Svensk massage vs dybvævsmassage: Hvad er forskellen?
Svensk massage og dybvævsmassage er to populære former for massage.
Svensk massage bruger lange slag og let til fast tryk for at give blid afslapning. Deep tissue massage er en mere kraftfuld teknik, der frigiver spændinger dybt i musklerne og bindevævet.
Da svensk massage er grundlaget for mange dybe vævsteknikker, deler de to terapier mange ligheder. Der er også nogle vigtige forskelle, der kan hjælpe en person med at beslutte, hvilken metode der er bedst for dem.
Læs videre for at finde ud af om de forskellige massageterapier og deres tilsigtede anvendelser. Vi giver også tip til, hvordan du forbereder dig til en massagebehandling.
Hvad er forskellen?
Svensk massage danner grundlaget for dybvævsmassage. Der er dog nogle forskellige forskelle mellem de to massagebehandlinger. Disse inkluderer:
Teknik
Svensk massage bruger en række lette, lange slag for at lette overfladespænding og stimulere cirkulation i musklerne.
Dybdevævsmassage kan omfatte slagtilfælde svarende til svensk massage, men terapeuten anvender slagtilfældene mere kraftigt.
Denne intensitet hjælper med at frigøre spændinger i de dybere muskellag og i bindevæv eller fascia under musklerne.
Tryk
Massagetyperne varierer også i graden af pres, som terapeuten anvender.
Svensk massage involverer lange slagtilfælde ved hjælp af et let til fast pres. Denne stil giver generelt en mere afslappende oplevelse, men presset er måske ikke nok for nogle mennesker.
I modsætning hertil anvender dyb vævsmassage meget mere pres for at frigøre spændinger dybt inde i muskler og fascia. Det kan være for stærkt for folk, der simpelthen ønsker en afslappende massage.
Anvendelsesformål
Massagetyperne varierer også i deres tilsigtede anvendelser.
Svensk massage er en populær massage til afslapning. Det lette til moderat tryk er godt til at lindre lette muskelspændinger og stress. Det kan lade en person føle sig forynget.
Dybvævsmassage er hovedsageligt til at udarbejde dyb muskelspænding eller hjælpe med at komme sig efter en muskelspænding. For at opnå dette skal terapeuten anvende større pres, og dette kan medføre ubehag. Som et resultat er dybvævsmassage typisk ikke til afslapning eller stressaflastning.
Hvad sker der i en svensk massage?
Svensk massage involverer lange, glidende slag i kombination med æltning og friktion for at frigøre overfladespænding.
Svensk massage bruger fem grundlæggende slagtilfælde, som danner grundlaget for mange andre typer massageterapi.De fem grundlæggende slag er:
- Effleurage: Denne massagebevægelse involverer lange, blide, rytmiske slag over huden. Udover at være dybt afslappende giver disse slagtilfælde massageterapeuten mulighed for at føle den generelle muskeltonus og identificere eventuelle problemområder, der har brug for arbejde.
- Friktion: Friktionsslag er korte, hurtige slag, der skaber varme, når hænderne eller fingrene gnider mod kroppen. Denne varme fremmer cirkulationen i området og letter spændingen.
- Petrissage: Petrissage bruger en klemteknik og løfter muskelen for at hjælpe med at frigøre spændinger.
- Vibration: Vibration er et slagtilfælde, der involverer hurtige, overfladiske bevægelser af fingerspidserne eller håndfladerne. Hvis terapeuten udfører det korrekt, kan det føles meget afslappende for hele kroppen.
- Tapotement: Tapotement er en række strejker til kroppen, der hjælper med at slappe af en anspændt muskel. Mange mennesker er fortrolige med "karate chop" massage teknikken, som er en form for tapotement.
Hvem er det bedst til?
Svensk massage er en lettere form for massage. Det kan være bedst for folk, der simpelthen har brug for stressaflastning.
Stress kan forværre symptomerne på generaliseret angstlidelse (GAD). En 2016-undersøgelse undersøgte, om svensk massage kunne reducere symptomer på GAD hos mennesker, der ikke modtog behandling for lidelsen.
I løbet af 6 uger modtog nogle deltagere svensk massage to gange om ugen, mens en kontrolgruppe kun fik let berøring. I sammenligning med kontrolgruppen havde deltagerne, der modtog den svenske massage, signifikante reduktioner i deres angstscorer. Forskerne konkluderede, at svensk massage kan være en effektiv behandling for GAD.
Svensk massage kan også være gavnligt for mennesker med kredsløbsproblemer. En undersøgelse fra 2013 viste, at et 4 ugers kursus med ugentlige svenske massagebehandlinger reducerede hjertefrekvensen og blodtrykket hos kvinder med hypertension.
Hvad sker der i en dyb vævsmassage?
Under dybvævsmassage anvender terapeuten langsomme, kraftige slagtilfælde. Disse hjælper med at frigøre knuder og stammer i de dybere lag af muskel og bindevæv.
Det overordnede mål er at justere musklerne og frigøre kronisk muskelspænding fra lidelser eller skader.
Dybdevævsmassage kan til tider være let ubehagelig, især når terapeuten arbejder på en knude i muskelen. Dog bør dybvævsmassage ikke være smertefuld. At tvinge meget stramme muskler eller knuder kan beskadige de sarte områder mere.
Hvem er det bedst til?
Dybvævsmassage er populær blandt mennesker, der kommer sig efter muskelskader på grund af sport eller en ulykke.
Folk, der har strukturelle abnormiteter i rygsøjlen og musklerne, kan også drage fordel af dybvævsmassage. Denne form for massage kan ofte hjælpe med at frigøre kronisk muskelspænding og fremme korrekt muskelfunktion.
Hvordan man forbereder sig
Før en aftale skal folk overveje, hvilken type massage der bedst passer til deres behov. Mange praksis med massageterapi vil specialisere sig i visse former for terapi, såsom genopretning af sportsskader eller graviditetsmassage. At finde en passende specialist øger sandsynligheden for en mere effektiv og behagelig massage.
Nogle mennesker får mere ud af massagebehandlingen, hvis de har formået at stresse på forhånd. Et besøg i en sauna eller spa kan være en god måde at frigøre spændinger på.
Det er også en god ide at tage et brusebad inden aftalen, både som en fælles høflighed over for massageterapeuten og for at give roen til den person, der modtager massagen.
Inden sessionen begynder, skal en person tale med terapeuten om deres foretrukne trykniveau under massagen. Folk kan også nævne muskelspændinger eller ømme pletter, som de ønsker, at terapeuten skal arbejde på. Det er også vigtigt at gøre terapeuten opmærksom på eventuelle skader eller følsomme områder, der skal undgås.
Resumé
Svensk massage og dybvævsmassage er populære former for massageterapi. Selvom nogle af deres teknikker er ens, adskiller de sig i det pres, de involverer, og i deres tilsigtede formål.
Svensk massage hjælper med at fremme cirkulationen og slappe af overflademusklerne. Dybt vævsmassage fungerer i de dybere lag af muskler og bindevæv for at fjerne knuder eller kronisk spænding.
For at finde en massagesession gavnlig, skal folk vælge den teknik, der bedst passer til deres behov. En akkrediteret massageterapeut vil være i stand til at tilbyde yderligere rådgivning og vejledning.
