Disse enkle livsstilsændringer kan forbedre slidgigt symptomer
En ny undersøgelse afslører en mulig sammenhæng mellem ernæring og smertelindring for mennesker med slidgigt. De opdagede, at små ændringer i en persons livsstil og diæt kunne hjælpe med smertelindring samt forhindre fremtidig skade.
Slidgigt, en forværret ledsygdom, vil for det meste påvirke knæ, hofter og hænder.
Mennesker med tilstanden føler ofte alvorlige smerter, smerter og stivhed i deres led og kan ofte have svært ved at udføre daglige aktiviteter.
Der er ingen kur mod det, så læger styrer ofte patientens symptomer ved hjælp af smertestillende medicin eller i nogle tilfælde kirurgi.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er tilstanden "allerede en af de 10 mest invaliderende sygdomme i de udviklede lande." De vurderer, at 9,6 procent af mændene og 18 procent af kvinder over 60 år overalt har slidgigt over hele verden. Firs procent af disse mennesker har begrænset bevægelse, og 25 procent er ude af stand til at udføre daglige livsaktiviteter.
I WHO's 2013-prioriterede lægemidler til Europa og World Update Report blev det anslået, at der i 2050 forventes 130 millioner mennesker at have slidgigt.
Fordelene ved ernæring og motion
Forskere fra University of Surrey i Storbritannien baserede deres nye undersøgelse på information indsamlet fra 68 tidligere undersøgelser. De foretog oprindeligt deres søgning fra oktober 2015 til maj 2017 og søgte relaterede papirer fra de sidste 10 år, men de besluttede derefter at strække sig tilbage til 2000.
I undersøgelsen så forskerne på en række faktorer, der kunne hjælpe mennesker med slidgigt til selv at styre deres tilstand. De opdagede, at indtagelse af et gram fiskeolie om dagen kunne hjælpe med at mindske smerter og have fordele for hjertesundheden.
Fiskeolie indeholder to omega-3 fedtsyretyper: docosahexaensyre og eicosapentaensyre. Forskerne fandt ud af, at begge disse fedtsyrer reducerede inflammation i leddene og som et resultat hjalp med at lindre smerter.
Undersøgelsen undersøgte også fordelene ved kost og motion for overvægtige eller overvægtige mennesker med slidgigt. Deres fund blev for nylig offentliggjort i tidsskriftet Reumatologi.
De afslørede, at vægttab og fysisk aktivitet med lav intensitet reducerede deres smerter og nedsatte kolesterolniveauer i deres blod. Reduktionen i kolesterol i blodet er vigtig; forskere fandt ud af, at høje niveauer ofte er relateret til slidgigt.
Ali Mobasheri, der er professor i muskuloskeletal fysiologi ved University of Surrey, siger: ”En kombination af god kost og regelmæssig motion er nødvendig for at holde leddene sunde; du kan ikke have sunde led med kun en, du har brug for begge. ”
"Livsstil bør også overvejes, når man forsøger at reducere smerten ved slidgigt," tilføjer han. "Patienter kan ikke forvente mirakler med diætinterventioner, hvis de er overvægtige og drikker eller ryger stærkt."
"Bevis viser," fortsætter Prof. Mobasheri, "at rygning og tung drik påvirker kroppens energimetabolisme og inflammatoriske markører i leveren negativt, hvilket kan fremme inflammation og sygdom i kroppen."
K-vitamin og slidgigt
Forskerne så også på brugen af fødevarer indeholdende vitamin K som en mulig måde at behandle og forebygge slidgigt på. De fandt ud af, at det at spise mad rig på vitamin K, såsom grønkål og spinat, kunne være gavnligt for reparation og forebyggelse af skader på knogler og brusk.
Margaret Rayman, der er professor i ernæringsmedicin ved University of Surrey, siger: ”Vigtigheden af en god diæt og regelmæssig motion bør aldrig undervurderes. Ikke alene holder det os i form og sunde, "fortsætter hun," men som vi har lært af denne undersøgelse, kan det også mindske smertefulde symptomer på slidgigt. "
"Vi er, hvad vi spiser, og det er vigtigt, at vi har den rigtige mængde næringsstoffer fra vores mad for at sikre, at vores kropssystemer fungerer som de skal," konkluderer prof. Rayman.
