Dårlig søvn kan hindre vægttab, viser undersøgelsen
En usund vægt kan påvirke en persons trivsel på forskellige måder. Derfor gør mange mennesker en bevidst indsats for at tabe overskydende kropsvægt. Men det viser sig, at en skjult faktor - sovemønstre - let kunne modvirke denne indsats.
Ifølge data, som National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases har citeret, er mere end hver tredje voksne i USA overvægtige i USA.
Det samme gælder for fedme - mere end en ud af tre amerikanske voksne lever med denne tilstand, hvilket kan prædisponere dem for andre sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes og hjertesygdomme.
En usund vægt er imidlertid ikke det eneste problem, der truer folks velbefindende i USA og andre steder. Mangel på søvn af god kvalitet skaber også problemer for mennesker rundt omkring i verden.
Selvom voksne har brug for mindst 7 timers uafbrudt søvn pr. Nat for at føle sig udhvilet, er mange enkeltpersoner ikke i stand til at opnå dette ideal. Statistikker viser, at så meget som 36% af de adspurgte respondenter i 2017 alene i USA ikke følte sig udhvilet, da de vågnede om morgenen, hvilket tyder på, at de ikke fik nok - eller god nok - søvn.
Utilstrækkelig søvn, hævder nylige undersøgelser, kan påvirke cirkulation, hukommelsesaspekter og endda vores sociale forhold.
Nu, en undersøgelse, der findes i International Journal of Fedme har fundet en sammenhæng mellem utilstrækkelig eller forstyrret søvn og et andet problem - vægttab.Resultaterne viste, at overvægtige mennesker, der ikke sov godt, tabte mindre vægt end deres jævnaldrende, der ikke havde søvnproblemer.
Forskningen kommer fra Human Nutrition Unit fra Rovira i Virgili University i Tarragona, Spanien og andre samarbejdende institutioner.
God søvn er en del af vellykket vægttab
"Stigningen i fedmeprævalens i de sidste årtier svarer til en epidemi af søvnforstyrrelser," skriver prof. Jordi Salas-Salvadó og kolleger.
”I denne sammenhæng giver PREDIMED-Plus, en ny igangværende primær kardiovaskulær forebyggelsesforsøg baseret på [et] intensivt vægttab livsstilsinterventionsprogram, en hidtil uset mulighed for at undersøge 12 måneders ændringer i vægt og fedme mellem de deltagere med korte eller tilstrækkelig søvnvarighed og mellem dem med lav eller høj søvnvariation, ”fortsætter de.
PREDIMED-Plus er et klinisk forsøg, der undersøger sundhedseffekterne af at følge en middelhavs-diæt i en spansk kohorte. Resultaterne af den aktuelle forskning er en del af dette igangværende forsøg.
I den nuværende forskning analyserede prof. Salas-Salvadó og kolleger de medicinske data for 1.986 personer med en gennemsnitlig alder på 65 år i løbet af et år.
Alle disse deltagere var overvægtige eller havde fedme ved baseline, og de havde også metabolisk syndrom, en klynge af sundhedsrisikofaktorer, der inkluderer højt blodtryk (hypertension), øgede niveauer af insulin (hyperinsulinæmi), lav glukosetolerance og unormale niveauer af blodlipider (dyslipidæmi).
I hele året deltog disse frivillige i et intensivt vægttabsprogram, der omfattede at følge en diæt med lavt kalorieindhold af middelhavs-typen, øge niveauerne af fysisk aktivitet og deltage i adfærdsmæssige støttesessioner, der havde til formål at forbedre vaner og livsstil.
Efterforskerne bemærkede eventuelle ændringer i kropsvægt og kropsfedt (fedme) i løbet af året. De overvågede også deltagernes rapporterede sovemønstre.
Ved afslutningen af undersøgelsesperioden fandt professor Salas-Salvadó og teamet, at deltagerne, der ved baseline rapporterede ikke havde sovet i det samme antal timer hver nat - et fænomen kaldet høj søvnvariation - havde mistet mindre vægt efter et år end dem, der rapporterede om et regelmæssigt søvnmønster; de oplevede også mindre en reduktion i body mass index (BMI).
Derudover viste resultaterne, at mennesker, der havde tendens til at sove i mindre end 6 timer hver nat, oplevede mindre reduktion i taljeomkredsen end dem, der sov 7-9 timer.
"Resultaterne af vores undersøgelse fremhæver vigtigheden af søvnkarakteristika på vægten og fedme svar på livsstilsintervention programmer hos ældre med metabolisk syndrom," konkluderer forskerne.
Af denne grund tilskynder de vægttabsprogrammer til at overvåge deltagernes sovemønstre og overveje at forbedre søvnhygiejne som en del af interventionen:
"Fremtidige livsstilsinterventioner, der sigter mod vægttab, skal fremme tilstrækkelig søvn og et regelmæssigt søvnmønster."
