Tilskud kan hjælpe med at forbrænde fedt længe efter træning
Tarmbakterier producerer et appetitdæmpende middel, end det kan styrke effekten af et træningsbaseret vægttabsprogram.
De mange sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion er velkendte. Imidlertid er dens indvirkning på vægttab mindre klar, da motion øger appetitten, hvilket potentielt resulterer i et øget kalorieindtag.
En ny undersøgelse, der vises i tidsskriftet Metabolisme præsenterer en mulig løsning.
Forskningen kommer fra det skotske universitets miljøforskningscenter, universiteterne i Glasgow og det vestlige Skotland og Imperial College i London, som alle er i Storbritannien.
Det antyder, at tilføjelse af et bestemt supplement til appetitundertrykkelse til moderat træning øger sandsynligheden for vægttab, selv uden en diætændring.
Forskningsrådet for bioteknologi og biologiske videnskaber ydede støtte til denne forskning.
Et fascinerende supplement
Undersøgelsen undersøgte et supplement kaldet inulin-propionatester (IPE).
Propionat er en kortkædet fedtsyre produceret i fordøjelsen af kostfibre af tarmmikrober. Det er en naturlig og effektiv appetitundertrykker.
Propionat nedbrydes hurtigt i kroppen, så forskere har kemisk bundet det til inulin for at styrke dets virkning. Dette er en fiber, der er fælles for hvidløg, artiskok, cikorie og løg. Resultatet er IPE.
Som den tilsvarende undersøgelsesforfatter Douglas Morrison bemærker, "Der er i øjeblikket stor interesse for, hvordan vores tarmmikrobiota påvirker vores helbred og velbefindende."
Forskernes tidligere forskning fastslog, at brugen af IPE som et kosttilskud øgede den hastighed, hvormed kroppen oxiderer eller forbrænder fedt i hvile.
Undersøgelsen fandt også, at IPE undertrykker trangen til at forbruge mad med højt kalorieindhold. Som et eksempel sluttede de, som forskerne tilbød al den pasta, de kunne spise, op med at spise 10% mindre, end de normalt ville.
Deres nye undersøgelse har afsløret, at IPE kan forbedre vægttabseffekterne af et moderat træningsprogram uden at kræve diætændringer.
Som Morrison forklarer, "Det, vi har været i stand til at vise for første gang, er, at sidstnævnte effekt fortsætter, når træning føjes til regelmæssig IPE-indtagelse." Undersøgelsen undersøgte ikke effektiviteten af et vægttab diæt plus øvelser plus IPE.
Forsøget bestod af 20 kvinder i alderen 25–45 år. Hver havde et body mass index (BMI), der var større end 25. Forsøget varede i 4 uger.
Holdet delte deltagerne i to grupper på 10. Begge grupper deltog i moderate træningsprogrammer.
Den ene gruppe modtog et supplement af IPE, og den anden modtog et placebo-supplement indeholdende cellulose. Alle deltagere opretholdt deres normale spisemønstre under hele forsøget.
Forskerne målte hver persons hvile fedtoxidationsniveauer både før og efter forsøget ved hjælp af blod- og gasprøver. De indsamlede disse før morgenmad, efter morgenmad og efter frokost.
Deltagerne, der trente, mens de tog placebo, udviste ingen ændringer i deres fedtoxidationsniveauer efter forsøgene.
Gruppen, der tog IPE, viste imidlertid en signifikant stigning i forbrænding af fedt i hvile, selv 7 timer efter deres seneste dosis IPE.
Begrænsninger i undersøgelsen
Den nye undersøgelse var lille og varig kort, så dens konklusioner kræver yderligere verifikation.
Undersøgelsesmedforfatter Dalia Malkova siger, "Selvom disse indledende resultater er lovende, bør vi understrege, at der er begrænsninger for denne undersøgelse, som blev udført med en lille gruppe i løbet af kun [4] uger."
"For eksempel kan vi endnu ikke drage nogen konklusioner om, hvordan den øgede fedtoxidation kombineret med motion kan påvirke deltagernes kropssammensætning og kropsmasse."
Forskerne søger finansiering til yderligere forsøg med IPE, der involverer flere mennesker og i længere tid.
