikon til behandling af depressive symptomer, men de kan øge risikoen for mani og forstyrre antidepressiva.
Mennesker med bipolar lidelse bør ikke bruge perikon.
Tal altid med en læge, inden du prøver nogen naturlig eller alternativ behandling. Nogle kan interagere med andre stoffer, og de kan have bivirkninger.
FDA regulerer ikke officielt kosttilskud og naturlægemidler, så folk ved muligvis ikke nøjagtigt, hvad de køber.
Rådgivning og CBT
Rådgivning, for eksempel, kognitiv adfærdsterapi (CBT) ser ud til at være nyttig til at håndtere symptomerne på bipolar lidelse.
En metaanalyse offentliggjort i 2017 konkluderede, at “CBT er effektiv til at mindske tilbagefaldshastigheden og forbedre depressive symptomer, mani-sværhedsgrad og psykosocial funktion.”
De undersøgte undersøgelser viste, at effekten af CBT var "mild til moderat", og forbedringerne var mest markante, hvis en person deltog i sessioner på 90 minutter eller længere.
CBT kan hjælpe folk med at identificere negative og destruktive vaner og adfærd og ændre dem til mere positive.
Klinisk support og behandling
En psykiater, der er specialiseret i bipolar lidelse, vil normalt lede en persons behandling.
Nogle gange kan der være et bredere team af fagfolk, herunder en socialrådgiver og en rådgiver.
Medicin
En læge kan ordinere stemningsstabiliserende medicin under en manisk episode.
Disse inkluderer:
- lithium
- valproinsyre
- carbamazepin
- lamotrigin
Regelmæssig overvågning kan være nødvendig, da dosis undertiden skal justeres.
Hvis en person oplever psykose, kan de muligvis også have brug for et antipsykotisk lægemiddel, såsom:
- olanzapin
- risperidon
- quetiapin
- aripiprazol
- ziprasidon
- lurasidon
- asenapin
Læger ordinerer normalt ikke antidepressiva alene til en person med bipolar lidelse, selv under dårligt humør, fordi de kan udløse en manisk episode.
Af denne grund bruger personen normalt et antidepressivt middel med en stemningsstabilisator eller antipsykotisk.
En læge kan anbefale indlæggelse, hvis en patient oplever psykose, eller hvis deres symptomer kan udgøre en fare for sig selv eller andre mennesker.
Tag væk
Bipolar lidelse kræver livslang behandling, selv når patienter med lidelsen har det bedre.
Imidlertid kan nogle livsstilsovervejelser bidrage til at gøre tilstanden mere håndterbar.
