Tolv æteriske olier for at lindre hoste
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Nogle æteriske olier kan lette symptomer på hoste eller forkølelse ved at berolige halsen, bekæmpe bakterier og reducere betændelse.
Forskning har vist, at brug af en næsespray, der indeholder en blanding af eukalyptus-, pebermynte-, oregano- og rosmarinekstrakter, kan forbedre ondt i halsen, hæshed og andre hosterelaterede symptomer.
I denne artikel ser vi på beviser, der understøtter brugen af 12 æteriske olier til behandling af hoste. Vi diskuterer også de bedste måder at bruge disse olier på, risici og hvornår man skal se en læge.
Tolv bedste æteriske olier til hoste
Et antal essentielle olier kan bruges som en supplerende terapi til at hjælpe symptomerne på hoste.
Der er mange årsager til, at nogen hoster, herunder forkølelse, influenza eller brystinfektion. Æteriske olier kan hjælpe med at berolige halsen, reducere betændelse og fjerne slim.
Det medicinske samfund har tendens til at se æteriske olier som en supplerende alternativ terapi snarere end en medicinsk behandling. Disse olier skal bruges med forsigtighed, da der ikke er nogen godkendte retningslinjer for dosering eller styrke.
Der er dog instruktioner, og hvis en person følger dem, kan nogen af de 12 essentielle olier nedenfor hjælpe med at lindre hoste.
1. Eucalyptus æterisk olie
Mange mennesker bruger denne olie uden at indse det. Over-the-counter damp eller brystsmerter, der markedsføres for at undertrykke hoste, indeholder ofte eukalyptusolie. Eller de kan omfatte oliens nøgleforbindelse, kaldet eucalyptol eller cineol.
En undersøgelse offentliggjort i Alternativ medicin gennemgang fundet ud af, at eucalyptol har en antimikrobiel virkning og kan bekæmpe bakterier, der forårsager sygdomme. Eucalyptol kan også hjælpe med at reducere betændelse, lindre smerter og lette muskelspændinger, der kan skyldes forkølelse eller influenza.
Eucalyptus æterisk olie kan bruges til at berolige hoste på flere måder. En person vil måske prøve:
- tilsæt et par dråber eukalyptusolie til 1 ounce bærerolie og gnid blandingen på brystet og halsen
- fortynding af eukalyptusolie i kogende vand og indånding af dampen
Brystgnidninger indeholdende eukalyptusolie kan købes online.
2. Rosmarin æterisk olie
Rosmarin er en almindelig haveurt. Ligesom eukalyptus indeholder den forbindelsen cineole.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Hoste fandt ud af, at cineole kan hjælpe med at nedbryde slim og reducere betændelse.
3. Pebermynte æterisk olie
Naturlige plejeprodukter til åndedrætsforhold indeholder ofte denne olie.
Menthol er et ekstrakt af pebermynte. Ved indånding skaber det en afkølende fornemmelse, der kan berolige eller bedøve en kradset hals.
En undersøgelse fra 2013 antyder, at når en sund person bruger pebermynteolie, kan det hjælpe med at slappe af luftrørets muskler, kendt som bronchial muskler. Dette kan forklare, hvorfor olien kan lette vejrtrækningen hos mennesker med hoste.
Pebermynte æterisk olie kan bruges af:
- fortynder olien i kogende vand og indånder dampen
- tilføje olien til en diffusor
- bruger det i en blanding af topiske olier
Brug af pebermynte æterisk olie kan ikke anbefales til børn under 8 år eller personer, der er gravide.
4. Æterisk olie af røgelse
Røgelse er afledt af slægtens træer Boswellia og bruges ofte i røgelse og parfume.
Det er traditionelt blevet værdsat for dets virkning på luftvejene og er blevet brugt til behandling af hoste, katarr, bronkitis og astma.
5. Oregano æterisk olie
Oregano æterisk olie indeholder et højt niveau af en potent forbindelse kaldet carvacrol.
Forfattere af en undersøgelse fra 2014 fandt ud af, at carvacrol er et nyttigt antimikrobielt middel, der kan bekæmpe mange typer bakterier.
Denne olie kan derfor hjælpe med at behandle virale eller bakterielle årsager til hoste.
6. Timian æterisk olie
Timian æterisk olie indeholder også et højt niveau af carvacrol. Det kan være nyttigt at eliminere eller beskytte mod vira og bakterier.
7–9. Bergamot, muskatnød og cypress æteriske olier
De æteriske olier af muskatnød, bergamot og cypress indeholder alle camphen, en forbindelse, der ligner kamfer.
Ved indånding kan camphen have en afkølende, forfriskende effekt. Det har også antioxidantegenskaber, som kan hjælpe med at beskytte celler mod skader og afværge skadelige bakterier.
10. Æterisk olie af geranium
En gennemgang af undersøgelser offentliggjort i Supplerende medicinforskning rapporterede, at et geraniumekstrakt kaldte Pelargonium sidoides var en effektiv urtehostebehandling.
Geranium æterisk olie har også en forfriskende blomster duft. En person vil måske føje den til en diffusor eller et varmt bad.
11. Kanel æterisk olie
Mens en person muligvis ikke forbinder dette krydderi med medicinske egenskaber, fandt forfattere af en undersøgelse fra 2017, at kanel kan beskytte mod bakterier, der forårsager luftvejsproblemer.
Tilføjelse af et par dråber kanel æterisk olie til en diffusor eller inkludering af olien i en topisk blanding kan give lindring fra hoste.
12. Tea tree æterisk olie
Tea tree olie (Melaleuca) kan hæmme væksten af dårlige bakterier, der forårsager bihuleinfektioner og luftvejsproblemer.
Knuste tea tree blade er blevet inhaleret af australske aboriginer til behandling af hoste og forkølelse, og inhalation af tea tree olie kan også hjælpe med at lette virkningen af hoste.
Andre understøttende æteriske olier
En person kan finde ud af, at forskellige olier slapper af eller på anden måde hjælper dem til at føle sig mere komfortable, når de håndterer symptomer, selvom der ikke findes nogen forskning, der understøtter brugen af disse olier.
Følgende æteriske olier kan være nyttige:
- citron eller andre citrusfrugter
- lavendel
- citrongræs
- kamille
- basilikum
Brug af æteriske olier
For det meste involverer aromaterapi inhalation af æteriske olier gennem næse og mund.
Æteriske olier er potente. Brug dem med omhu. De skal fortyndes i en diffusor eller i kombination med en anden topisk olie for at undgå reaktioner eller komplikationer. Indtag ikke en æterisk olie.
Afhængig af præference og sværhedsgraden af symptomer kan en person bruge en æterisk olie på en række forskellige måder.
Diffusor
Dampbad
Tilsæt et par dråber æterisk olie i en skål kogende vand, og indånd dampen.
Bæreolie
Fortynd en æterisk olie i en bærerolie og påfør den på huden. Æteriske olier kan blandes godt med et hvilket som helst antal naturlige bærerolier, herunder:
- kokosolie
- olivenolie
- arganolie
- abrikoskerneolie
- vindruekerneolie
- sesamolie
- solsikkeolie
Varm komprimering
Tilsæt et par dråber æterisk olie og en lille mængde flydende sæbe i en skål varmt vand. Sug et håndklæde i denne blanding, og drapér det hen over hovedet eller brystet.
Lommetørklæde eller væv
Påfør en eller to dråber æterisk olie på et lommetørklæde eller væv. Inhalér, hold det tæt på munden og næsen. Dette kan give lindring fra symptomer, selv når en person er udendørs.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis en hoste bliver svær, skal du besøge en læge. Advarselstegn på, at hoste bliver alvorlig, kan omfatte:
- stakåndet
- hoste, der producerer blod
- vægttab
- en lavgradig feber, der varer længere end 1 uge
- høj feber
- risikofaktorer for hiv eller tuberkulose
Tag væk
Når de anvendes korrekt, kan æteriske olier give en supplerende behandling af hoste.
Opbevar æteriske olier utilgængeligt for børn. En medicinsk gennemgang fra 2001 antyder, at kamfer- og eukalyptusolier kan være farlige, når de sluges.
Andre kilder advarer om, at æteriske olier kan være giftige eller endda dødelige, når de bruges i store mængder. Brug altid disse olier med forsigtighed.
Mange essentielle olier, herunder ovenstående, kan udløse allergi. Test en lille mængde essentiel olie, inden du anvender den fulde dosis.
Undersøg og tal med en læge om potentielle fordele og risici, før du bruger æteriske olier.
